La fibra in realtà non è un nutriente e non fornisce al corpo energia o calorie. Inoltre non è digeribile o assorbibile dall'organismo, ma i suoi benefici per la salute gli valgono la designazione di "fitonutrienti". I professionisti del fitness sanno che la "media ...

Grigliare sembra facile come premere un interruttore di accensione e aggiungere cibo. Ma se vuoi servire un pasto nutrizionalmente equilibrato che alimenterà le tue prestazioni (e proteggerà la tua salute), dovrai essere un po 'più attento al riguardo.

Con così tante responsabilità e non abbastanza tempo, a volte mangiare fuori sembra l'opzione più ragionevole per fare rifornimento. Sfortunante, i piatti del ristorante sono spesso carichi di calorie, così come i grassi saturi, il sodio e lo zucchero che li rendono ...

L'idratazione è la chiave per prestazioni e recupero ottimali, e questo è vero indipendennte dalla stagione. In effetti, una riduzione delle prestazioni può derivare anche da una perdita del 2% di peso in acqua (3 libbre per un atleta di 150 libbre). L'idratazione è qualcosa di più di

Potresti avere familiarità con sodio, cloruro, potassio, magnesio e calcio per quanto riguarda il fabbisogno di idratazione, ma questi nutrienti sono anche correlati a molti altri processi fisiologici nel corpo. Nutrienti, inclusi micronutrienti, principali nutrienti e tracce ...

Ci troviamo di fronte a molte sfide che interrompono il nostro normale programma alimentare e di esercizio e routine. Tra eventi speciali, vacanze e riunioni di famiglia, è abbastanza facile cadere fuori strada. Per aiutarti a rimanere in pista ed energizzato, concentriamoci su ...

Incontra tre dei superfood di oggi: bacche di açai, succo di barbabietola e curcumina. Cosa dice la ricerca riguardo al loro impatto sulle prestazioni atletiche, sul recupero e sulla salute generale? Ecco la deliziosa notizia.

Puoi essere un atleta vegetariano o vegano e soddisfare il tuo fabbisogno proteico? È un mito obsoleto che sia difficile soddisfare il fabbisogno proteico da fonti vegetali. La scelta del tuo approccio individuale all'alimentazione deve adattarsi al tuo stile di vita, che sia per ...

Quest'anno, la Settimana nazionale di sensibilizzazione sui disturbi alimentari si è concentrata sulla diagnosi precoce. Prima qualcuno che soffre di un disturbo alimentare riceve un tratnto, migliori sono i risultati del recupero. Con questo in mente, parliamo di quando mangiare sano diventa ...

Se hai un apporto di nutrienti complessivamente equilibrato, il tuo carburante e l'idratazione prima, durante e dopo l'allenamento possono avere un enorme impatto sulle tue prestazioni, sul recupero tra gli allenamenti e sulla prevenzione degli infortuni. La tua dieta di allenamento generale è più importante di qualsiasi ...