Come fare della salute e del fitness uno stile di vita

Con l'inizio del nuovo anno, molti di noi hanno preso risoluzioni per migliorare la nostra salute e forma fisica. Sebbene avere in mente specifici obiettivi di salute e fitness sia eccellente, le persone spesso vanno agli estremi per raggiungere questi obiettivi. Provano la più recente dieta o tendenza di allenamento e spesso finiscono per esaurire sia la loro energia mentale che fisica. Questo di solito porta a smettere del tutto o raggiungere questi obiettivi e non essere in grado di mantenerli, con conseguente esaurimento, fallimento o lesioni. Per questo motivo, ti propongo di abbandonare gli obiettivi estremamente irrealistici e mirare a cambia il tuo stile di vita.

Quando inizi a vedere la salute e la forma fisica come un file
lo stile di vita piuttosto che un hobby part- o una sfida di 30 giorni, sviluppi
compornti che miglioreranno molte aree della tua vita. Vivere uno stile di vita sano
può ispirare la creatività e insegnarti disciplina, adattabilità ed equilibrio.
Questo non solo ti farà sentire meglio e con un aspetto migliore, ma ti presenterai
come una versione migliore di te stesso per le persone della tua vita che contano davvero.

È più che estetica

La salute e il fitness sono più che semplici
guardi, il cibo che mangi o il peso che sollevi in ​​palestra. Riguardano:

• il modo in cui ti senti.
• la tua qualità di vita.
• il focus che hai sul lavoro.
• la tua capacità di muoverti.
• il tuo stato psicologico.

Quando sei veramente sano, sei in una situazione migliore
umore e fisicamente può fare di più. Puoi fare cose come portare a spasso il tuo cane, andare
escursionismo o paddleboarding. Non essere in grado di fare queste cose può drasticamente
influire sulle tue esperienze e limitare la qualità della tua vita.

Dare un esempio

Quando scegli di vivere uno stile di vita sano, tu
non solo fatevi un favore, ma date un ottimo esempio a tutti quelli
intorno a te. I tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi figli sono influenzati dalla salute
scelte che fai e ti sentirai spesso ispirato a fare un cambiamento nelle loro proprie
vite.

Il risultato di ciò sono relazioni migliori, inferiori
rischio di malattia e un mondo in generale più sano e felice. Semplicemente facendo
scelte più sane, puoi avere un impatto increspato su tutti coloro che ti circondano.
Sii la persona che inizia il cambiamento.

Impari il cambiamento esatto del compornto

Trovo che solo "diete" o "sfide di allenamento"
durare così a lungo. Non è realistico andare a 100 MPH tutto il tempo. Siamo tutti
umano. La vita accade, lo stress va e viene e gli orari possono essere buttati via.
Quando scegliamo di vivere uno stile di vita sano, impariamo ad accettare queste cose e
ADATTARE.

Impari a goderti la vita quando sei in vacanza
e lontano dalla palestra e dalla cucina perché hai sviluppato le abitudini e
abilità per vivere uno stile di vita sano, non importa dove ti trovi. Da sempre
praticando moderazione ed equilibrio, ti permetti di sbizzarrirti senza andare
fuoribordo. Se non hai accesso a una palestra una settimana, ti abitui
viaggiando con le tue bande resistenti, creando un circuito a corpo libero o usando
panchine e scale vicine per allenarsi. Impari ad adattarti invece di
si autodistrugge quando la tua routine viene abbandonata.

Consistenza

Certo, le persone ottengono risultati con una dieta estrema o
partecipare a sfide di allenamento. Tuttavia, la percentuale di persone che seguono
quei piani sono esatnte minuscoli. Queste sfide sono spesso completate in breve
periodo e accompagnato da rigide linee guida di successo e fallimento, entrambi
che non fanno bene alla tua salute fisica o emotiva.

Quando stabilisci obiettivi estremi, è più probabile che tu lo faccia
ti senti sconfitto se "sbagli". Quando le aspettative non sono così intense,
è più probabile che tu rimanga coerente e ti goda il viaggio. Non metti
quella pressione su te stesso per essere perfetto. Se mangi qualcosa di "cattivo" o salti un
allenamento, ti svegli il giorno dopo e rimetti subito in carreggiata perché ora è
solo una parte del tuo stile di vita. Questo approccio è molto più raggiungibile e porta a
più coerenza a lungo termine.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a fare salute e
fitness a stile di vita oggi:

1. Trova l'esercizio che ti piace

Questo è importante quando si tratta di rimanere coerenti con i tuoi allenamenti. Se fai continuamente esercizi che non ti piacciono e ti fanno sentire svuotato fisicamente ed emotivamente, durerà solo così a lungo. È meglio trovare esercizi che ti fanno sentire bene e puoi continuare a lungo termine, anche se non è il più intenso. Un esercizio costante a bassa intensità trionferà sempre su un esercizio inconsistente ad alta intensità.

2. Sii paziente quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi fisici

Ricorda, i risultati richiedono tempo. Sii gentile con te stesso.
Niente di buono è facile. Impara ad innamorarti del processo e della persona
diventi durante il viaggio.

3. Non rinunciare ai cibi che ami

Credo fermamente nel non rinunciare mai ai cibi
tu ami. Trova un modo per rendere più sani i tuoi cibi preferiti. Se la pizza è la tua
cibo preferito, non arrenderti. Questo ti farà sentire privato. Ottenere
creativo e usa ingredienti puliti per fare la tua versione sana.

4. Non competere con nessuno

Questa è la tua vita e il tuo viaggio. Non ci sono due persone
sono gli stessi, quindi non dovresti mai confrontarti con gli altri. Finchè
svegliati ogni giorno e cerca di essere migliore di quanto eri ieri, sei sul
giusta traccia.

5. Prova cose nuove

Esci dalla tua zona di comfort. Prova una nuova lezione di fitness con un amico ed esplora cibi diversi. Fare la spesa in base alla stagione è un modo semplice per iniziare a sperimentare cibi diversi ed esporsi a un'ampia varietà di frutta e verdura. Uscire dalla tua zona di comfort e cambiare le cose manterrà le cose interessanti e ti aiuterà a rimanere motivato e ispirato a rendere questo modo di vivere uno stile di vita permanente.

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