Podcast 150store-CPT: ulteriori informazioni sulla programmazione e sulla periodizzazione degli esercizi

Periodizzazione e programmazione non sono necessariamente la stessa cosa. La periodizzazione è i cicli di formazione che si svolgono. Spesso parliamo di macro, meso e micro cicli. Nello sport, la periodizzazione può includere questi concetti, ma cambia in base alla stagione: bassa stagione, pre-stagione, in-season e, si spera ... post-season. La bassa stagione può avere diversi cicli di allenamento diversi.

All'inizio si concentrerà sul recupero! Dopo un lead-in progressivo (un lungo microciclo o un singolo mesociclo) i programmi possono concentrarsi su esercizi sempre più intensi a seconda dello sport, ma la maggior parte degli sport che vengono in mente avranno un allenamento intenso ad un certo punto ... che di solito è la bassa stagione.

Questo episodio si concentrerà non sulla programmazione sportiva, ma sulle routine all'interno di ogni periodo di allenamento che dovrebbe aver luogo. Questi componenti di routine che compongono un programma possono includere quanto segue: riscaldamento, flessibilità, allenamento cardio e metabolico, core, equilibrio, reattività / pliometria, SAQ, allenamento di resistenza e defaticamento.

Ottieni subito uno sconto del 20% sul tuo ordine chiamando il numero 800-460-6276 o visitando e utilizzando il codice Podcast 20.

SOTTOSCRIVI:

• Podcast Apple
• Google Podcast