Esercizi familiari: 5 semplici consigli per mantenere bene una famiglia

Possiamo barcollare sull'uso del termine "fit" per riferirci alla salute e al benessere di una famiglia, ma troppo spesso ciò può comprendere l'idea che gli obiettivi di una famiglia siano performativi. Essere BENE è l'obiettivo.

Che aspetto ha o significa? Scopriamolo di seguito!

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Cosa significa W.e.l.l. significa per le famiglie?

W - è per il benessere. Una famiglia che si sente bene dentro e fuori può vivere bene.

E - è per mangiare. Il cibo che assumiamo come individui ci rende migliori contributori per le nostre unità familiari.

L - è per amore. Amore per il proprio corpo, mente e per gli altri attraverso sane abitudini.

[L'altro] L - è per la longevità. Sentirsi bene ed ESSERE bene ci fa vivere le nostre migliori vite anche più a lungo.

Family Fitness: mantienilo semplice

Garantire il benessere a una famiglia, mangiare cibo sano, amarsi l'un l'altro e aumentare la longevità può avvenire sotto forma di semplici attività quotidiane.

Molti di noi fanno fatica a spremere il tempo per un solido allenamento di un'ora, un pasto di quattro portate, una vacanza prolungata o persino risultati di sangue immacolati quando visitiamo il medico, pensando che il grande può sopraffarci, il più delle volte.

Mantenere semplici abitudini sane in prima linea ci dà spazio per "fare ciò che possiamo quando possiamo" nel modo che meglio si adatta alle nostre esigenze e alle nostre famiglie. Sappiamo tutti che una famiglia può essere un mix di personalità singolarmente uniche che bandiscono insieme, anche se a volte polemiche.

(1) Muoviti sempre dentro e fuori

Gli allenamenti sono unici, ma il movimento è la chiave della vita! Far sì che una famiglia si trasferisca all'interno e all'esterno della casa garantisce che l'energia bruci per una mente più felice e un corpo efficiente e sano.

I bambini possono aiutare a svolgere le faccende domestiche e giocare facendo la spola per casa in un percorso ad ostacoli. Uscire per una passeggiata in famiglia non sembra mai una decisione deplorevole nel grande schema di una giornata impegnativa.

(2) Coinvolgi i bambini nella preparazione dei pasti

(3) Incoraggia i bambini a provare nuovi cibi

Se stai cercando di includere più fonti di cibo integrale nel cibo della tua famiglia che sono nuove o fuori dall'ordinario rispetto a ciò che stai mangiando attualmente, non sei il solo.

Un pensiero essenziale da tenere a mente è che quando i bambini provano nuovi cibi, va bene per i primi tentativi di essere "stuzzichini". Un bambino può impiegare fino a 6, 10, anche 15 volte per provare nuovi cibi e diventare un fan (se lo fanno). "Provare" è la chiave per fare progressi nutrizionali per una famiglia.

Gli studi dimostrano che i frequenti tentativi e l'esposizione a frutta e verdura aumentano l'accettazione e il consumo da parte dei bambini. Apprezzare un bocconcino può anche creare fiducia nei bambini per mostrare loro che stanno facendo uno sforzo, e quello sforzo è molto apprezzato!

(4) Consume a Variety of fruits and Vegetables: "Eat a Rainbow"

Frutta e verdura contengono molti fitonutrienti diversi nella loro composizione unica. A seconda del loro colore, possono possedere potenti antiossidanti, componenti salutari per il cuore, sostanze chimiche che bloccano il cancro e persino bloccare la formazione di coaguli di sangue nel corpo.

Anche mangiare un arcobaleno di cibi può essere DIVERTENTE. L'intera famiglia può cercare un'ampia gamma di colori in frutta e verdura nutrienti e sfidarsi a vicenda per provare nuovi cibi.

(5) Avere frutta e verdura accessibile come "stelle" di un pasto

Naturalmente, avere l'accessibilità a frutta e verdura può garantire che siano le stelle del pasto. Le opzioni congelate e in scatola sono affidabili, purché il loro apporto di zucchero e sale non sia eccessivo.

Scopri cosa c'è di stagione e cosa rientra nel budget. Ricorda, possiamo essere BENE in modi semplici, amici.

Incoraggiamoci l'un l'altro

Mentre sappiamo che ci vuole un villaggio per crescere una famiglia; ci vuole anche che il nucleo familiare sia il più coeso possibile per vivere BENE. Come ho detto prima, non sono estraneo alle discussioni nella mia famiglia.

Abbiamo fatto pace con la nostra vita frenetica assicurandoci di riservare del tempo per assicurarci di essere un'unità solida che si sostiene a vicenda: imperfezioni e tutto il resto.

Coltivare una famiglia piena di amore, anche nei momenti caotici, può sembrare diverso per tutti. Le abitudini salutari di movimento, esercizio fisico e corretta alimentazione hanno un impatto significativo sull'umore dei membri della famiglia.

Iniziare la giornata concentrandosi sui cibi integrali come protagonisti della giornata, passare a lavorare con sostanze chimiche felici nel sistema di tutti mentre si energizza il corpo e rimanere il più positivo possibile può spostare le montagne per una famiglia.

Do the Best You Can with Who & What You've Got

Ognuno di noi può avere giorni buoni e giorni cattivi, giorni ad alta energia e giorni a bassa energia, e giorni in cui vogliamo cantare mentre altri vogliamo urlare.

Capire che il carburante giusto può aiutarci a sentirci bene, un movimento sufficiente può incoraggiare il nostro corpo a dare il meglio e le vibrazioni positive possono sconfiggere quelle negative quasi tutti i giorni è vitale. Possiamo celebrare la dinamica delle nostre famiglie uniche in molti modi diversi, mantenendo il nostro benessere collettivo in cima alle nostre liste il più possibile ogni giorno.

Riferimenti:

1. Katherine D.McManus, M. (2019, 25 aprile). Fitonutrienti: dipingi il tuo piatto con i colori dell'arcobaleno.
2. Estratto da https://www.health.harvard.edu/phytonutrients-paint-your-plate-with-the-colors-of-the-rainbow-2019042516501
3. Offrire ai bambini una varietà di verdure aumenta l'accettazione. (2019, settembre 09). Estratto da https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm