4 passaggi per mantenere gli obiettivi di fitness del nuovo anno in linea

Non aspettare che i clienti escano dal percorso ... Istruiscili ora su come evitare la ricaduta dell'esercizio.

All'inizio del nuovo anno, il nostro fitness di gruppo le lezioni sono piene e il nostro allenamento personale i programmi sono riempiti. Abbiamo più clienti che tempo, e sono motivati ​​al cambiamento e desiderosi di formarsi. Sebbene la definizione di obiettivi con queste persone motivate abbia un enorme potenziale, altrettanto importante è educarle sulla ricaduta dell'esercizio e su come identificare e superare le barriere come lesioni, tentazioni e negatività per ridurre al minimo il loro impatto.

Come parte della definizione degli obiettivi, discuto sempre la ricaduta dell'esercizio con i clienti, molti dei quali possono relazionarsi alla lotta. Hanno iniziato una routine in passato ed erano determinati che l'esercizio sarebbe stato un amico per tutta la vita, solo per cadere dal carro 6 mesi o un anno dopo. Imparare a evitare le ricadute è simile a imparare a trasformarsi in uno slitnto nell'istruzione del conducente. Se comprendiamo la resistenza, possiamo lavorare con essa piuttosto che contro di essa. È di vitale importanza impegnarsi in questa discussione quando un cliente inizia un programma di esercizi, piuttosto che aspettare che qualcosa lo induca a deviare dai suoi obiettivi.

1. Identifica le situazioni ad alto rischio

Le tentazioni agiscono come resistenza all'esercizio. Se i clienti possono identificare le situazioni che li mettono a rischio, possiamo aiutarli a sviluppare piani d'azione di emergenza.

Riflettere. Incoraggia i clienti a pensare a situazioni passate in cui sono caduti dal carro e hanno interrotto l'esercizio. Cosa stava succedendo nella loro vita? Quello che è successo? Quali circostanze hanno portato alla loro ricaduta?

Annota le loro barriere. Chiedi ai clienti di scrivere le situazioni o gli ostacoli che hanno incontrato sulla loro strada. Le barriere comuni includono:

• vacanza
• vacanze
• viaggio di lavoro

Sviluppa un piano. Una volta che i clienti identificano le situazioni o gli ostacoli che si sono frapposti, puoi aiutarli a sviluppare un piano su come affrontarli in futuro. Assicurati che il loro piano implichi un'azione, un modo in cui cambieranno la situazione, i loro pensieri e compornti in risposta alla situazione, o tutti questi.

2. Coltiva un sistema di supporto

Quando i clienti cercano di sviluppare un'abitudine permanente, ci vuole tempo e disciplina. È più probabile che abbiano successo se hanno un sistema di supporto. Un compagno di allenamento è un ottimo supporto, ma se non ha un compagno di allenamento, i membri della famiglia, gli amici o i colleghi possono aiutarli a rimanere motivati ​​durante il loro viaggio. Incoraggiali a pensare a chi potrebbe essere di supporto in modo che possano condividere i loro obiettivi con quella persona.

3. Evita il dialogo mentale negativo

fermare, è fondato sulla negatività.

Dai un'occhiata a questo obiettivo e guarda come suona con una connotazione negativa rispetto a una rotazione più positiva:

• Negativo: smetti di mangiare a tarda notte.
• Positivo: inizia a mangiare una cena sana che ti aiuterà a prevenire le voglie notturne.

4. Sostituisci i doveri con i desideri

"Dovrei allenarmi oggi perché altrimenti ingrasserò", è il tipo di messaggio che fa sentire i clienti in colpa e risentiti. "Voglio allenarmi oggi perché amo come mi sento dopo", è il tipo di messaggio che li fa sentire più forti. Aiuta i clienti a sostituire dovrei con vuole per cambiare il modo in cui si sentono riguardo all'esercizio.

Gli obiettivi hanno un impatto. Nelle parole dell'autrice di best seller Melody Beattie, “Il nuovo anno è davanti a noi, come un capitolo di un libro, in attesa di essere scritto. Possiamo aiutare a scrivere quella storia fissando degli obiettivi ". Gli obiettivi danno indicazioni ai nostri clienti e li aiutano a rimanere motivati. Soprattutto, gli obiettivi li portano a risultati che non avrebbero mai ritenuto possibili. Se possiamo aiutare i nostri clienti a stabilire obiettivi realistici ed evitare barriere comuni, possiamo configurarli per una vita di successo.