Perché i formatori fanno fare ai clienti esercizi strani?

Ah sì, il "Perché lo fanno?" osservazione. L'abbiamo visto tutti. Da qualche parte in "Training Land" un trainer sta facendo eseguire a un cliente dei movimenti che sembrano, beh, piuttosto ridicoli. Potrebbe anche sembrare così strano che l'occhio o la mente inesperti si chiedano: "Che diavolo stanno facendo?" Per favore permettimi di spiegare.

Se possiamo essere d'accordo sul fatto che l'esercizio dovrebbe migliorare il movimento, allora lo scopo di qualsiasi esercizio dovrebbe essere quello di aiutare il cliente a muoversi meglio e muoversi in modo più efficiente. Seguendo il Modello 150store OPT, sappiamo che le progressioni corrette ci portano dalla stabilità alla forza al potere. Ma se c'è un anello debole nella catena - e tutti noi abbiamo anelli deboli - una programmazione impropria può portare a lesioni e persino a una mancanza di fiducia. Pertanto, una comunicazione efficace è un must per rapporti di qualità tra trainer / cliente.

Il migliori allenatori sono ottimi insegnanti. Qualsiasi tizio muscoloso in canotta può gridare istruzioni, ma uno stile più efficace è spiegare cosa sta cercando di ottenere l'esercizio. Ad esempio, c'è uno sposnto del settore verso l'incorporazione di movimenti a terra, specialmente durante il riscaldamento. Se un cliente respira male, è probabile che anche loro si muovano male. Iniziarli a terra con la respirazione diaframmatica - per quanto semplici esercizi di respirazione possano sembrare agli spettatori - è un ottimo modo per preparare il corpo. Dopo la respirazione, lavorare con schemi controlaterali da una posizione supina (cioè, insetto morto) può rafforzare la meccanica naturale del movimento del corpo, costringendo il cervello del cliente a inviare i messaggi corretti agli arti appropriati al momento giusto.

Il che ci riporta all'insegnamento. In qualità di professionisti del fitness, il nostro compito è educare i clienti sul "perché" di ciò che stiamo facendo. "Stiamo riapprendendo come respirare per aumentare la capacità polmonare e migliorare i livelli di energia ", o "Stiamo lavorando sulla forza unilaterale per migliorare la coordinazione, correggere gli squilibri e far concentrare il tuo cervello più a lungo". Una volta che abbiamo stabilito un rapporto con i nostri clienti e abbiamo un'idea di ciò che possono fare bene, possiamo aggiungere un po 'di sapore alle loro progressioni. Quindi, potremmo incorporare un orso che striscia in un circuito.

Da bambini, siamo fenomeni di orsi e granchi. Da adulti, generalmente perdiamo queste capacità. (Anche attività come saltare sembrano una sfida per le nostre capacità da adulti. Per vederlo in azione, chiedi agli adulti di saltare. Quindi chiedi loro di saltare all'indietro. È alquanto divertente vedere come qualcosa di così semplice nella nostra giovinezza sia diventato un esercizio di coordinazione che piega la mente.) Incorporo questi stessi esercizi nel riscaldamento della mia classe NINJA. Spiego che come NINJAS, dobbiamo muoverci bene da ogni posizione immaginabile. Quindi, ci alleniamo da zero con una combinazione di bridge e reach, kick through e modelli multidirezionali di bear crawl / frogger / gorilla. Sembra ridicolo? Probabilmente. Ma sembra anche l'inizio di una lezione di judo o jiujitsu brasiliano di arti marziali. Dimostro l'applicabilità? Sì. Insegno meglio l'importanza di muoversi? Sì. I miei NINJAS inizialmente lottano con esso ma migliorano con la pratica? Sì. Vedono come questi modelli di flusso animale migliorano la loro mobilità dell'anca, rendendo così i loro pugni e calci più potenti? Diamine sì!

I formatori dovrebbero anche essere consapevoli dell'aspetto dei loro clienti o delle classi mentre fanno questi tipi di esercizi. Se il mio cliente sta strisciando con un orso e il suo sedere o la pancia è fuori, spegnerò il trapano e mi adatterò a qualcos'altro. I buoni allenatori mettono i loro giocatori in condizione di avere successo; e voglio che i miei clienti pensino ai loro movimenti, non alle loro chiappe. Migliora anche il nostro valore mostrando la massima cura e rispetto per i nostri clienti.

La creatività di programmazione è buona, ma esercizi specifici dovrebbero avere scopi specifici, con la spiegazione che segue il modello OPT 150store. Se comunichi bene, insegni come un campione e il cliente può eseguire il tuo piano di gioco: congratulazioni, ti sei guadagnato il diritto di diventare un po 'ridicolo!

Allenarsi duramente. Allenati in modo intelligente. Allenati al sicuro.