Uno sguardo al movimento consapevole (Podcast)

Rick Richey si siede con l'esperta di consapevolezza, la dottoressa Mallory Fox. È una CPT, CES, CNC, PES e WFS e sa davvero le sue cose!

Questo episodio è incentrato sul movimento e, più specificamente, sul movimento consapevole.

Ma come sono interconnessi i due? Questa intersezione di movimenti consapevoli è ciò che esplorerà questo episodio.

Per i punti chiave di questo episodio, controlla i seguenti punti elenco:

• Consapevolezza è definito come essere pienamente presenti e consapevoli nel momento senza giudizio. Il dottor Mallory dice che questo è più facile a dirsi che a farsi e richiede diligenza per farlo.
• Fatica (come risposta del sistema endocrino) trasporta dai tempi preistorici attraverso sistemi di lotta o fuga e risposte apprese. Lo stress attualmente e comunemente si manifesta in un contesto moderno attraverso i fattori di stress quotidiani del lavoro e, recennte, i fattori di stress aggiunti di COVID.
• Respirazione consapevole ti permette di passare dal sistema nervoso simpatico a quello parasimpatico.
• Uno dei modi più importanti per diventare più consapevoli è farlo esercitati a mettere in pausa e notare tutte le istanze in cui siamo multitasking. Invece, dovremmo provare a rallentare. Affrontare i compiti uno alla volta favorisce pratiche consapevoli.

Per molte altre pepite di saggezza su questo argomento, assicurati di ascoltare o guardare l'episodio completo su tutte le piattaforme disponibili.

Teaser episodio: consapevolezza e trauma

Il dottor Mallory Fox dice che, nonostante qualsiasi trauma presente, c'è sempre un'opportunità per la resilienza.

Questo può essere ottenuto attraverso la consapevolezza e rimanendo presente con qualsiasi trauma si presenti.

L'epidemia di COVID-19 è un buon esempio di passaggio dalla normalità a un'opportunità di resilienza.

Ad esempio, poiché i personal trainer si occupano ancora della chiusura di palestre e sono alla ricerca di modi per mantenersi, questi fattori di stress quotidiani diventano opportunità di crescita e consapevolezza.

E per chiunque abbia subito una perdita durante questo periodo, la consapevolezza può diventare il tuo strumento per la resilienza.

Guarda la versione video di questo episodio qui sotto:

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