Ricerca in revisione: SMR o allungamento statico per la vittoria del ROM con atleti in testa?

L'uso del rilascio auto-miofasciale (SMR), dello allungamento statico o di una combinazione di entrambi migliora la gamma di movimento (ROM) per gli atleti sopra la testa? Guarda quali sono stati i risultati per questi giocatori di softball.

Articolo di giornale:

Fairall, R.R., Cabell, L, Boergers, R.J., & Battaglia, F. (2017). Acute effects of self-myofascial release and stretching in overhead athletes with gird. Journal of Bodywork & Movement Therapies, doi: 10.1016 / j.jbmt.2017.04.001

Scopo dello studio:

Lo scopo di questo studio era esaminare gli effetti acuti di rilascio auto-miofasciale (SMR), stretching statico (SS) e SMR + SS su gleno-omerale (GH) rotazione interna (IR) range di movimento (ROM) in atleti in testa esibendo deficit di rotazione interna gleno-omerale (GIRD).

Partecipanti allo studio:

Allo studio hanno partecipato 12 giocatori di softball amatoriali maschi adulti asintomatici. Nessun partecipante ha avuto dolore a riposo o durante il gioco, non è mai stato diagnosticato alcun trauma alla spalla specifico o ha subito un intervento chirurgico alla spalla. I giocatori di posizione sono stati scelti perché lanciano sempre sopra la mano, che è il movimento biomeccanico della spalla più associato al GIRD.

Procedura o metodi:

GH IR ROM è stato misurato con i partecipanti in posizione sdraiata lateralmente sul lato della spalla che lanciava con la spalla e il gomito che lanciavano entrambi flessi a 90 °. Ai partecipanti è stato detto di consentire alla gravità di trascinarli in IR passivo. Qui è stata eseguita la misurazione. Passivo è stato preso in contrasto con attivo per aiutare a mantenere la scapola in una posizione stabilizzata.

L'SMR è stato eseguito dai partecipanti in posizione sdraiata lateralmente sul lato della spalla di lancio, con spalla e gomito flessi a 90 °. La palla da lacrosse era posizionata nell'area del muscolo sottospinato sul lato posteriore della scapola. I partecipanti sono stati istruiti a individuare la "zona più tenera" e poi sono stati istruiti a mantenere una pressione costante su quella posizione per 60 secondi. Sono state eseguite due serie di prese da 60 secondi con 30 secondi di riposo tra.

Lo stretching statico consisteva nell'eseguire l'allungamento del dormiente e l'allungamento del corpo sulla spalla di lancio. L'allungamento della traversina è stato eseguito in posizione sdraiata di lato con spalla e gomito flessi a 90 °. Quindi, i partecipanti sono stati istruiti a lasciare che la spalla del lancio cadesse naturalmente in rotazione interna fino all'estremità ROM dove si sentiva resistenza. Il braccio che non lancia è stato quindi utilizzato per spingere il braccio verso il basso, aumentando ulteriormente l'allungamento. L'allungamento doveva essere mantenuto in un punto di "lieve disagio" per 3 serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo tra.

L'allungamento del corpo incrociato è stato eseguito anche in posizione sdraiata lateralmente sul lato della spalla di lancio. Ai partecipanti è stato detto di avvolgere il braccio che non lanciava sotto il braccio che lanciava appena prossimalmente al gomito e tirare il braccio in adduzione della spalla orizzontale, attraverso il corpo, fino al punto di "lieve disagio". Questo allungamento è stato mantenuto per 3 serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo tra.

Risultati:

Tutti e tre metodi ha prodotto aumenti significativi di GH IR ROM.

• SMR + SS ha prodotto l'aumento maggiore a 10,15 °
• SS ha prodotto il secondo più grande a 8,58 °
• Il solo SMR ha prodotto il miglioramento minimo a 3,84 °

Discussione:

I risultati di questo studio dimostrano che tutti e tre i metodi migliorano significativamente il GH IR ROM negli atleti sopra la testa con GIRD. Tuttavia, SMR + SS ha migliorato la ROM significativamente più del solo SMR. SS da solo ha anche migliorato significativamente GH IR ROM. Questi autori concludono che se un atleta ha abbastanza tempo per il riscaldamento, eseguire sia SMR che SS darà loro i maggiori miglioramenti nel ROM e potrebbe fornire ulteriori benefici per la prevenzione degli infortuni. Se limitato nel tempo, anche la sola SS può essere adeguata.

Take away per 150store CPT:

I risultati di questo studio supportano il utilizzo di foam rolling con allungamento statico come parte di un riscaldamento integrato per atleti sopra la testa che presentano deficit ROM nell'articolazione gleno-omerale Le limitazioni della rotazione interna gleno-omerale sono alnte associate a lesioni alla spalla. I miglioramenti misurati in questo studio sono stati osservati immediante, dopo 1 intervento. Pertanto, la combinazione di SMR e SS può avere un impatto positivo durante la prima sessione.