Insegnare sport ai bambini: fondamenti per gli atleti giovani

L'obiettivo principale per i bambini, quando si tratta di esercizio, è che si muovano. Tuttavia, mentre incoraggiamo i giovani "futuri atleti" a muovere il loro corpo e muoverli bene, stiamo gettando le basi per il loro futuro nello sport e nella vita (in generale). Esploriamo questo importante argomento un po 'più in profondità e impariamo come puoi insegnare le abilità sportive fondamentali ai bambini: come genitore orgoglioso, uno specialista di esercizi per i giovanio un file allenatore sportivo giovanile.

come lo sport può aiutare i bambini a muoversi in modo efficiente

I bambini piccoli stanno formando schemi neurologici per viaggiare dal loro cervello per muovere i loro corpi in modo efficiente mentre praticano le loro abilità cinesteticamente. Queste abilità si sviluppano nel corso degli anni di crescita e diventano sempre più efficaci con la pratica e la ripetizione.

Già nell'età della deambulazione [inizio], i modelli muscolari di un bambino per un'andatura e un movimento adeguati si stabiliscono attraverso un'adeguata funzionalità per arti e muscoli che si attivano al momento giusto (Chang, Kubo, Buzzi, Ulrich, 2006).

L'organizzazione muscolare sembra emergere lennte (e richiedere un'enorme quantità di pratica prima che inizino a verificarsi schemi stabili). Allo stesso tempo, altri modelli di deambulazione e movimento emergono prima e richiedono una maggiore stabilizzazione (Chang, Kubo, Buzzi e Ulrich, 2006).

I primi istruttori, allenatori, insegnanti e allenatori assistono i bambini con i modelli di movimento richiesti nello sport e più tempo i muscoli e il corpo [in generale] possono progredire corretnte ed eseguire in modo efficiente.

Perché e come incoraggiare i bambini a fare sport

I leader e gli allenatori del fitness possono incoraggiare le prime abilità sportive per supportare la loro funzione di sviluppo e creare schemi di movimento per guidare i bambini nelle attività sportive. I riflessi e le reazioni del bambino possono progredire in abilità motorie rudimentali, che si sviluppano in abilità motorie fondamentali prima di diventare abilità sportive (abilità motorie fondamentali e abilità specifiche per lo sport, 2020).

I bambini di solito fanno bene con l'esercizio e il movimento impegnati nel processo e sapendo che le attività che svolgeranno aggiungeranno divernto alla loro giornata. Le idee delineate in questo post possono essere messe insieme attraverso il gameplay, i circuiti o persino la disposizione degli ostacoli per mantenere le sessioni allegre e vivaci.

La perfezione del movimento non è l'obiettivo; l'obiettivo è permettere a un bambino di esercitarsi ad insegnare al proprio corpo a muoversi nel modo in cui decide che vuole che vada. Ogni movimento fisico che un bambino ha sperimentato dalla nascita fino alla sua ultima adolescenza è qualcosa di nuovo di zecca.

Le mosse fondamentali per le abilità sportive possono essere abbastanza semplici. Ancora una volta, le modifiche a ciascuna sessione di attività possono essere un cambiamento nel tema o nella presentazione per mantenere gli esercizi spensierati e divertenti per gli studenti.

6 importanti abilità sportive per i bambini:

Quando si tratta di insegnare i fondamenti dello sport ai bambini, ci sono molti movimenti ed esercizi che puoi utilizzare mentre formazione dei giovani.

I movimenti sottolineati di seguito sono tra i migliori per reclutare i muscoli, aumentare la coordinazione e migliorare la salute e il benessere dei bambini.

1. Lancio e cattura
2. Saltare / saltare
3. In esecuzione
4. Calciando
5. Ball Bounce
6. Arresto / avvio

Diamo un'occhiata a questi un po 'più da vicino per imparare come praticare al meglio questi movimenti efficaci per l'esercizio dei giovani.

# 1 Lancio (subdolo e rovescio) / Ripresa

Gli sport che richiedono un tiro in overhand possono includere softball, pallavolo, baseball e tennis (abilità motorie fondamentali e abilità specifiche per lo sport, 2020). I bambini devono esercitarsi a capire come muovere gli occhi, le braccia e le gambe simultaneamente con questo movimento.

Le istruzioni per insegnare ai bambini a lanciare in alto e in basso includono:

1. Mantenere gli occhi concentrati su un bersaglio durante il lancio (ad esempio, un cerchio per un sacchetto di fagioli)
2. Stai di fianco al bersaglio
3. Tieni il braccio di lancio quasi teso dietro il corpo
4. Avvicinati al bersaglio con il piede opposto del braccio che lancia
5. Lavora verso la rotazione dall'anca alla spalla durante il lancio
6. Il movimento termina con il braccio di lancio che lo segue per finire in basso e attraverso il corpo

# 2 Saltare / saltare

Saltellare o saltare con due piedi e le variazioni su una gamba sola si verificano in sport come il basket e il baseball. Atterrare in sicurezza con le ginocchia dietro le dita dei piedi è una progressione significativa che i bambini vogliono padroneggiare mentre imparano a muoversi sempre di più. Inizialmente, quando saltano, i bambini saltano innante. Il loro equilibrio è ciò che può richiedere pratica nei movimenti di una sola gamba. Galoppare, saltare e saltare con momenti di congelamento o pausa possono essere un modo per migliorare la stabilizzazione del salto e l'arresto di quel movimento. I coni o altri indicatori danno ai bambini un bersaglio su cui saltare o saltare, nonché un luogo in cui sfidare la loro pausa o stabilizzazione.

# 3 In esecuzione

La corsa è inclusa in quasi tutti gli eventi sportivi. I bambini devono solo correre da un punto all'altro e praticare la biomeccanica con il coaching (vedere il blog 150store per un post su Insegnare ai bambini a correre presto) Istruzioni per insegnare ai bambini a includere i seguenti passaggi:

1. Tenendo gli occhi concentrati in avanti per tutta la corsa
2. Atterrare proprio sotto i fianchi con i piedi
3. Le braccia si piegano all'altezza dei gomiti e si muovono in opposizione alle gambe
4. Contatto con il suolo con la parte anteriore del piede (dall'avampiede all'avampiede)
5. Il corpo si inclina leggermente in avanti con l'allineamento dell'anca neutro

# 4 Calci

I movimenti di calcio si verificano in sport come kickball e calcio. Le istruzioni per insegnare ai giovani atleti a calciare includono una configurazione simile a quella di un tiro. Il braccio e la gamba opposti iniziano davanti alla gamba che calcia. I bambini possono imparare a calciare con la parte interna del piede o con la punta del piede.

Le dimensioni e il peso delle palle sono da considerare, a seconda della statura di chi calcia. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di assistenza usando la potenza nella loro catena centrale e posteriore per innescare il loro calcio, mentre altri impareranno come controllare la propulsione e la potenza del loro calcio per guidare la palla verso bersagli più corti.

# 5 Rimbalzo della palla

Il rimbalzo della palla si verifica in sport come il basket. La coordinazione occhio-mano aiuta i bambini a lavorare sul palleggio per avere un'idea della palla che rimbalza su una superficie dura, torna alla loro mano e poi di nuovo a terra. Il dribbling e il rimbalzo della palla vengono insegnati davanti al corpo prima di introdurre i bambini a far rimbalzare la palla lateralmente al corpo.

Le istruzioni per insegnare ai bambini come palleggiare o far rimbalzare la palla includono:

1. Tenendo gli occhi concentrati in avanti sulla palla durante il rimbalzo
2. Il loro obiettivo è entrare in contatto con la palla usando il medio di una mano all'altezza dei fianchi
3. I loro polsi e gomiti dovrebbero piegarsi e poi raddrizzarsi per spingere la palla
4. I loro fianchi e le ginocchia dovrebbero essere [alla fine] flessi durante il rimbalzo

# 6 Arresto / avvio

I giovani atleti possono essere una velocità: veloce. L'obiettivo di un allenatore è insegnare ai bambini a controllare i movimenti del corpo con obiettivi che li aiutino a partire e fermarsi a intervalli di tempo prescritti. Coni e bersagli possono dare loro punti di partenza e di arrivo.

Un fischio o un movimento della mano possono mantenere la loro attenzione per avviare un movimento per iniziare o per chiedere loro di fermarsi. Queste abilità sono particolarmente critiche nello sport, rimanendo nei limiti e mantenendo parametri sicuri per tutti i partecipanti.

Gli studenti iniziano a mostrare una comprensione di una varietà di movimenti richiesti dagli sport all'inizio dei loro anni di movimento. Osservando i loro esempi di leadership, vedono visivamente come realizzare queste abilità mentre perfezionano fisicamente le loro abilità sportive durante l'infanzia.

Il rinforzo positivo per la partecipazione e per il tentativo di queste abilità motiva i bambini a continuare a concentrarsi sulle proprie capacità e sviluppare l'autoefficacia del loro tempo di esercizio.

Per una risorsa aggiuntiva sulla programmazione per gli atleti giovani:

Assicurati di guardare questo video su come programmare gli sport per gli atleti giovani che utilizzano esercizi correttivi come base.

Riferimenti:

1. Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. G. (2018). Elementi essenziali della formazione personale 150store (6a ed.). Burlington, MA: Jones e Bartlett Learning.
2. Assessment Technologies Institute®, LLC. (2012). Specialista in esercizi giovanili (1a ed.).
3. Linee guida per l'attività fisica dei giovani. (2019, 29 maggio). Recuperato dahttps://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
4. Abilità motorie fondamentali e abilità specifiche per lo sport. (2020, 20 aprile). Physiopedia. Estratto 21:51, 5 maggio 2020, da https://www.physio-pedia.com/index.php?title=Fundamental_Motor_Skills_and_Sports_Specific_Skills& oldid=235868.
5. Chang, C.-L., Kubo, M., Buzzi, U., & Ulrich, B. (2006, April). Early changes in muscle activation patterns of toddlers during walking. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1550343/