Biomeccanica del ginocchio: cos'è la rotazione della sede della vite?

Spesso diamo per scontata la capacità di movimento del nostro corpo. Il movimento avviene rapidamente e spesso senza pensarci. Ma dai uno sguardo più profondo sotto la superficie e capirai perché movimenti semplici, come piegarsi al ginocchio, richiedono interazioni complesse tra ossa, muscoli e legamenti.

Affascinato dal movimento umano? Quindi prenditi del tempo per conoscere la rotazione della sede della vite al ginocchio. Questa rotazione obbligatoria fa parte del motivo per cui il modulo di esercizio è una parte così importante dell'allenamento!

Che cos'è la rotazione della sede della vite?

Le ginocchia hanno una rotazione "Screw Home" che consente la completa estensione e flessione del ginocchio. C'è una rotazione osservabile del ginocchio durante la flessione e l'estensione. Durante gli ultimi 30 gradi di estensione del ginocchio, la tibia (catena aperta) o il femore (catena chiusa) devono ruotare esternamente o internamente, rispettivamente, di circa 10 gradi. (1) Potrebbe non sembrare così significativo, ma questa rotazione è importante per un movimento sano del ginocchio.

Che si tratti di rotazione tibiale su femorale, come in un esercizio a catena aperta come nella macchina per l'estensione delle gambe, o rotazione femorale su tibiale, come in un esercizio a catena chiusa come il squat, la rotazione deve avvenire per ottenere la piena estensione e quindi la flessione dalla piena estensione.

Ciò è dovuto a fattori tra cui:

• La forma del condilo femorale mediale. (2) I condili del femore hanno una forma leggermente diversa rispetto a quelli in altre parti del corpo. Secondo la ricerca, la superficie articolare (l'estremità dell'osso dove due ossa si uniscono per consentire il movimento) sul condilo femorale mediale ha una curva laterale di 30 gradi. Questa curvatura consente alla tibia e al femore di seguire questa curva con rotazione tibiale su femorale e rotazione femorale su tibiale. (3)
• La trazione laterale del quadricipite è un fattore nella rotazione laterale durante le fasi successive dell'estensione. (Il quadricipite si inserisce nella tuberosità tibiale tramite il tendine rotuleo). Quando contratto, il quadricipite provoca una traslazione anteriore della tibia sul femore.
  Questo crea una tensione passiva nel legamento crociato anteriore (ACL) che contribuisce alla rotazione esterna. Questa tensione passiva aiuta a stabilizzare il ginocchio esteso resistendo all'eccessiva traslazione anteriore della tibia o all'eccessiva traslazione posteriore del femore.

(1) Per sbloccare il ginocchio dall'estensione, il muscolo popliteo deve lavorare per iniziare la rotazione interna o esterna. (4) La tibia deve ruotare leggermente internamente per consentire la flessione del ginocchio in una catena aperta e il femore deve ruotare esternamente per la flessione del ginocchio in una catena chiusa. (1) Questo meccanismo di rotazione contribuisce al corretto movimento del ginocchio.

L'importanza della forma

Conclusione: la forma è una componente essenziale per una bassa attività corporea a causa di fattori come la rotazione della sede della vite. Il curriculum 150store CPT insegna una posizione del piede in avanti con le ginocchia allineate sopra il secondo e il terzo dito per aiutare le persone ad allineare corretnte la parte inferiore del corpo per una funzione ottimale.

Allineare corretnte il tuo cliente può aiutare ad assicurarti che la tibia e il femore siano nella posizione corretta per facilitare il movimento sano e naturale del ginocchio. Se la tibia si trova in una posizione esterna fissa o il femore è in una posizione interna fissa, ciò può alterare la meccanica del ginocchio e aumentare le possibilità di lesioni.

Con questa conoscenza, la prossima volta che piegherai o estenderai il ginocchio, apprezzerai le complessità del corpo umano e capirai che senza una buona forma non c'è una buona funzione.

Risorse rilevanti da verificare

• Revisione dell'articolo sulla posizione squat
• Funzione congiunta: mobilità e stabilità

Riferimenti

1. Nuemann DA. (2010). Kinesiologia del sistema muscoloscheletrico: fondamenti per la riabilitazione, 2^nd edizione. St. Louis, MO: Mosby.
2. Rajendron K. (1985). Meccanismo di bloccaggio all'articolazione del ginocchio. Journal of Anatomy. Dicembre; 143: 189-194.
3. Fuss F. (1992). Principi e meccanismi di rotazione automatica durante l'estensione terminale nell'articolazione del ginocchio umano. Journal of Anatomy. Aprile; 180 (Pt 2): 297-304.
4. Amis AA, Firer P, Mountney J, et al. (2003). Anatomia e biomeccanica del legamento mediale e femoro-rotulea. Ginocchio. 10: 215-220.