Come coinvolgere e coinvolgere i tuoi clienti di formazione nella "zona"

Strategie per mantenere i clienti coinvolti

Una percezione errata comune dei professionisti del fitness è che siamo semplicemente
rep counter, il che significa che tutto ciò che facciamo è mescolare i clienti da un esercizio a
il prossimo. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità!

La realtà è quella Personal trainer certificati 150store avere le capacità per valutare il movimento di un cliente per identificare eventuali squilibri muscolari che potrebbero causare lesioni. Inoltre, sanno come utilizzare il modello 150store Optimal Performance Training ™ (OPT ™) per progettare un programma di esercizi che può aiutare un cliente a raggiungere i suoi obiettivi nel modo più efficiente possibile.

Infine, per aiutare i clienti a raggiungere il successo a lungo termine, molti personal trainer sviluppano la capacità di coinvolgere i clienti in un modo che può aiutarli con successo a cambiare i loro compornti in modo che l'esercizio diventi effettivamente un'abitudine regolare. Tuttavia, quando si lavora per lunghe ore su una palestra e si vede un cliente subito dopo l'altro, può essere facile cadere in un ritmo in cui l'abile pratica del coinvolgimento del cliente è trascurata.

Non lasciarti cadere in questa trappola!

Durante una lunga giornata di lavoro, può essere facile far scivolare una sessione di allenamento a quella successiva con poco più di un saluto all'inizio e un veloce batti il ​​cinque alla fine. Avere le capacità per coinvolgere con successo i tuoi clienti può aiutarli a raggiungere i loro obiettivi e, allo stesso tempo, migliorare la tua attività. Avere strategie specifiche per coinvolgere i clienti durante un allenamento può aiutarti a evitare la porta girevole in cui scambi un cliente con il successivo con poche interazioni significative.

La buona notizia è che è in effetti è possibile coinvolgere i tuoi clienti in modo tale da farli attendere con impazienza ogni sessione di formazione Se sai come aiutare i tuoi clienti a raggiungere uno stato di flusso.

Lo stato di flusso

Quando gareggiano, gli atleti si sforzano di raggiungere quella che chiamano "la zona", che si verifica quando il gioco è senza sforzo, le azioni avvengono automaticamente e il tempo passa rapidamente.

La zona non è uno spazio mitico; è formalmente noto come Flow State. La buona notizia è che chiunque può ottenere Flow, non solo gli atleti. Comprendere le caratteristiche del Flow State e le condizioni necessarie per raggiungerlo può aiutarti a creare un'esperienza positiva e coinvolgente per i tuoi clienti ad ogni sessione di formazione.

Lo stato di flusso, identificato dal professore di psicologia Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, si verifica quando gli individui sono complente immersi nelle azioni del momento presente. Il dottor Csikszentmihalyi ha identificato qualità e condizioni specifiche dello Stato di flusso. Possono essere descritti come: "Lo stato in cui le persone sono così coinvolte in un'attività che nient'altro sembra avere importanza; l'esperienza stessa è così piacevole che le persone lo faranno anche a un costo elevato per il puro gusto di farlo. ( Csikszentmihalyi, 1990).

Lo stato di flusso è il punto in cui le prestazioni di picco si intersecano con l'esperienza di picco per creare una situazione di intensa concentrazione. Questo lo rende particolarmente adatto per lavorare con i clienti perché è quello che stiamo cercando di fare con i loro programmi di esercizio.

Pensa ai tuoi allenamenti quando sei stato sfidato a sollevare a
una certa quantità di peso, eseguire un certo numero di ripetizioni o eseguire a
certa distanza. Potresti essere diventato così immerso in quello che stavi facendo
non te ne sei accorto col passare del tempo. All'improvviso, l'allenamento era finito e
eri fradicio di una pozza di sudore.

Non sarebbe bello poter creare uno stato di flusso per i tuoi clienti, in modo che diventino complente immersi e coinvolti nella sessione di formazione?

Raggiungere questo stato può aiutare a eliminare i pensieri che distraggono, quindi il mondo fuori dalla palestra rimane fuori dalla palestra ei tuoi clienti possono concentrarsi sul complento del programma di esercizi che hai progettato.

5 Caratteristiche dello stato di flusso

L'esercizio è un'esperienza positiva e adeguante stimolante
l'allenamento può soddisfare tutte le seguenti caratteristiche dello stato di flusso:

1. Senso di controllo sulle prestazioni e sui risultati

La sensazione che le proprie azioni abbiano un impatto diretto sul risultato di a
prestazione. Può essere difficile per i clienti che lavorano per un capo esigente o per prendere
prendersi cura di una casa frenetica per avere un senso di controllo sulle proprie vite. Un personale
la sessione di formazione è un momento della giornata in cui un cliente può essere completato
controllo sulle loro prestazioni e sui risultati.

2. Concentrazione sul compito da svolgere

Durante un allenamento, un cliente dovrebbe essere in grado di concentrarsi senza distrazioni
da colleghi, familiari o social media. Uno dei modi migliori per
coinvolgere un cliente significa permettergli di essere egoista e concentrarsi sui propri bisogni
un'ora in modo che possano ottenere i benefici più significativi dall'allenamento. Come un
personal trainer, dovresti indirizzare l'attenzione del tuo cliente sugli esercizi in
il loro programma, che può aiutarli a eliminare le distrazioni esterne.

3. Perdita di autocoscienza

La focalizzazione sul raggiungimento di un risultato ben definito crea un'intensa interiorità
chiarezza; un cliente dovrebbe sapere cosa deve essere fatto e riceverlo immediante
feedback sulle prestazioni. Stabilire un obiettivo specifico e tangibile all'inizio del
sessione di allenamento, come eseguire un determinato numero di set, colpendo tutti
gli esercizi nel programma o il mantenimento di una frequenza cardiaca specifica sono tutti modi
per reindirizzare lo stato attivo.

4. Azione e consapevolezza emergenti

Questo è lo stato di totale assorbimento, una sensazione di "essere tutt'uno" con
l'attività. Il potere di un programma di esercizi ben progettato è che un cliente lo è
così concentrato sul complento di tutti gli esercizi e le ripetizioni assegnate per il
allenamento che lui o lei è complente impegnato.

5. Trasformazione del tempo

Una concentrazione intensa sull'attività porta a una perdita di consapevolezza del tempo che passa. Coinvolgere i clienti con un programma di esercizi impegnativo ma sicuro può farli concentrare così tanto sulle loro attività da non prestare nemmeno attenzione all'orologio finché non è il momento di programmare la sessione successiva e dirigersi negli spogliatoi.

Essere in Flow non riguarda solo i sennti. Specifici cambiamenti chimici stanno avvenendo nel corpo del tuo cliente. Durante l'esercizio, i neurotrasmettitori epinefrina e norepinefrina alimentano l'attività muscolare. Tuttavia, aiutano anche il cervello a concentrarsi specificamente sul compito da svolgere. La dopamina promuove sensazioni di benessere mentre svolge anche un ruolo nell'aiutare i neuroni a funzionare nel riconoscimento dei modelli; un vantaggio è una "scarica" ​​di sennti positivi quando si ripetono schemi specifici. In questo senso, la dopamina svolge un "doppio dovere". Se viene prodotto mentre il sistema nervoso lavora per apprendere e ripetere schemi di movimento, sta creando un'esperienza di apprendimento piacevole (Kotler, 2014).

Creare flusso nei tuoi programmi di allenamento

Le connessioni mente-corpo non avvengono solo in uno studio di yoga; qualsiasi forma di
l'esercizio richiede una mentalità specifica e si concentra sul compito da svolgere.
Quando un cliente è concentrato su un allenamento impegnativo, non ne avrà il tempo
essere distratto da problemi esterni a casa o al lavoro. Il risultato è quell'esercizio
diventa la fuga dal loro tran tran quotidiano. Combina questo con il
neurotrasmettitori che producono sensazioni positive, ed è facile vedere come
è possibile rendere l'esercizio un'esperienza piacevole e assolunte coinvolgente.

Secondo la ricerca sullo stato del flusso, è possibile identificare azioni specifiche che puoi utilizzare per coinvolgere i tuoi clienti e aiutarli a raggiungere il flusso durante i loro allenamenti. Eseguire i movimenti di un esercizio non lo taglierà; è fondamentale sfidarli in sicurezza a lavorare più duramente di quanto siano in grado di fare, un prerequisito essenziale per raggiungere Flow.

1. Bilanciamento delle abilità di sfida:

Un'attività dovrebbe sfidare l'esistenza dei clienti
livelli di abilità, quindi devono concentrarsi sul lavoro a un livello superiore al suo
capacità esistente. I vantaggi sono che tentare esercizi più impegnativi
non solo aiuterà a sviluppare nuove abilità, ma il cliente lo sarà pienamente
immerso che lui o lei non si renderà nemmeno conto di quanto velocemente il tempo sta passando.

È qui che la fase di stabilizzazione del modello 150store OPT ™ può essere utile. Molti clienti commenteranno di non avere un buon equilibrio; tuttavia, sfidandoli con esercizi di stabilizzazione che sono solo leggermente al di fuori del loro livello di abilità attuale può aiutare ad avviare il flusso. Ad esempio, una fila di cavi a una gamba e un braccio singolo è un ottimo modo per migliorare l'equilibrio e la forza allo stesso tempo, e per molti clienti sarà davvero un allungamento oltre le loro capacità esistenti.

2. Stabilisci obiettivi chiari:

Il perseguimento di un obiettivo specifico e ben definito porta attenzione e consapevolezza, facendo dimenticare momentaneamente tutto il resto. Stabilire obiettivi chiari all'inizio di ogni allenamento, come un numero specifico di ripetizioni, una quantità esatta di peso da sollevare, la quantità di tempo a una frequenza cardiaca target, eseguire un certo numero di intervalli o percorrere una distanza prestabilita. Tutti possono fornire obiettivi chiari e facili da quantificare. All'inizio dell'allenamento, mostra al cliente il modello OPT ™ Model che hai creato e sfidalo a completare ogni ripetizione di ogni esercizio. Il cliente sarà così concentrato sull'obiettivo, lui o lei sarà sicuro di attingere allo stato del flusso.

3. Feedback inequivocabile:

Impostazione di un obiettivo per l'allenamento e monitoraggio
il progresso fornisce un feedback inequivocabile che potrebbe aiutare a innescare il flusso. Fornire
feedback specifico sulla performance del cliente, così lui o lei sa se lo è
possibile raggiungere l'obiettivo che hai stabilito all'inizio della sessione. Se tu
sfidato un cliente a completare l'intero allenamento, fagli sapere come
molto hanno fatto e quanto altro rimane ogni volta che ne iniziano uno nuovo
esercizio. Questo aiuterà entrambi a rimanere complente coinvolti.

In Csikszentmihalyi’s observations about the flow state, “Experiencing flow encourages a person to persist at and return to an activity because of the experiential rewards it promises, and thereby fosters the growth of skills over ” (Nakamura & Csikszentmihalyi, 2009). The more you can help your clients reach the Flow State when they exercise, the more engaged they will be, and the entire experience will be significantly more enjoyable.

Riferimenti

Csikszentmihalyi, M. (1990) Flusso. New York, NY. Harper Collins.

Kotler, S. (2014). L'ascesa di SupermanSeattle, WA Amazon.

Kotler, S. e Wheal, J. (2017) Rubare il fuoco. New York, NY.
Harper Collins.

Nakamura, J. e Csikszentmihalyi, M. (2009) "The Concept of Flow". Nel
Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (Ed.). Oxford Handbook of Positive
Psicologia. La stampa dell'università di Oxford. 89-105.