Fitness Vacanze Nutrizione

Vino rosso: fa bene al cuore?

Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
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San Valentino è arrivato e molti di noi potrebbero festeggiarlo con uno o due bicchieri di vino rosso. Ma il vino rosso fa bene al nostro corpo? Molti ipotizzano che il vino rosso possa aiutare a prevenire le malattie cardiache e altre malattie croniche; è vero? Diamo uno sguardo più da vicino ...
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QUESTI Fitness rilascio miofasciale auto

Esercizi di Foam Roller

Kyle Stull
Kyle Stull
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Rollare in modo efficace ed efficiente significa identificare e prendere di mira i muscoli che ne hanno bisogno, i muscoli che sono probabilmente la causa principale di un movimento non ottimale. In molti casi, i muscoli diventano iperattivi e corti, portando a sensazioni di tensione ...
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Fitness

Come far funzionare le abitudini per le tue buone intenzioni

Justin Kompf
Justin Kompf
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Immagina di dover pensare a quale mano prendere un telefono ogni volta che squilla, se devi deliberare consapevolmente sull'opportunità o meno di lavarti i denti al mattino, o allacciare la cintura di sicurezza quando sali in macchina, o per andare quando la luce ...
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Fitness riposo benessere

Dare una nuova luce al tuo giorno di riposo

Morgan Shapiro
Morgan Shapiro
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Giorni di riposo. Qualcosa a cui tutti noi ratti da palestra sappiamo di dover prendere parte, ma spesso abbiamo difficoltà a farlo. Siamo regolarmente esposti a frasi come "nessun giorno libero" o "nessun dolore, nessun guadagno". Mentre lavorare sodo e spingerci in palestra è eccellente, noi ...
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QUESTI Fitness rilascio miofasciale auto

Cosa fanno i rulli in schiuma?

Kyle Stull
Kyle Stull
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Nell'ultimo decennio, l'uso del foam rolling è diventato sempre più popolare per gli atleti e per i Joes medi. Il rotolamento della schiuma come metodo di esercizio correttivo ha senso: si sentono "bene", sembrano funzionare bene, hanno un eccellente rapporto costi-benefici e ...
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Personal Trainer certificato Fitness

Pianificazione della formazione intorno al proprio orologio biologico per le massime prestazioni

Dr. Allison Brager
Dott. Allison Brager
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L'espressione "formazione 24 ore su 24" ha più valore scientifico di quanto molti si aspetterebbero. In genere, è usato per riferirsi alla routine quotidiana di bilanciare l'allenamento con il lavoro, la preparazione dei pasti per l'allenamento e il tempo per recuperare.
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Personal Trainer certificato Fitness HIIT Podcast 150store CPT

Il podcast 150store-CPT: quello in cui parliamo HIIT e SIT

Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
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In questo episodio, Rick discute le differenze in Sprint Interval Training (SIT) e High Intensity Interval Training (HIIT) e i vantaggi di entrambi, tra cui:
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Personal Trainer certificato Fitness

Una domanda stimolante per chiedere ai clienti di aiutarli a cambiare compornto

Justin Kompf
Justin Kompf
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La maggior parte dei personal trainer, a un certo punto, avrà un consulto con un cliente che ha un obiettivo di perdita di peso. Per alcune settimane, uno dei miei clienti mi ha mandato un messaggio su tutto ciò che mangiavano insieme alla loro routine di esercizi fuori dalla palestra. Stiamo parlando di tempi, ...
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Fitness

I tuoi due cervelli: come influenzano le tue decisioni sulla salute

Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
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A hypothetical person, we will call him Justin, has a thought: he will wake up at 6:00 a.m. and go to the gym. He closes his eyes to sleep, filled with great intentions to exercise the next day. He even sets his alarm for 5:50 a.m. just in case. In ...
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Personal Trainer certificato Fitness 150store Edge

Presentazione di 150store-CPT EXAM PREP, disponibile esclusivamente sull'app EDGE

Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
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Ti stai preparando per l'esame 150store Certified Personal Trainer? Stai esaurendo i favori chiedendo al tuo altro significativo / compagno di stanza / parente / amico / tutto quanto sopra di aiutarti con la preparazione all'esame? Hai raggiunto entrambe le estremità di Internet alla ricerca di trucchi e suggerimenti per lo studio?
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