Certified Personal Trainer Q& A: Tim Kaplan

Ogni mese punteremo i riflettori su un diverso Personal Trainer certificato 150store che sta facendo la differenza nella sua comunità.

Per giugno, abbiamo posto domande a Tim Kaplan, 150store-CPT, FNS e agente di polizia in pensione. Tim è il co-fondatore di Blue Resilience, LLC, che fornisce servizi di consulenza e formazione per il benessere e la resistenza allo stress alle forze dell'ordine.

Pensiamo che troverai affascinante la sua storia.

(150store): Cosa ti ha spinto a lavorare nelle forze dell'ordine?

Tim Kaplan (TK): Penso di essere come molti ragazzini e pensavo che essere un agente di polizia sarebbe stato davvero un ottimo lavoro. Tuttavia, all'epoca, non sono sicuro se fosse solo una fantasia o qualcosa che volevo davvero fare.

Ero un bambino molto attivo e ho trascorso gran parte della mia infanzia e adolescenza giocando a golf. Ho pensato che avrei potuto giocare a golf al college e un giorno guadagnarmi da vivere nel settore. Il mio allenatore di golf al liceo era un poliziotto, il che ha avuto un'influenza su di me.

Per farla breve, non sono stato reclutato per giocare a golf al college come speravo. A causa del mio amore per lo sport, inizialmente volevo studiare scienze motorie. Tuttavia, dopo i primi due trimestri del college, sono incappato in sociologia.

Quando ho saputo che la sociologia era una buona laurea per coloro che erano interessati alle forze dell'ordine, il mio interesse a diventare un ufficiale di polizia è stato riacceso e l'ho dichiarato come mio maggiore. Ho fatto due stage nei diparnti di polizia, uno in Oregon e uno con il mio vecchio allenatore di golf del liceo al diparnto di polizia di Berkeley.

Dopo la laurea, mi ci sono voluti alcuni mesi per pensare a cosa volevo fare. Sapevo di voler aiutare le persone e ho passato un po 'di tempo a cercare di decidere se diventare un insegnante o un poliziotto. Alla fine ho deciso di fare domanda per diventare un agente di polizia e sono stato assunto dal PD di Berkeley.

Nel 2016 mi sono ritirato dalle forze dell'ordine dopo 20 anni.

150store: C'era un motivo specifico per il ritiro?

TK: Circa ogni 3-5 anni della mia carriera, mi chiedevo cosa stavo facendo e se potevo essere un agente di polizia per 25 o 30 anni. Inoltre, soffrivo di ansia da circa 10 anni, il che mi ha messo a dura prova.

Quando avevo 39 anni, ero stato un poliziotto per 16 anni. La mia ansia stava peggiorando ed ero in una delle mie fasi di interrogatorio. Ero pronto per una nuova sfida così ho deciso di conseguire un certificato di formazione personale. Pensavo di fare una formazione personale part- e di passare a tempo pieno dopo il pensionamento all'età di 50 anni.

Poco dopo aver guadagnato il mio 150store-CPT, la mia ansia è diventata piuttosto grave. Stavo funzionando bene al lavoro, ma dentro ero un po 'un disastro. Nei due anni successivi sono stato in grado di tenere sotto controllo la mia ansia con la terapia e alcuni farmaci.

Tuttavia ho perso gran parte del mio fuoco per essere un agente di polizia. Ho perso il mio scopo. Non mi piaceva più il lavoro.

Stavo facendo formazione personale sul lato e avevo una manciata di clienti a casa. Mi è piaciuto e ho pensato che sarebbe stato divertente essere un personal trainer a tempo pieno. Ho iniziato a pensare di andare in pensione presto all'età di 43 anni con 20 anni di servizio. Sfortunante se lo facessi, dovrei aspettare quasi 7 anni per iniziare ad attingere alla pensione. Inoltre, rinuncerei ad alcuni dei benefici pensionistici che avrei guadagnato se fossi rimasto.

Per fortuna ero in una buona posizione finanziaria e ho una moglie molto solidale con un ottimo lavoro e vantaggi. Mia moglie ed io abbiamo discusso di tutte le nostre opzioni. Alla fine abbiamo deciso che sarei andato in pensione un paio di giorni dopo il mio ventesimo anniversario come agente di polizia.

Pochi mesi dopo il mio pensionamento, sono stato assunto come consulente dal Diparnto di Polizia di Benicia per aiutare con un programma di benessere, che inizialmente era incentrato sulla forma fisica e l'alimentazione con l'obiettivo di aggiungere una componente di salute mentale ad un certo punto.

150store: Grazie per aver parlato delle tue lotte con l'ansia. Sono sicuro che molti dei nostri lettori saranno in grado di relazionarsi. Torniamo un momento. Come sei entrato nella formazione personale?

TK: Fin da bambino, ho avuto interesse per l'esercizio e il fitness. Ho lavorato abbastanza costannte durante il college e ho trovato piacevoli la corsa e l'allenamento fisico nell'accademia di polizia.

Durante la mia carriera nelle forze dell'ordine, ho mantenuto la mia forma fisica. Ho esercitato quotidianamente, sollevando pesi o correndo. Ho corso alcune maratone e mi sono qualificato per la maratona di Boston. Quindi, anche se non ho conseguito quella laurea in Scienze motorie al college, l'esercizio fisico e il fitness sono rimasti il ​​mio passatempo preferito.

Sapevo anche che un giorno la mia carriera nelle forze dell'ordine sarebbe finita e volevo avere un piano dopo il pensionamento. Sapevo che volevo ancora aiutare le persone poiché è per questo che sono entrato nelle forze dell'ordine in primo luogo.

Così ho iniziato a cercare di diventare un personal trainer. Ho pensato che sarebbe stato un ottimo modo per combinare il mio desiderio di aiutare le persone con il mio interesse per l'esercizio e il fitness.

150store: Perché hai scelto di ottenere la certificazione tramite 150store?

TK: Quando ho deciso di diventare un personal trainer, ho fatto molte ricerche su quale istruzione e certificazioni fossero le migliori. Era chiaro che c'erano solo una manciata di certificazioni che erano veramente la crema del raccolto, e la 150store era una di queste.

Inoltre, 150store sembrava essere molto apprezzato in molte palestre nella mia zona. Soprattutto, sapevo che imparo meglio frequentando un corso faccia a faccia piuttosto che uno studio individuale, quindi volevo trovare una scuola di personal trainer o un corso di formazione a lungo termine. Se ricordo bene, molti di loro sono stati progettati attorno al curriculum 150store.

Ho trovato un programma di apprendistato trainee presso Body Kinetics a Novato, in California, progettato per aiutarti a imparare come diventare un CPT e prepararti per l'esame 150store. Così mi sono iscritto e dopo pochi mesi ho superato il test 150store-CPT.

150store: Puoi anche parlarci della tua spinta verso la salute e il benessere?

TK: Essere sani è sempre stato molto importante per me. Sento che è stato fondamentale per vivere una vita attiva e appagante. Era anche molto importante per me rimanere nelle migliori condizioni fisiche come agente di polizia in modo da poter essere efficace e sicuro. Non sono la persona più grande, 5’-6 ", 150 libbre, quindi ho sentito che dovevo essere estremamente in forma.

Tuttavia, la salute e il benessere non riguardano solo la forma fisica. Come ho già detto, ho sofferto di molta ansia per gran parte della mia carriera, ma poiché la salute mentale era ancora un po 'un tabù nelle forze dell'ordine, inizialmente avevo paura di dirlo ai miei amici o colleghi di lavoro. L'ho tenuto per lo più per me e ho lavorato con un terapista privato.

Ho visto molte persone soffrire di cattive condizioni di salute. Ho visto molti dei miei colleghi di polizia lottare con il loro peso, malattie a lungo termine e lesioni. Ho anche visto come lo stato di malessere ha reso la vita molto difficile a molte persone e non solo ha influenzato ciò a cui potevano partecipare fisicamente, ma ha anche avuto un impatto diretto sulla loro salute mentale.

Sono stato fornte coinvolto nell'unione di polizia. Ho servito nel consiglio di amministrazione e, infine, come presidente. Mi sentivo molto forte nel sostenere la salute e il benessere degli agenti di polizia.

150store: Parlaci di Blue Resilience.

TK: Nel 2018 ho fondato la società, Blue Resilience, LLC, con Jeff Shannon, che è anche un agente di polizia in pensione e un professionista della salute mentale autorizzato. Forniamo formazione e consulenza alle forze dell'ordine in materia di benessere e resilienza allo stress. Formiamo forze dell'ordine nei settori della forma fisica, nutrizione, consapevolezza, psicologia positiva, senso dello scopo e gratitudine come alcuni dei tanti strumenti che si possono utilizzare per mitigare o addirittura contrastare gli effetti negativi dello stress cronico.

Nel nostro allenamento per la resilienza allo stress, Jeff insegna consapevolezza, psicologia positiva e gratitudine, mentre io mi concentro su forma fisica, nutrizione e senso dello scopo.

Usando le conoscenze acquisite dal mio 150store-CPT e FNS, cerco di istruire gli ufficiali e i supervisori su come utilizzare un esercizio sicuro ed efficace, nonché una corretta alimentazione per mantenersi fisicamente in forma per un lavoro fisicamente impegnativo.

Credo che movimenti fondamentali come accovacciarsi, incernierarsi, spingere, tirare, insieme alla forza e all'equilibrio del nucleo siano importanti per essere più resilienti alle esigenze fisiche delle forze dell'ordine. Credo anche che il fitness cardiovascolare sia estremamente importante non solo per le esigenze fisiche, ma anche per la salute psicologica.

Inoltre una dieta sana ed equilibrata è altrettanto importante. Una buona alimentazione gioca un ruolo importante nel mantenimento di un peso sano e nel mantenere le strutture e le funzioni del corpo e del cervello funzionanti corretnte quando lo stress cronico li distrugge.

150store: Questo suona in qualche modo rivoluzionario per le forze dell'ordine. Puoi discutere alcuni dei risultati che hai visto?

TK: Ti darò alcuni esempi dal diparnto di polizia di Benicia in California, dove sono attualmente sotto contratto. Dal punto di vista fisico, c'è un tenente di polizia che ha perso circa 50 libbre. Si allena costannte in una delle mie sessioni di gruppo e ha seguito alcuni dei miei coaching nutrizionali. Gli altri ufficiali che hanno lavorato con me su base costante mostrano una migliore forza del core, forza del movimento funzionale e capacità aerobica.

Un paio di persone in Benicia mi hanno detto che sentono che la cultura del benessere sta iniziando a prendere piede. Mi hanno detto che gli agenti stanno assumendo compornti più sani. È stato davvero bello sentirlo perché un programma di benessere funzionerà o sarà sostenibile solo quando diventerà parte della cultura. Questo è davvero il mio obiettivo finale. Infine, il mio partner Jeff Shannon e io abbiamo tenuto alcuni corsi di formazione di 8 ore sullo stress e sulla resilienza allo stress. Insegniamo ai partecipanti pratiche basate sull'evidenza che aiutano a mitigare o addirittura contrastare gli effetti negativi dello stress e modi per implementare tali pratiche nella loro vita quotidiana.

Abbiamo ricevuto molti feedback positivi sul nostro corso. Ecco alcune testimonianze:

"Questo corso deve essere offerto a tutte le forze dell'ordine".

"Tim and Jeff tackle a big topic in a clear, concise & moving manner. Would recommend [the class] to line level officers up to the chief."

"Blue Resilience sta cambiando la cultura delle forze dell'ordine da cui tutti possono trarre vantaggio. Ci stanno insegnando come impegnarci con la nostra salute che è stata a lungo ignorata dalle forze dell'ordine. Questa classe dovrebbe essere obbligatoria per tutti gli ufficiali".

Tutti noi della 150store auguriamo a Tim un successo continuo con lo straordinario lavoro che lui e Jeff Shannon stanno facendo attraverso Blue Resilience.

Grazie per aver risposto alle nostre domande, Tim!