Il mito di essere in grado di fare esercizio fisico con una cattiva alimentazione è in contrasto con il rapporto "assunzione contro produzione" del bilancio energetico. Nella sua forma più elementare, il controllo del peso è una dimostrazione del bilancio energetico, una semplice equazione che rappresenta la relazione tra assunzione e produzione. È vero che più ti alleni, maggiore è la spesa, che può influire positivamente sull'equazione del bilancio energetico a favore della perdita di peso - ma non se il lato di input rimane superiore al lato di output.
Alcuni clienti, quando iniziano un programma di esercizi, credono che lo sforzo sia così significativo da pensare di poter ignorare il lato di input e ottenere comunque la perdita di peso. Alcuni possono esaminare i calcoli delle calorie sulle macchine cardio o sui loro dispositivi di tracciamento personali e presumere che quelle 170 calorie bruciate (stimate per una persona di 150 libbre, 5% di inclinazione, 4 mph) sul tapis roulant negli ultimi 20 minuti supereranno di gran lunga le calorie di un frullato post allenamento. Sul lato positivo, comprendere l'apporto energetico rispetto all'equilibrio dell'output può anche aiutare a influenzare la scelta di qualcuno in fatto di spuntini (p.es., guardare le calorie contenute in alcuni pezzi di cioccolato e decidere se valgono davvero le 66 calorie e altri 8 minuti tapis roulant per bruciarli).
Gli esperti raccomandano una combinazione di alimentazione prudente con esercizio gestibile per produrre durevole perdita di peso successo. Questa discussione potrebbe anche rappresentare un'eccellente opportunità per i professionisti della salute e del fitness per discutere la densità dei nutrienti e l'effetto delle scelte dei nutrienti sulla prestazione fisica.
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