Questo episodio discute la fase di stabilizzazione dell'allenamento di resistenza dell'OPT™ Modello. In questa sessione, c'è una discussione su tutti i componenti che portano all'allenamento di resistenza che includono:
- Flessibilità (SMR e stretching statico)
- Nucleo
- Equilibrio
- Formazione reattiva
- SAQ
Rick Richey risponde a domande come: "Perché 150store suggerisce la flessibilità da fare prima dell'allenamento?" e "Perché il core viene eseguito all'inizio anziché alla fine dell'allenamento?"
Quindi, discutiamo del carico orizzontale e verticale mentre ci addentriamo negli esercizi di allenamento di resistenza che sfidano il core e / o l'equilibrio. Il modello di programmazione 150store che si trova su Sezione "Download" di nasm.org è usato per discutere come programmare un programma di fase uno per i tuoi clienti. Questa è una panoramica dei concetti e può aiutare gli aspiranti formatori a capire meglio come sviluppare un programma di livello base per i clienti.
Aspetti importanti: l'ambiente più instabile in cui puoi eseguire un esercizio in sicurezza mentre sei in buona forma è quello in cui la parte di allenamento di resistenza sfida il sistema neuromuscolare. Quanto dovrebbe essere lontana la ROM di qualcuno? Gamma di movimento indolore disponibile completa senza compensazione. Questa è una buona regola generale, ma non un dogma. A volte è necessaria una ROM limitata per determinati risultati.
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