Il podcast 150store-CPT: Bones!

Questo episodio è una rassegna dei sistemi scheletrici. Solo anatomia! Nessun ROM o azioni congiunte. Oggi Rick parla delle ossa stesse, dei nomi, delle posizioni e dei mnemonici per aiutare a ricordare e ricordare i loro nomi. Questa è una panoramica di alto livello, quindi ci concentreremo solo sulle ossa principali nello scheletro appendicolare e assiale.

Sintonizzati su questo episodio per aiutare a consolidare una panoramica dell'anatomia scheletrica OPPURE usalo per idee per insegnare l'anatomia ossea ai tuoi studenti o clienti.

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Cosa imparerai:

• Colazione, pranzo e cena aiutano a conoscere il numero di vertebre in ciascuna sezione della colonna vertebrale
• Piccole bugie aiutano a sapere quale osso nella parte inferiore della gamba è quale
• Alcuni nomi di ossa aiuteranno con l'apprendimento dei nomi di determinati muscoli

Trascrizione

Benvenuto nel podcast 150store-CPT. Il mio nome è Rick Richey, e oggi parleremo di quelle ossa, di quelle ossa, e se ti senti a tuo agio con il sistema scheletrico, questo potrebbe non essere un podcast per te, ma se vuoi imparare un po 'di più , forse possiamo aiutare ad aumentare la comprensione o almeno anche a fare alcune ripetizioni sul sapere come vengono chiamate queste ossa. E forse possiamo aiutarti un po 'nell'apprendimento dell'anatomia del sistema scheletrico.

Il sistema scheletrico

Quindi parliamo del sistema scheletrico. Prima di tutto, il sistema scheletrico è importante perché in realtà è ciò a cui si attaccano i muscoli, ei muscoli si attaccano alle ossa per consentirci di creare movimento. Non solo crea movimento, aiuta a proteggere gli organi vitali ed è anche un sistema di immagazzinamento.

Quindi può immagazzinare minerali all'interno dell'osso e aiutano a produrre sangue all'interno di quel midollo di cui potresti aver sentito parlare. Quindi tutte queste cose sono di vitale importanza, ma ne parleremo in termini di scienza del movimento umano e di cosa fanno le ossa. E aiutano a produrre queste azioni congiunte e queste azioni congiunte si muovono attraverso intervalli di movimento. E oggi non passerò il tempo a parlare di azione congiunta e raggio di movimento.

Oggi riguarda specificamente le ossa. E esamineremo il sistema scheletrico e ne discuteremo. Quindi c'è un sistema scheletrico assiale e un sistema scheletrico appendicolare. Il sistema scheletrico assiale. È composto dal cranio, dalla gabbia toracica e dalla colonna vertebrale. Ci sono circa 80 ossa lassù, e lo scheletro appendicolare è costituito dagli arti superiori e inferiori, cioè il cingolo scapolare, il cingolo pelvico e le braccia che si staccano da quelli e le gambe che si staccano da quelli. Quindi fondamentalmente scolleghi il cingolo scapolare e il cingolo pelvico e rimani con lo scheletro assiale, quel centro.

Quindi hai circa 206 ossa nel sistema scheletrico e circa 177 che sono coinvolte nel movimento volontario. Questo è importante per noi, perché abbiamo a che fare con il movimento volontario. Stiamo facendo in modo che le persone si muovano e facciano esercizio.

Lo scheletro assiale

Quindi iniziamo a parlare di cosa sono alcune di queste ossa e diamo un'occhiata inizialmente allo scheletro assiale. Quindi nello scheletro assiale, stiamo guardando cosa sta succedendo con la testa, va bene, quindi mettiamo la testa lì. E l'osso della testa è il cranio. Potresti anche aver sentito il termine cranio, giusto? Ahimè, povero Yorick, lo conoscevo bene.

Quindi abbiamo il teschio. Ora ci sono numerose ossa che lo compongono, e non entreremo. Lo manterremo davvero di alto livello adesso, e guarderemo da questa visuale di 30.000 piedi, guardando il sistema scheletrico. Quindi non entreremo in tutte le ossa che compongono il cranio. E sono fusi, non parleremo dei diversi tipi di articolazioni che ci sono, dei diversi tipi di ossa che ci sono.

Ma parleremo del cranio, e penso che voi ragazzi conosciate il cranio, e ci spostiamo nella nostra colonna vertebrale. E la nostra colonna vertebrale è composta dalle vertebre cervicali, quelle sono le vertebre del collo, la colonna vertebrale toracica o le vertebre toraciche, e questo è il muscolo a cui si attacca la maggior parte delle costole, quindi ti sposti verso il basso nelle vertebre lombari , e questa è la parte bassa della schiena. E poi continua a scendere nell'osso sacro e penzolare dall'osso sacro, un osso molto piccolo chiamato coccige.

Ora, le vertebre cervicali, ce ne sono sette. Ci sono 12 vertebre toraciche e cinque vertebre lombari. 7, 12 e 5. Quindi dall'alto verso il basso, cervicale, toracico, lombare, 7, 12 e 5. Spesso lo ricordo a colazione, pranzo e cena.

Ora, quando guardiamo l'osso sacro, ha in realtà circa cinque vertebre fuse, e il coccige è composto anche da diverse ossa fuse che pendono dal fondo del coccige, di cui probabilmente hai sentito parlare come il tuo coccige, e ha anche questa curva.

E così ciascuna di queste vertebre, come le sezioni, hanno curve. La cervicale e la lombare hanno quella che viene chiamata lordosi, che è una curva rivolta in avanti, e la colonna vertebrale toracica e il sacro, il coccige, hanno tutti una cifosi, che è una curva rivolta verso il retro. Se hai mai sentito il termine scoliosi, una scoliosi è una curva laterale irregolare della colonna vertebrale.

Quindi ciascuna di queste curve nella colonna vertebrale termina con questo termine -osi, e così la scoliosi avrà lo stesso tipo di suffisso alla fine di esso.

Ora andiamo avanti e guardiamo alcune parti aggiuntive di ciò che vedremo. Vedremo di spostarci verso il basso. Se prendi le mani, le metti sulla clavicola, quindi solo sulla parte anteriore del corpo, la clavicola, quella è chiamata clavicola.

E se ti muovi lateralmente e ti avvicini alla spalla e continui a tornare indietro, hai la tua scapola. E la scapola è quell'osso sulla schiena, e spesso ci riferiamo ad essa come la scapola. Quindi abbiamo la scapola e la clavicola, o quella clavicola, e si connettono tra loro, e molte persone non lo sanno, e dove si connettono, quell'articolazione può separarsi abbastanza facilmente. È una delle spalle più comunemente separate.

Quindi, se hai mai sentito il termine che qualcuno ha separato la spalla, in realtà non è l'articolazione del braccio, come non la loro articolazione gleno-omerale, ma in realtà è quell'articolazione acromioclavicolare, quindi dove la scapola e la clavicola si incontrano. E così si crea il cingolo scapolare. E poi il braccio si collega a quello.

E così quell'osso del braccio superiore dove sono i tuoi bicipiti, e quando mostri il tuo muscolo, quell'osso del braccio è chiamato omero. Quindi questo è il tuo omero. Pensiamo che ci possa essere stato un collegamento con l'osso divertente. E se hai mai colpito il tuo osso divertente, non è troppo divertente, ma forse l'omero osseo aveva preso, etimologicamente parlando, il suo nome dall'osso divertente.

E poi continuiamo a muoverci nell'avambraccio. Ora abbastanza interessante, guardiamo tutto dalla spalla in giù come il braccio. Tecnicamente parlando, la parte superiore del braccio è il braccio e dal gomito al polso è l'avambraccio, e lì ci sono due ossa. Potresti sapere cosa sono. Potresti conoscere quelle ossa. Uno è il raggio e l'altro è l'ulna. Ah, lo è, ma quale è quale? Qual è il raggio e quale è l'ulna?

Quindi se prendi la tua mano come se fossi in una lezione di karate. Tagliamo una tavola con il lato del mignolo della mano, quindi il lato del mignolo è allineato con l'ulna. Quindi, se stai guardando la tua mano, ci sono mignolo, ulna, mignolo, ulna, P-U, P-U. Pinkie, ulna, pinkie, ulna, P-U, P-U. E a proposito, quando faccio P-U, faccio le mie mani come se qualcosa avesse un cattivo odore. E questo è solo un modo, non necessariamente per fornire umorismo, è più un modo per avere veramente un'idea che aiuti a ricordare quale lato è l'ulna, e questo è dal lato del mignolo.

Ora, il lato del pollice è il raggio. Amico, e questo aveva molto più senso negli anni '90, quando qualcuno poteva alzare il pollice e dire "Rad, amico". Quindi il raggio è il pollice in alto, cioè il lato rad. Quindi il raggio è sul lato del pollice. E ci sono il raggio e l'ulna.

Ora continui a muoverti verso il basso nel polso. Ci sono ossa molto, molto piccole nel polso. E quelle ossa sono conosciute come carpali, piccole ossa. E poi ci sono le ossa della mano. Si allungano e quelle ossa nella mano sono chiamate metacarpi. E le dita sono conosciute come falangi. Quindi sono i carpali, i metacarpi e le falangi. E questo ora ci ha portato dalla cintura scapolare fino alla punta del dito.

Quindi ora andremo nella cintura pelvica. Quindi aggiungiamo la cintura pelvica, quel pezzo di scheletro appendicolare, sullo scheletro assiale. Ora, quel particolare insieme di ossa che si attacca diretnte ad esso, il bacino. Il bacino è costituito da tre ossa. Ora, il bacino non è l'anca. Il bacino è il bacino. E l'anca è in realtà dove il femore, è il femore, quindi è l'osso della gamba. Quindi il bacino è costituito dall'ileo, dall'ischio e dal pube. Il pube è probabilmente il più facile da spiegare, perché puoi capirlo.

Quindi il pube è l'osso sulla parte anteriore del bacino e nella parte inferiore del bacino. Di solito dove penseremmo, oh, ecco dove sono le nostre parti in. Bene, è lì che si trova l'osso pubico. L'ileo sarà quel tipo più grande di parti a forma di orecchio di Topolino del bacino nella parte superiore. Quindi, quando pensi a dove si trova la tua vita, quello spazio tra le tue costole e il tuo bacino, allora quello spazio, la parte più alta, la parte superiore del bacino sarà l'ileo.

Ora, gli ischio sono le parti su cui ti siedi. Quando pensi a questo, probabilmente hai sentito il termine si siede sulle ossa. Queste sono le tue ossa da seduto, e ti capita di sederti su quelle. Quindi quelli su cui ti siedi sono gli ischio.

Quindi ci sono l'ileo, le ossa superiori, le orecchie di Topolino, l'ischio, quelli su cui probabilmente sei seduto e il pube, che è dove si trova l'area pubica del corpo.

Ora, il femore, che è l'osso più lungo del corpo, si collega al bacino, e ha una forma interessante, che crea i fianchi. Quindi c'è il tipo di collo e ha una curva, quindi non si collega diretnte al bacino, entra in un angolo e poi cade. E così questo lungo osso che si collega a questa cintura pelvica arriva fino al ginocchio.

E poi nella parte superiore del ginocchio hai quella che comunemente chiamiamo rotula. Si chiama rotula. Quindi anatomicamente parlando, ci riferiremo a quello come la rotula. E quindi la rotula è un osso molto piccolo. È un osso sesamoide. Voglio dire, è un grosso osso per un osso sesamoide. Ma un osso sesamoide è un osso che cresce all'interno di un tendine.

Quindi il tuo tendine del quadricipite va effettivamente sopra la parte superiore di quell'osso. E se senti la tua rotula in questo momento, la tua rotula, sembra che ci sia, letteralmente sembra che ci sia pelle e poi ci sono ossa. Ma non è vero. La totalità dei quadricipiti va oltre attraverso un tendine molto piccolo ma incredibilmente forte. E poi finisce per connettersi al tuo, beh, fermiamoci qui.

Ci sono due ossa nella parte inferiore della gamba. Ci sono una tibia e una fibula. Quale è quale? La maggior parte delle persone conosce la tibia e almeno ne ha sentito parlare, tibia e perone. Quale è quale? La tibia è lo stinco. Questo è l'unico, se stai praticando arti marziali potresti calciare. Sicuramente non voglio prendere a calci il perone. Quello è un piccolo osso sul lato laterale della gamba, e se hai mai sentito qualcuno dire una piccola bugia, questa è una bugia.

Quindi il piccolo osso sul lato laterale nella parte inferiore della gamba vicino alla tua tibia, che si chiama fibula. È il piccolo osso come una piccola bugia. E così quelle due ossa creano questo tipo di connessione quando vai fino in fondo, quei due noduli che le tue caviglie, che pensiamo come le tue caviglie, c'è quel nodulo all'interno e un nodulo all'esterno. E in realtà si connettono tra loro. Una di quelle ossa è la tibia, quella mediale. Una di quelle ossa è la fibula, quella laterale. E se hai mai sentito qualcuno dire di avere una distorsione alla caviglia alta, è quell'articolazione tibiofibolare che è probabilmente tesa. Questo è probabilmente ciò a cui si riferiscono quando parlano di una distorsione alla caviglia alta.

E poi sotto c'è un osso che si trova proprio tra quelle due ossa, ed è diretnte sotto. Si chiama astragalo. E l'astragalo si trova tra la tibia, il perone e l'articolazione del tallone chiamata calcagno. Quindi c'è un astragalo tra quei due, e poi c'è l'articolazione del tallone, o l'osso del tallone, e quell'osso del tallone è il calcagno.

Se ti fai strada in avanti da quell'osso del tallone, ci sono ossa più piccole nel piede e sono chiamate tarsali. E come i carpali della mano, sono tarsali, ossa più piccole del piede. E poi ci sono queste ossa più lunghe nel piede prima di arrivare alle dita dei piedi, e quelle sono chiamate metatarsali. E le dita dei piedi, proprio come le dita, sono chiamate falangi. Quindi hai i tarsali, i metatarso e le falangi.

Quindi stiamo dando una vera breve panoramica di quello che sta succedendo in questo sistema di movimento umano del sistema scheletrico. E i muscoli si attaccano a queste ossa e, attraverso le articolazioni, creano movimento attraverso gamme di movimento che ci consentono di creare locomozione. Questo ci permette di muoverci. Quindi, passando attraverso questo, solo un livello molto alto di ciò che sta accadendo nel corpo e di come vengono chiamate queste ossa.

Ora, le ossa hanno anche dei "punti di riferimento ossei" molto interessanti, così li chiamiamo. E potresti avere cose chiamate condili, che sono solo sezioni o punti di riferimento ossuti. Ci sono epicondili. Ci sono solchi, fossili, tubercoli e trocanteri. Tutti questi nomi, man mano che approfondisci l'apprendimento non solo di cosa sono le ossa, ma quali sono le sezioni dell'osso. C'è una testa in un osso. Potrebbe esserci un collo a un osso.

Quindi guardandoli, comprendiamo un po 'di più le ossa prima di arrivare ai muscoli. Quindi solo sapere dove sono. E poi le ossa ti aiuteranno anche a ricordare alcuni dei nomi dei muscoli. È un dato di fatto, storicamente ci sono nomi che abbiamo chiamato una cosa che stiamo effettivamente cambiando per collegarli di più a questo ha più senso in base all'osso su cui si trova.

Bene, perché lo stiamo cambiando? Ebbene, il muscolo fibulare si trova sopra quale osso? Ah, quel piccolo osso della bugia. La fibula, è corretto. Quindi capire le ossa ti aiuterà a capire anche alcuni muscoli. È solo una grande, piccola comprensione dell'anatomia che ti aiuta ad andare avanti. Non solo in anatomia per il gusto di conoscerla, ma per avere una più chiara comprensione del linguaggio che useremo mentre andremo avanti come professionisti dell'esercizio, come personal trainer certificati. E se questo podcast ti aiuta, fantastico. Se potrebbe essere un piccolo rimedio perché hai preso lezioni e hai familiarità con queste ossa o perché è difficile da visualizzare, allora torna indietro, visualizza queste ossa un po 'di più. Guarda le immagini e vedi se ascoltarlo mentre guardi quelle immagini sarà in grado di aiutarti.

Il mio nome è Rick Richey. Se hai domande, puoi contattarmi su rick.richey, RICHEY, @ nasm.org e fammi sapere di cosa vuoi sentirci parlare nel podcast 150store-CPT, come potrebbe influenzarti e cosa possiamo fare per te. Benvenuto, grazie mille per aver ascoltato il podcast 150store-CPT. Buona serata.