Corrective Exercise & Effective Mindsets in Fight Sports (Podcast)

Il presentatore Rick Richey parla con Toni Ricci dell'efficacia dell'esercizio correttivo per i combattenti professionisti. Andando oltre, spiega anche come il recupero, il sonno, la mentalità e altro influenzano la preparazione generale di coloro che competono negli sport da combatnto. Questo episodio è uno sguardo emozionante sulle modalità di allenamento di esperti di esercizi come Tony Ricci, oltre a uno sguardo affascinante sul mondo generale degli sport da combatnto.

Ecco alcuni punti dell'episodio. Ci sono molte altre pepite di saggezza interessanti da estrarre dall'intervista, quindi assicurati di controllare il discorso completo.

• Le abilità reattive sono molto più impegnative di quelle proattive. C'è più cognizione coinvolta quando reagisci a ciò che il tuo avversario già sa. Aggiungi il pedaggio fisiologico di prendere pugni e aumenti di qualche gradino il fattore di fatica.
• Il modo in cui Tony allena un combattente dipende da come si prepara e dai suoi punti di forza e di debolezza specifici - che si tratti di condizionamento cardiorespiratorio, forza, potenza esplosiva e una miriade di altri fattori.
• La riduzione del peso per il peso non è salutare ma è una parte enorme del lato promozionale e redditizio dei combatnti. Tony dice che è compito dell'allenatore gestire l'entità del taglio di peso e assicurarsi che sia il più sicuro ed efficace possibile. Dice che il 10% sopra la scala è ottimale per combattere il peso, se il combattente sceglie di aumentare di peso per combattere.
• I drastici sforzi di pesatura possono essere pericolosi per i combattenti: può comportare la disidratazione per colpire il peso, l'esaurimento del glicogeno, il sovrallenamento e l'affaticamento eccessivo, tutti fattori che portano a prestazioni di combatnto peggiori e situazioni potenzialmente pericolose per il combattente.
• Se hai soldi in linea, non tenterai la fisiologia; lo ottimizzi. Quando alleni i combattenti durante il campo di combatnto, ti assicuri che tutti dormano 8 ore e siano adeguante idratati. Non ha senso lesinare su quegli aspetti cruciali solo perché puoi. L'ottimizzazione della fisiologia è fondamentale!
• Lo sviluppo motorio è reso possibile dalla pratica e poi dando quello spazio di apprendimento motorio in modo che il tuo cervello lo codifichi.

Tony Ricci è Assistant Professor alla NYU Brooklyn, dove insegna Fisiologia e Nutrizione dell'esercizio. Lavora con gli atleti da 25 anni.

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Parlando di come si avvicina all'addestramento dei combattenti, Tony dice che l'ipotesi non è una buona cosa. Non puoi semplicemente "mantenerlo semplice, stupido" quando si tratta di combattenti perché la dinamica è sempre in movimento e le enfasi sull'allenamento cambiano sempre.

Dice che un combattente potrebbe avere un eccellente condizionamento cardiorespiratorio, ma non ha molta abilità a terra. Quindi, i combattenti diventano ansiosi e si affaticano mentalmente perché le loro basi non sono così stabili.

Questo squilibrio porta a una debolezza che deve essere affrontata attraverso una formazione di base aggiuntiva.

Ma affrontando quella debolezza, una forza potrebbe diminuire dall'altra parte, quindi devi sempre adattarti come allenatore per assicurarti che i combattenti siano il più equilibrati possibile. Poiché il combatnto è così sfaccettato, richiede molto adatnto e fluidità nell'allenamento.

Questo teaser dell'episodio è solo una frazione di ciò che viene discusso nell'episodio. Assicurati di guardare questo video per una versione visiva dell'intervista:

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