Aiuta i tuoi clienti a stabilire obiettivi, non risoluzioni, per il nuovo anno

È quel periodo dell'anno: tutti sono motivati ​​e desiderosi di trasformare il proprio fisico. In qualità di allenatore e istruttore di fitness di gruppo, amo l'energia e l'entusiasmo delle persone che si accalcano in palestra, piene di speranza e del desiderio di raggiungere un corpo forte e una mente in forma. Anche se mi sento privilegiato di far parte del loro viaggio, credo che la mia responsabilità vada oltre la palestra. Per ogni cliente che raggiungo, voglio fornire istruzione sulle tecniche di definizione degli obiettivi efficaci, fornendo loro gli strumenti di cui hanno bisogno per avere successo a lungo termine.

Gli obiettivi sono la spinta al cambiamento. Forniscono indicazioni ai clienti e forniscono una roadmap per il successo. Le risoluzioni, d'altra parte, sono notoriamente miopi e di breve durata. Raramente sono strutturati, quindi raramente durano. Le risoluzioni riflettono il desiderio che le cose siano diverse, ma mancano di un impegno concreto e di un piano per attuare il cambiamento. Nelle parole della leggenda del baseball della Hall of Fame Yogi Berra, "Se non sai dove stai andando, potresti finire da qualche altra parte."

Uso una guida in 5 passaggi alla definizione degli obiettivi (sotto) quando aiuto i clienti a stabilire gli obiettivi. Li istruisco anche sulla ricaduta dell'esercizio per aiutarli a rimanere sulla buona strada ed evitare future battute d'arresto. La ricaduta è reale e la maggior parte dei clienti può riferirsi a come ha influenzato il loro percorso di esercizio in passato. (Vedi "4 passaggi per mantenere gli obiettivi di fitness del nuovo anno in linea"Per un piano per prevenirlo.) Il modo migliore per garantire il successo è istruire i clienti sulla definizione degli obiettivi efficaci e su come gestire le barriere prima che diventino un problema.

Guida in 5 fasi alla definizione degli obiettivi

Gli obiettivi sono efficaci solo se sono ben progettati e realistici. La maggior parte dei clienti sperimenta burnout, lesioni o altre battute d'arresto a causa di obiettivi inefficaci o di nessun obiettivo. Si sforzano di realizzare troppo e troppo presto, o non hanno un piano concreto, quindi vengono facilmente buttati fuori strada. Ecco come aiuto i clienti a trasformare vaghe risoluzioni in obiettivi consapevoli per il prossimo anno.

1. Inizia con obiettivi SMART

È importante insegnare ai clienti questo acronimo, cosa significa e come implementarlo.

Specifico. Gli obiettivi dovrebbero essere il più specifici possibile. Obiettivi generali e generali come "Voglio mettermi in forma" non sono consigliati. Un esempio di un obiettivo specifico potrebbe essere "Voglio perdere 15 libbre in 10 settimane".

Misurabile. Gli obiettivi dovrebbero essere misurabili. Dovresti essere in grado di calcolare i progressi del tuo cliente in termini di peso, pollici, distanza e altre variabili. L'esempio precedente è misurabile sia in termini di tempo che di peso.

Realizzabile. Gli obiettivi dovrebbero essere raggiungibili. Dovrebbero essere qualcosa che il tuo cliente ha la capacità fisica e la resistenza mentale per raggiungere. In altre parole, l'obiettivo deve essere possibile per il cliente da raggiungere.

Realistico. Anche se un obiettivo è possibile, ciò non significa che sia realistico. Gli obiettivi dovrebbero essere basati sul livello di motivazione, storia e capacità fisiche del cliente. Correre una maratona può essere realizzabile per un cliente, ma potrebbe non essere realistico se non ha mai corso prima o non ha molto tempo per allenarsi ogni settimana. Idealmente, gli obiettivi dei tuoi clienti dovrebbero essere moderante difficili: abbastanza impegnativi da mantenere il loro interesse, ma non così difficili da essere frustrati.

Orientato al tempo. Obiettivi dovrebbe avere un punto iniziale e finale definitivo. Dovrebbero essere raggiungibili entro quel lasso di tempo.

2. Stabilisci obiettivi a breve e lungo termine

Gli obiettivi a lungo termine danno indicazioni ai tuoi clienti e guidano il loro futuro. Potrebbero volerci un mese, 2 mesi o un anno per realizzarli. Gli obiettivi a breve termine sono simili a una scala. Consentono ai clienti di affrontare le sfide un passo alla volta, in blocchi più piccoli e più gestibili. Ciò consente ai clienti di raggiungere il loro obiettivo a lungo termine in modo sicuro e progressivo e li aiuta a rimanere motivati ​​durante tutto il processo. Gli obiettivi a breve termine possono essere per oggi, questa settimana o una particolare sessione di allenamento.

3. Registrare gli obiettivi su carta

Incoraggia i clienti a scrivere i loro obiettivi su carta. Piuttosto che parlare solo di obiettivi, metterli sulla carta convalida le intenzioni del tuo cliente. Solidifica il fatto che sono seri ed è un riferimento per aiutarli a rimanere concentrati. Includere obiettivi a breve e lungo termine in questo esercizio.

4. Tieni un diario degli esercizi

È un'ottima idea che i clienti eseguano un autocontrollo ogni volta che si allenano. Tenere un diario degli esercizi, in qualcosa di semplice come un quaderno, è un modo molto efficace per farlo. Dopo ogni allenamento, chiedi loro di dedicare alcuni minuti per registrare come si sono sentiti riguardo ai loro obiettivi per quel giorno. Possono includere ciò che hanno fatto e le difficoltà incontrate, quindi annotare alcune parole incoraggianti per mantenerli motivati.

Alla fine della settimana, possono riflettere su cosa funziona e cosa no e condividere eventuali dubbi con te. Soprattutto, fagli sapere che va bene aggiustare i loro obiettivi, se necessario. Ciò non significa che si stiano accontentando di meno; significa che sono abbastanza intelligenti da ripensare alle strategie in modo da poter raggiungere il successo.

5. Valuta come hanno funzionato gli obiettivi

Con gli obiettivi SMART, c'è un punto di inizio e di fine definitivo. Alla fine del periodo di tempo impostato, valuta. Il cliente ha raggiunto i propri obiettivi, in tutto o in parte? In caso contrario, cosa c'è nel modo? In caso affermativo, come possono continuare a progredire? Quali potrebbero essere i loro nuovi obiettivi? La valutazione degli obiettivi offre ai tuoi clienti l'opportunità di celebrare i loro guadagni e definire strategie per i risultati futuri.

Se possiamo aiutare i nostri clienti a stabilire, raggiungere e valutare obiettivi realistici, possiamo cambiare la loro opinione sull'esercizio e creare lo slancio per un cambiamento duraturo.