Podcast 150store-CPT: programmazione e periodizzazione degli esercizi

Questa settimana esaminiamo le differenze tra periodizzazione, programmazione e routine. Questi sono spesso usati in modo intercambiabile e non dovrebbero esserlo. C'è un mezzo per delineare i tre e perfezionare non solo il modo in cui parliamo loro, ma anche il modo in cui li implementiamo. In breve, vengono discussi i seguenti:

Suriodizzazione

Periodizzazione - divisione di un programma di formazione in fasi più piccole e progressive

Macrociclo: periodo di formazione a lungo termine, generalmente compreso tra sei mesi e un anno

Il mio macrociclo potrebbe essere la mia linea temporale per portare qualcuno attraverso il modello OPT

Mesocycle: fasi più piccole all'interno del macrociclo, di solito da diverse settimane a pochi mesi

Forse una fase del modello OPT

Microciclo: ogni parte del mesociclo, di solito una settimana

Uno sguardo di una o due settimane alle modifiche che devono essere apportate a un programma. Questa zona è dove è vero programmazione ha luogo.

Programmazione

Programmazione è il modo in cui cambiano le variabili della formazione acuta durante quel periodo di formazione per ottimizzare i risultati della formazione.

Routine

Cos'è un esercizio ROUTINE poi?

• Quando ti alleni
• In quali giorni ti alleni
• A che ora ti alleni
• Può essere quluilo che fai
  • Cardio
  • Forza
• Può essere ciò che non sta cambieo che alla fine avrà bisogno di periodizzazione
  • Solo routine divise
  • Stesse serie / ripetizioni / esercizi ripetuti

Goditi questo episodio e, come sempre, fornisci un feedback e facci sapere cosa vorresti sapere di più. Può essere esercizio, programmazione, industria, affari, ecc. Per quanto riguarda i bisogni, gli obiettivi e i desideri per il Personal Trainer certificato 150store.

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