Quattro sorprendenti fonti di energia per combattere la fatica

La stanchezza può sembrare che inizi nel corpo, ma la mente gioca un ruolo chiave. Sebbene tendiamo a incolpare il nostro corpo per la stanchezza, il cervello in realtà determina il ritmo dell'uso di energia e tiene un po 'di energia di riserva. Ecco alcuni modi per aiutare i clienti a sfruttare quella fornitura.

• Prova il cinque personale. Chiedi al tuo cliente quale frase potrebbe farlo sentire sicuro di ripetere durante l'allenamento, forse "posso farlo" o "sono forte". I ricercatori greci hanno scoperto che le affermazioni possono aumentare le prestazioni.
  Come funziona: Il dialogo interiore positivo rafforza la tua fiducia e aumenta la tua energia in modo da non smettere quando ti senti stanco o sfidato. La stanchezza mentale trattiene i tuoi clienti? Strategie semplici possono fornire una spinta.
• Immaginalo. Fai in modo che il tuo cliente si immagini di conquistare un passaggio più pesante o una corsa più veloce, qualunque sia il nuovo obiettivo che sta cercando di raggiungere. Visualizzare il successo nel fitness può aumentare l'energia mentale e, in definitiva, le prestazioni, secondo uno studio nel Journal of Applied Sport Psychology.
  Come funziona: Immaginare una situazione rafforza gli stessi percorsi neurali dell'esecuzione del compornto. Quindi, quando provi il compito, il tuo corpo si sente come se lo avessi già fatto.
• Libera la mente. Lo stress può ostacolare un buon allenamento, secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology. Includere alcuni esercizi di respirazione prima dell'allenamento.
  Come funziona: Lo stress domina le aree della mente responsabili dell'attenzione, aree che altrimenti sarebbero concentrate sul sostegno dei muscoli. Quindi rimuovi la barriera della preoccupazione.
• Forma di lode. In uno studio presso l'Università del Nevada, a Las Vegas, i corridori elogiati per la loro forma si sono mossi in modo più efficiente e si sono sentiti meno affaticati di quelli a cui non è stato dato alcun feedback.
  Come funziona: I corridori avevano bisogno di meno ossigeno per mantenere la loro velocità, forse perché i muscoli che non erano necessari per correre si rilassavano, il che li aiutava a risparmiare energia.

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