Mobilità e stabilità: funzioni congiunte quando ci muoviamo

Il movimento umano è un'incredibile orchestra di contrazioni muscolari controllate dal sistema nervoso centrale per creare azioni congiunte per svolgere compiti specifici. I compiti motori possono essere semplici come alzare un bicchiere d'acqua o dinamici come un swing esplosivo di golf.

Quando si osservano tutte le azioni muscolari e articolari di cui il corpo è capace, si possono creare innumerevoli schemi di movimento. Per consentire al corpo di avere una quantità così ampia di possibilità di movimento, le 10 articolazioni principali (elencate di seguito) del sistema di movimento umano (HMS) hanno ruoli e responsabilità specifici. Partendo da zero le articolazioni sono:

• Piede
• Caviglia
• Ginocchio
• Hip
• Zona lombare
• Colonna toracica
• Colonna vertebrale cervicale
• Spalla
• Gomito
• Polso

Quando si valuta l'HMS, queste articolazioni possono essere classificate come articolazioni basate sulla stabilità o sulla mobilità.

Mobilità: La capacità di muoversi liberamente e facilmente.

Stabilità: La capacità del corpo di mantenere l'equilibrio posturale e sostenere le articolazioni durante il movimento.

Quando le articolazioni vengono esaminate individualmente, ciascuna articolazione può essere classificata in base alla loro responsabilità principale. Naturalmente, ogni giunto avrà una certa sovrapposizione nei ruoli, ma ognuno ha una funzione primaria. Le articolazioni di stabilità sono il piede, il ginocchio, la colonna lombare, la colonna cervicale e il gomito. Le articolazioni della mobilità sono la caviglia, l'anca, la colonna vertebrale toracica, la spalla e il polso. Emerge uno schema chiaro in quanto la catena cinetica è una serie di giunti impilati l'uno sull'altro in uno schema alternato di stabilità e quindi di mobilità. Questa sequenza crea la piattaforma ideale per il movimento umano dinamico.

Sfortunante, può verificarsi un'interruzione in questo modello, creando disfunzioni del movimento. Le cause più comuni di questa interruzione del pattern alternato includono lesioni precedenti, sovraccarico cronico del pattern, squilibri muscolari o disallineamenti ossei. Quando si verificano problemi come questo, possono influire sulla normale funzione dell'articolazione. Se la disfunzione è abbastanza grave, l'articolazione, o in molti casi le articolazioni, inizierà a perdere la capacità di mantenere la stabilità primaria o la funzione di mobilità. Molto spesso le articolazioni basate sulla stabilità diventano più mobili e le articolazioni basate sulla mobilità diventano più stabili.

Quando le articolazioni all'interno della catena cinetica perdono il loro ruolo primario a causa di disfunzioni e cambiano ruoli, il movimento umano viene compromesso e la possibilità di lesioni aumenta in modo significativo. Professionisti del fitness che sanno come farlo valutare corretnte il movimento umano, comprendere la funzione di ciascuna articolazione, creare programmi che ripristinano o assicurano che il movimento umano non venga compromesso, sono un enorme vantaggio per aiutare i loro clienti a muoversi meglio.