Strategie correttive per il basket

La follia è tornata di nuovo. Un periodo di fervore del basket, folle scienza della parentesi e una serie di scommesse su chi arriverà al ballo e vincerà tutto. Con molte speranze e sogni sulle spalle di squadre e singoli giocatori, a volte potrebbe essere solo un semplice infortunio nella tua squadra preferita che può mandare in fumo l'intera strategia e il torneo. Quello che segue potrebbe essere un breve periodo di entusiasmo sgonfio, negazione e rabbia, prima di accettare che la vita debba continuare. Ma che dire dell'atleta che subisce quell'infortunio? Come se la cava e se la cava? Ancora più importante, come si sarebbe potuto evitare questo infortunio?

Prendendo in prestito una famosa citazione di Benjamin Franklin che una volta disse: "Un grammo di prevenzione vale una libbra di cura", parte integrante di qualsiasi piano di programma di formazione è il complento di una valutazione approfondita dei bisogni. Indipendennte dal fatto che un allenatore stia lavorando con una star del basket universitario che va allo `` spettacolo '' o un appassionato di fitness che desidera riprodurre i momenti finali di un elettrizzante campanello, una chiave per prevenire potenziali lesioni implica il complento di una valutazione approfondita dei bisogni che si rivolge sia allo sport che all'individuo:

• Valutazione dello sport o dell'attività (osservare, analizzare e chiedere ad allenatori e atleti di alto livello, se necessario):
• Percorsi energetici utilizzati (ad esempio, periodi di allenamento, intensità, intervalli di recupero).
• Schemi di movimento.
• Piani di movimento.
• Analisi degli infortuni (esaminando gli infortuni prevalenti e le cause associate allo sport o all'attività).
• Bisogni psicologici (viverelli ottimali di eccitazione, tolleranza al disagio).
  • Valutazione dell'individuo (i):
  • Livello di condizionamento, abilità e abilità attuali rispetto agli importi necessari per il successo.
  • Forza e debolezza individuali all'interno dei parametri di forma fisica.
  • Efficienza del movimento (livelli appropriati di stabilità e mobilità), forma e tecnica.
  • Storia degli infortuni.
  • Tratti psicologici.

Le informazioni raccolte attraverso questo processo di valutazione forniscono informazioni vitali per la progettazione completa del programma che soddisfi le esigenze multifattoriali. Sebbene molti allenatori siano esperti esercizio correttivo (ad esempio, l'approccio all'esercizio correttivo basato sull'evidenza della 150store) e la programmazione fisiologica, quanto sono robusti i nostri programmi rispetto all'affrontare potenziali eventi psico-emotivi che possono portare a un infortunio? Ad esempio, l'eccitazione fisiologica è una caratteristica su cui molti atleti prosperano per essere motivati ​​a giocare di più. Ogni giocatore ha un livello di eccitazione unico che ottimizza le proprie prestazioni, ma quali sono le conseguenze di un eccesso di eccitazione? In genere assistiamo a una riduzione delle prestazioni, a una minore concentrazione sull'attenzione e a un aumento del potenziale di lesioni. Un buon allenatore è colui che non solo progetta e sviluppa un solido programma fisiologico, ma che esamina anche l'impatto degli stati cognitivi ed emotivi sulla prestazione. Come illustrato nella Figura 1-1, la curva di Yerkes-Dodson mostra la relazione tra prestazioni e eccitazione (1). Una prestazione ottimale richiede un livello specifico di eccitazione, quindi un buon allenatore è colui che riconosce come l'eccitazione eccessiva o insufficiente influisce sui livelli di motivazione, concentrazione e ansia dei propri giocatori. Determineranno il livello desiderabile di eccitazione per ogni individuo al fine di promuovere le massime prestazioni. Confronta il livello di eccitazione di solito assistito da un linebacker rispetto a un quarterback subito prima del calcio d'inizio in una partita di calcio: ognuno deve trovare il proprio livello ottimale per esibirsi al meglio.

La teoria dell'utilizzo delle stecche di Easterbrook è in linea con questo concetto e spiega come l'aumento dell'eccitazione tende a ridurre il campo di focalizzazione dell'attenzione influenzando l'attenzione data ai segnali (stimoli) (2). Questa teoria ipotizza che a bassi livelli di eccitazione, l'attenzione di una persona sia molto ampia e l'individuo elaborerà simultaneamente segnali irrilevanti e rilevanti per il compito, il che potrebbe interrompere la prestazione (Figura 1-2). Al contrario, con alti livelli di eccitazione, il campo di attenzione si restringe al punto che l'individuo può effettivamente escludere segnali essenziali e rilevanti per il compito che possono compromettere le prestazioni, il che può anche aumentare il potenziale di lesioni (3). Anderson e Williams hanno anche sviluppato un modello predittivo di infortunio atletico in cui ipotizzano che livelli eccessivi di eccitazione restringano l'attenzione di un individuo, il che a sua volta può comportare l'incapacità di cogliere segnali vitali all'interno dell'ambiente che potrebbero potenzialmente causare lesioni.

Il messaggio principale da portare qui è quello in cui noi, come allenatori, dovremmo apprezzare come l'eccitazione possa motivare i giocatori, ma anche considerare come livelli eccessivi di eccitazione possono diminuire le prestazioni e aumentare il potenziale di lesioni, essenzialmente annullando tutto ciò che abbiamo cercato così duramente di ottenere . Sebbene questo articolo abbia toccato brevemente l'eccitazione e la performance, ci sono altre implicazioni psico-emotive degne di considerazione nella progettazione del programma. Prenditi il ​​tempo per considerare come questi concetti potrebbero migliorare la tua filosofia di allenamento e i tuoi risultati.

Riferimento:

1. Yerkes, RM e Dodson, JD. La relazione tra la forza dello stimolo e la rapidità della formazione dell'abitudine. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 1908, 18: 459 - 482.
2. Easterbrook, JA. L'effetto dell'emozione sull'utilizzo dei segnali e sull'organizzazione del compornto. Revisione psicologica, 1959, 66: 183 - 201.
3. Anderson, MB and Williams, JM. A model of athletic injury: Prediction and prevention. Journal of Sport and Exercise Psychology, 1988, 10: 294 - 306.