Una guida da insider alle sessioni di formazione all'aperto

Stai cercando di far crescere la tua attività? Basta aggiungere aria fresca e sole! Le sessioni di allenamento all'aperto offrono ai formatori un cambio di scenario, un ritorno a esercizi più semplici e un nuovo modo di attirare i clienti. Per aiutarti a evitare potenziali insidie, abbiamo chiesto ai 150store Master Trainer Darryl Cross consigli utili sui luoghi all'aperto.

Le persone hanno sudato sotto il cielo blu (o stellato) per decenni. Ma secondo un popolare sondaggio sulle tendenze del fitness, gli istruttori che offrono lezioni di fitness e boot camp fuori dalla palestra sono entrati in voga per la prima volta nel 2010. Sebbene la tendenza si sia spostata un po 'su e giù per le classifiche in termini di popolarità, sembra essere qui stare. ⁽³⁾

Fare allenamenti all'aperto offre molti vantaggi sia per il cliente che per il trainer. Tra questi: Permette ai clienti di sfuggire ai confini delle mura che li circondano al lavoro ea casa. Molti partecipanti si sentono anche meno intimiditi a presentarsi in un parco o in un campo invece che in una palestra. Possono anche preferire il movimento funzionale e gli esercizi a peso corporeo utilizzati in molti allenamenti all'aperto rispetto alle routine basate sull'attrezzatura che si trovano spesso in palestra. Uno studio del 2013 ha riportato che molti utenti ritengono che gli allenamenti naturali siano più piacevoli e persino più facili, consentendo loro di esercitarsi più di quanto potrebbero fare in casa. Stare all'aperto per l'esercizio fisico ha persino migliorato l'aderenza di alcuni clienti, il che è positivo per il loro benessere e per la tua attività. ⁽²⁾

Per i formatori, le sessioni all'aperto sono spesso più facili da eseguire se mantenute semplici. Richiedono meno attrezzature, sono facili da adattare a una varietà di livelli di fitness e tipi di corpo e possono far fluire i tuoi succhi creativi sfidandoti a inventare allenamenti per tutto il corpo che utilizzano diversi oggetti nell'ambiente, come panchine e tronchi d'albero.

Il più grande ostacolo nella formazione all'aperto, come nel settore immobiliare, tende ad essere la posizione, la posizione, la posizione, afferma Darryl Cross, MBA, 150store-CPT, CES, PES, GPTS e un 150store Master Trainer. È CEO di HighPer Coaching, che serve i membri della comunità legale, e proprietario di Rainmaker Fitness, che serve il pubblico in generale, le squadre sportive e gli allenatori. È anche allenatore di rugby certificato a livello nazionale e internazionale e consulente per le prestazioni di fitness per due università. Oltre a offrire una varietà di sessioni indoor, ha tenuto lezioni e boot camp in campi e parchi, su campi pratica per squadre sportive, su terreni esterni agli hotel e in varie altre località per ritiri aziendali e conferenze fieristiche. Se stai pensando di iniziare sessioni all'aperto o di far crescere quest'area della tua attività, considera queste intuizioni di Darryl sulle possibili sfide che dovrai affrontare e su come superarle. ⁽¹⁾

La sfida: trovare un luogo

La competizione per buoni locali all'aperto può essere feroce. Uno dei più grandi sono le squadre giovanili locali come i campionati di calcio e il calcio peewee, secondo Darryl. I campionati giovanili hanno la priorità a causa di una storia di lunga data e per i genitori coinvolti e gli allenatori troppo zelanti. Ecco alcune cose che ti suggerisce di tenere a mente quando cerchi un luogo all'aperto.

• Considera il tuo tempismo. Se vedi bambini fare sport su un campo quando desideri tenere una lezione, è improbabile che ti assicuri quello spazio. Valuta la possibilità di cambiare il momento in cui ospiterai la sessione. Potresti avere più fortuna a prenotarne uno durante le ore in cui i bambini sono a scuola oa letto.
• Cerca l'illuminazione. Se stai tenendo una lezione prima dell'alba, assicurati che ci sia un po 'di luce dai lampioni o dalle case poiché è raro trovare campi economici con illuminazione da stadio. Ciò può migliorare la visibilità dei potenziali ostacoli e aiuterà i clienti a sentirsi più sicuri.
• Esamina i parcheggi e le strutture. I clienti hanno bisogno di un posto dove lasciare i loro veicoli e raggiungere in sicurezza l'area di addestramento. Anche l'accesso ai servizi igienici e alle fontane d'acqua è un vantaggio. Se la tua zona non lo offre, dovrai informare i clienti in anticipo in modo che possano pianificare di conseguenza.
• Cerca una buona visibilità.
• Evita le aree problematiche. Se un campo non viene utilizzato durante un periodo di allenamento ideale, chiediti perché potrebbe essere. La prossima volta che piove, fai una visita al campo poche ore dopo e vedi se c'è molta acqua stagnante. L'ultima cosa che vuoi è dover annullare la lezione a causa delle cattive condizioni del campo.
• Considera terre private. I parchi e i campi pubblici non devono essere la tua unica opzione. Potresti essere in grado di fare un accordo con una struttura privata. Gli ospedali, i parchi degli uffici e le grandi aziende hanno spesso enormi aree di terreno che circondano il loro campus. Ad esempio, Darryl utilizza gratuinte un campo accanto all'edificio VFW locale. Cerca il giardiniere, l'addetto alla manutenzione o chiunque sia responsabile della struttura e spiega cosa vorresti fare. MANCIA: Le università e altre strutture educative in genere non sono una buona scommessa. Probabilmente non consentiranno l'accesso a meno che un allenatore non sia un ex allievo e, anche in questo caso, potrebbe essere necessario essere presenti a tutte le sessioni.

La sfida: proteggere e mantenere una sede

La prima cosa che devi fare quando trovi un potenziale posto: capire chi possiede il campo. Se è un parco statale, è ovviamente gestito dallo stato. La maggior parte dei campi urbani e provinciali ricadrà sotto gli auspici del diparnto Parchi e attività ricreative. A volte la contea e la città condividono un'area. Di solito puoi trovare segnaletica vicino a tavoli da picnic o annessi che ti diranno chi è responsabile del campo. Ecco come contattarli per tentare di ottenere l'accesso.

• Crea un piano dettagliato. Di solito c'è una persona incaricata di assegnare i privilegi di accesso a questi campi. Più dettagli puoi fornire loro su ciò che intendi fare, meglio è. Potrebbero re che tu stia scavando il manto erboso trascinando le slitte o facendo capovolgere le gomme. Quindi prepara una presentazione chiara e completa di ciò che speri di fare e di come avrà un impatto sullo spazio (se non del tutto). Includi il numero di persone che speri di avere per classe, gli esercizi che intendi fare, l'attrezzatura che intendi utilizzare, cos'altro prevedi di portare (bottiglie d'acqua, asciugamani, ecc.) E come prevedi di assicurarti che l'area sia pulita dopo ogni lezione. A volte gli istruttori arruolano la classe in una sessione di "pulizia del parco" (se lo desiderano) alla fine della lezione, raccogliendo tutta la spazzatura che vedono come un gesto di buona volontà in più. Se possibile, fornisci fotografie o video di te con una classe o diagrammi o una mappa dell'area che desideri utilizzare. Molte persone hanno difficoltà a immaginare qualcosa basato esclusivamente su una spiegazione verbale.
• Spiega i vantaggi. A lot of s, you’ll need to do a little sales pitch. How will your activity bring traffic to the park? Parks and Rec departments especially appreciate when you can tell them how your program will be serving a need within the community. Ensure them that you’re a certified professional, which gives you credibility and them peace of mind.
• Costruisci una relazione. Invita la persona di riferimento alle tue sessioni e offri loro alcuni pass gratuiti. Anche se non pensi che parteciperanno, è un bel gesto e potrebbero distribuirli a familiari o amici. Rispondi a tutte le loro domande e risolvi eventuali dubbi. Sii paziente e comprensivo. Dopo aver ottenuto il permesso, assicurati di seguire una nota di ringraziamento. Dopo l'inizio delle sessioni, fornisci un rapporto occasionale su come sta andando tutto bene e su quanto le persone si divertono. Fai i complimenti per le condizioni della zona e ringraziali ancora per il loro continuo aiuto. La maggior parte delle volte, i cittadini li contatteranno solo se hanno un reclamo e non vuoi che sia l'unica volta che sentono parlare delle tue sessioni.
• Punta alla coerenza. È più facile assicurarsi un luogo per un intervallo di tempo normale ogni settimana che per una sessione occasionale o occasionale. Avere un orario regolare significa che la persona di riferimento può inserirti nel calendario e sapere, ad esempio, che avrai il campo il lunedì e il mercoledì dalle 6:00 alle 8:00 È qualcosa che possono tenere a mente quando gli altri chiamano per chiedere per l'accesso. Diventerà il "tuo slot" e avrai meno probabilità di perderlo. Inoltre, è meglio per le aziende se puoi offrire una posizione e un programma prestabiliti. Ciò rende più facile anche per i clienti inserire la sessione nel loro calendario.
• Chiedi informazioni sulle commissioni. Luoghi diversi hanno permessi e tariffe differenti. Alcuni possono essere gratuiti, altri richiedono un permesso e una tassa una tantum o una percentuale delle tue entrate. Scopri tutti i dettagli in anticipo in modo da sapere cosa aspettarti e se il programma varrà la pena mentre parli monetariamente. Paga la tua giusta quota e inserisci i costi nelle tue commissioni.
• Contatta il tuo assicuratore. Dovrai aggiungere il luogo come "assicurato aggiuntivo"Al certificato di assicurazione (COI) esistente. Questo deve essere fatto e approvato in anticipo dal tuo operatore. Non saltare questo passaggio. Sii professionale come quando lavori in palestra.
• Aspettatevi di aspettare un po '. Gli sport sono tipicamente stagionali, quindi se provi a prenotare un campo nel mezzo di una stagione di allenamento, probabilmente non lo otterrai. Guarda i campi in autunno, ma aspettati di non essere in grado di entrare nel calendario e proteggerli fino alla primavera. Non spargere la voce ai clienti sulle tue sessioni finché non sei complente sicuro di esserti assicurato uno spazio e una fascia oraria.

Progettare l'allenamento

Innanzitutto, resisti all'impulso di cambiare il file intero lavorot ogni settimana. In secondo luogo, evitare di cambiare posizione spesso. Questo può sembrare eccitante per il trainer, ma potrebbe stressare i tuoi clienti e creare ulteriori problemi logistici per te. Cambiare gli allenamenti troppo spesso significa che i tuoi clienti non hanno mai il tempo di diventare bravi durante l'allenamento e provare un senso di realizzazione o progresso. Cambiare posizione significa che è più probabile che vengano confusi o persi o che non vengano visualizzati. Solo perché ti sembra vecchio non significa che sia vecchio per i tuoi clienti. Altre cose da ricordare:

• Completa il tuo allenamento senza clienti. Alcune attività sembrano migliori in teoria che in realtà. Dopo aver creato un piano, eseguilo in tempo reale nel luogo che hai scelto all'ora del giorno che hai prenotato. Non c'è modo più semplice per scoprire se è necessario apportare alcune modifiche!
• Usa ciò che la natura (e il parco) offre. The less you need to bring in the form of mats, weights, sand bags, etc., the better. Make extensive use of playground equipment, benches, steps, and so on. These are a nice switch from gym equipment—for you and your clients. And real-world, functional workouts provide clients with a challenge that’s more interesting and may feel more like play and less like work.
• Resisti all'impulso di essere spontaneo. Hai già svolto l'allenamento come pianificato, ma durante una sessione spii un registro su cui potresti far eseguire flessioni ai clienti. Non essere tentato di usarlo se non l'hai controllato in anticipo. Potrebbero esserci un serpente, api o altri animali selvatici all'interno. L'edera velenosa potrebbe crescere su di esso o potrebbe essere carica di schegge. Non fare niente a caso. Non faresti un cambiamento a sorpresa in palestra, quindi non farlo nemmeno fuori.
• Contrassegna chiaramente le aree. Su un vasto campo d'erba, può essere difficile per i clienti sapere dove andare ... o no. Porta bandiere o coni dai colori vivaci e una semplice segnaletica per designare dove dovrebbero essere i tuoi clienti per ogni stazione. Potresti anche voler segnare il confine esterno dell'area che hai riservato e / o eliminare i pericoli come un drop-off o un'area rocciosa. Più i tuoi clienti capiscono dove devono essere, più saranno in grado di rilassarsi e concentrarsi sull'allenamento.
• Sperimenta con le dimensioni delle classi. Un gruppo più piccolo significa che dovrai addebitare di più a persona, ma ognuno riceverà un'attenzione più personalizzata. Ricorda che più pagano, più si aspettano da te; non vorranno solo fare giri e fare flessioni. Un gruppo più grande significa che puoi caricare meno, ma le attività potrebbero dover essere più semplici in modo che tutti possano svolgerle con poca guida. Inoltre, può essere difficile convincere 30 persone a presentarsi regolarmente e, senza questi numeri, potresti essere in rosso. Potrebbe essere necessario provare alcuni approcci finché non si scopre ciò che funziona meglio per te.
• Crea un pacchetto di benvenuto. I clienti preferiscono la chiarezza. Vogliono sapere dove essere, cosa indossare, cosa portare e quando inizierà e finirà la sessione. Fornisci indicazioni stradali e una foto utilizzando Google Maps. Scatta una foto dell'area di parcheggio e spiega dove ti incontrerai (ad esempio, sotto il padiglione o vicino all'altalena). Potresti anche realizzare un video partendo dall'area di parcheggio e dirigendoti verso il sito del meetup, raccontando cosa dovrebbero cercare i clienti e come sapere che sono sulla strada giusta. Potresti anche includere collegamenti a video degli esercizi che farai o di una precedente lezione all'aperto che hai tenuto. Elenca anche tutto ciò che dovrebbero portare, inclusi crema solare, occhiali da sole, spray per insetti, una giacca, scarpe da ginnastica (specifica se dovrebbero essere vecchie), acqua e un asciugamano. Vuoi fare tutto il possibile per eliminare qualsiasi sensazione di imbarazzo. Non è necessario che queste informazioni siano contenute in un pacchetto stampato: puoi inviarle tramite e-mail o pubblicarle sul tuo sito web.

La sfida: arrivare al campo

Usare i campi all'aperto può sembrare semplice, ma non puoi semplicemente parcheggiare e correre sull'erba con i tuoi clienti. L'ambiente può cambiare ogni settimana. Un parco è aperto alle intemperie ed è spesso utilizzato da molte persone (e talvolta animali), quindi non hai il controllo su di esso come faresti in una palestra. Considera questi fattori prima di ogni sessione:

• Cammina nell'area prima dell'arrivo dei clienti. Cerca buche, rami, rocce e altri potenziali cavigliere e pericoli. Inoltre, non vuoi che un cliente incontri rifiuti animali o rifiuti, quindi preparati a ripulire. Se una recente tempesta ha abbattuto rami o creato aree paludose, valuta la possibilità di spostare la tua posizione o modificare parti dell'allenamento.
• Porta con te il permesso e altri documenti. Una volta che hai il permesso di usare un campo, scatta una foto dei documenti con il tuo telefono, plastificane una copia e tienila con te sul campo e tieni un'altra copia nel tuo veicolo. Le persone potrebbero sfidarti a dimostrare che ti è permesso avere quello spazio, quindi devi essere pronto a mostrare loro la prova (educante). Conserva anche il numero di telefono e il nome della persona di contatto di Parks and Rec (o chiunque sia il tuo contatto) in modo da poterlo chiamare se necessario. Ma…
• Sii il più accomodante possibile. Se arrivi nel tuo spazio e trovi qualcun altro che lo utilizza, non prenderla sul personale. Avvicinati con un sorriso e spiega diplomaticamente la situazione e mostra loro i tuoi documenti. Tuttavia, sii il più accomodante possibile. Se hai bisogno solo di una piccola parte del campo e una squadra di ragazzi vuole fare un allenamento improvvisato, offriti di prendere solo una parte dell'area e lasciare il resto a loro. Potresti anche far sapere alla tua persona di contatto cosa è successo, nel caso in cui l'altra parte chiami per lamentarsi o esprimere preoccupazioni.
• Prepara alcune cose fondamentali. Porta con te un kit di pronto soccorso e, se puoi permettertelo, un defibrillatore. Anche se hai detto ai clienti di portare la loro bottiglia d'acqua e gli asciugamani, tieni a portata di mano qualche extra per coloro che si sono dimenticati o che hanno sottovalutato le loro esigenze di idratazione. (Tuttavia, non ti offri di fornire questo tipo di cose per ogni partecipante. Diventa ingombrante e costoso.) Questo è un altro motivo per elencare cosa portare / indossare nella tua e-mail di benvenuto o nel volantino, come è stato menzionato in precedenza.
• Porta i biglietti da visita. Ancora una volta, solo un promemoria per tenere questi e / o volantini disponibili in modo che i passanti possano prenderne uno e unirsi al divernto la prossima volta.

Soprattutto, Darryl consiglia ai formatori di "abbracciare la semplicità dell'essere fuori". Le persone escono a giocare da quando erano bambini, ci ricorda. In qualità di trainer, il tuo obiettivo è reintrodurli nelle attività all'aperto che conoscono e amano, ma in modi nuovi e creativi.

NOTA DELL'EDITORE: Cerca nel blog 150store ulteriori articoli su argomenti relativi agli esercizi all'aperto, come Contrastare le sfide del freddo esercizio e Monitoraggio dei livelli di idratazione (in particolare durante la stagione calda).

Riferimenti

1. Darryl Cross, MBA, 150store-CPT, PES, GPT, CES, è uno dei 60 Master Trainer in tutto il mondo certificati dalla . Per oltre 30 anni, ha allenato oltre 10.000 atleti e dirigenti aziendali di oltre 100 paesi su come migliorare le prestazioni e migliorare continuamente i risultati negli affari, nello sport e nella forma fisica personale. Darryl è CEO di HighPer Coaching, che serve i membri della comunità legale e proprietario di Rainmaker Fitness, che serve il pubblico in generale, nonché squadre sportive e allenatori.
2. Gladwell, Valerie F., Daniel K. Brown, Carly Wood, Gavin R. Sandercock e Jo L. Barton. "I grandi spazi aperti: come un ambiente di esercizio verde può giovare a tutti.” Extreme Physiology & Medicine. BioMed Central, 3 Jan. 2013. Web. 08 Aug. 2016.
3. Thompson, Walter R., FACSM. "Indagine mondiale sulle tendenze del fitness per il 2016: edizione per il decimo anniversario.” ACSM Health & Fitness Journal. American College of Sports Medicine, Nov.-Dec. 2015. Web. 3 Aug. 2016.