Abbastanza bene da servire

Nostro carriere nel fitness richiedono un approccio al lavoro orientato ai servizi quasi ininterrotto. Sfortunante, potenziare costannte il benessere degli altri può farci sentire vuoti, motivo per cui spesso dico alle persone a cui faccio da mentore: "Non possiamo servire il tè da una teiera vuota". Dobbiamo imparare a prenderci cura di noi stessi senza danneggiare la nostra carriera nel fitness. Includere alcune opzioni di cura di sé non tradizionali, ma efficaci, nel nostro regime può aiutarci a mantenere le nostre teiere piene, ampliando anche i nostri percorsi di carriera. Diamo un'occhiata ad alcuni modi per farlo accadere.

Diventa sociale

Diversi gruppi di supporto online consentono agli istruttori di fitness di socializzare virtualmente,
porre domande e condividere risposte comprovate a problemi comuni, come anche i sennti
dolorante per insegnare o dover lavorare in strutture prive di microfoni. Un esempio
è il gruppo Facebook Ageless Movers International, gestito da Bernadette C.
O’Brien, MEd, uno dei gruppi di fitness più certificati cronologicamente
professionisti e personal trainer del settore. Il suo gruppo sui social media
incoraggia gli istruttori e gli istruttori di entrambe le modalità bagnato e asciutto a interagire,
valutare le preoccupazioni riguardanti l'invecchiamento, ottenere riferimenti alle risorse per la cura di sé e
applicare approcci basati sulla ricerca per lavorare con persone di età superiore ai 60 anni. Inoltre, molti
i professionisti del fitness offrono video di YouTube ricchi di suggerimenti sulla respirazione e sull'automassaggio
e strategie di meditazione.

Pianificazione regolare di periodi di tempo limitati per i gruppi di social media e
le playlist video possono permetterci di rimanere al passo con le nostre carriere aiutandoci a farlo
prendersi cura di noi stessi. La cura di sé include passaggi come proteggere le nostre voci
prima di sviluppare sintomi di uso eccessivo.

Janie Watkins, RYT, è un oratore pubblico di auto-cura, formazione continua
fornitore e terapista chiropratico yoga con sede in Alabama. Usa l'acronimo
GPS per illustrare i vantaggi della cura di sé per i professionisti del fitness: "La cura di sé aumenta
la nostra generosità, produttività e autostima ", afferma. “Quando impariamo a farlo
dedichiamo un po 'di tempo settimanale alla cura di noi stessi, ci prendiamo cura del nostro corpo in quattro parti
all'interno: sensoriale, spirituale, sociale ed emotivo. "

Muscoli stretti

Molte persone riconoscono che applicare costannte il rilascio auto-miofasciale
per i muscoli idratati è una parte importante del benessere generale. Ma raramente
investi tempo, energia, impegno e denaro in massaggi regolari per mantenere i nostri muscoli
in ottima salute.

“Per lo meno, imparare a srotolare i nostri piedi e i muscoli della schiena
un venerdì sera dopo una lunga settimana di insegnamento e di nuovo la domenica sera
prima di una settimana di insegnamento, può aiutarci a rimanere energici e aiutare i nostri muscoli '
salute e benessere in modo che possano continuare a prendersi cura di noi ", afferma Zoraida
Sepúlveda, un allenatore di benessere e salute con sede a Porto Rico. “Abbiamo un'età
di ruoli di istruttore così evoluti oggi che la cura di sé non è un lusso. È un
necessità."

Avvia una mini-convention

Partecipare a una convention di fitness può fare miracoli per mantenerci
motivata. Ma non possiamo sempre impegnare le risorse necessarie per partecipare a un
convenzione. Né possiamo necessariamente permetterci di perdere diversi giorni di entrate.

Prova questa stimolante alternativa: organizza una mini-conferenza prendendone una nuova
classe di movimento di gruppo da una persona diversa ogni mese. Nel peggiore dei casi, prendere
la classe di qualcun altro può rassicurarci che forniamo un prodotto superiore. Di Più
spesso, tuttavia, la classe di un altro istruttore ci dà il proverbiale "colpo nel nostro
arm "perché raccogliamo nuove idee per spunti, approcci musicali, tipi di
interazione, dinamiche di gruppo e altro ancora.

“Ho la pratica di prendere almeno una nuova classe al mese e ottengo
almeno tre nuove cose da fare, dire e pensare da ogni nuovo istruttore ", dice
Claire Powell, che conduce lo yoga della risata per la terra e l'acqua e vive a San
Jose, California. "È come una convention, ma seguo solo una lezione,
quindi il mio ritorno sull'invesnto per solo 1 ora è enorme. "

Fai una vacanza all'insegnamento

Una vacanza-lavoro è un ottimo modo per ricaricare le nostre batterie fitness.
Dopotutto, può essere poco pratico chiamare un "out" quando ci sentiamo esausti,
perché non vogliamo perdere lavoro ed entrate. Ma in viaggio per una vacanza
la destinazione per insegnare può darci l'esperienza di una vacanza fuori orario,
mentre le sessioni che conduciamo mostrano la nostra esperienza in luoghi come le spiagge,
gazebo sul lungomare e ambienti unici della piscina.

Suzelle Snowden, presidente di Fit Bodies Inc., colloca i professionisti del fitness in lussuosi resort all-inclusive sulla spiaggia in destinazioni esotiche. Un tale cambiamento di ritmo offre agli allenatori di fitness la possibilità di essere "abbagliati dalla splendida cornice del resort, sistemazioni di lusso all-inclusive e piatti gourmet senza limiti", dice. I suoi contratti di assunzione spesso consentono un compagno adulto e fino a due bambini nei resort per famiglie. La risposta della community di fitness è stata così positiva che Snowden ha due siti web (fitbodiesinc.com e fitnessprotravel.com) dove gli istruttori possono registrarsi e assicurarsi un posto nei Caraibi, in Messico, in America centrale e negli Stati Uniti.

Prepara il tè per una pausa tranquilla

Prendersi una pausa completa da tutte le cose che il fitness può darci un fisico
e tregua emotiva dal lavoro. Considera l'idea di sorseggiare una miscela speciale di tè sfuso
fai solo per le sue proprietà ringiovanenti (ho creato una miscela senza caffeina
di origano, menta, petali di rosa e pezzi di zenzero fresco solo per queste occasioni).
Bollire l'acqua, preparare la miscela e metterla in infusione diventa un rito che aiuta
rallentare e concentrarci su qualcosa di diverso dal fitness.

Suzanne Hosley, MA, CEO di FIT® Thailand e organizzatrice dell'Asia
Fitness Conference a Bangkok, rifornisce il suo lavoro e le cucine di casa con un ampio tè
selezioni. “Fermarsi qualche istante a preparare una profumata tisana è un
grande pausa dallo stress quotidiano del lavoro ", dice. “Provo a fare
cose di lavoro non tradizionali quando preparo e bevo il tè, come chiacchierare
amici o giocando con la nostra crescente collezione di gatti randagi da salvataggio. Dopo il lavoro
Cammino per 5 chilometri verso casa ogni giorno. È una grande opportunità per
disconnettersi, lasciarsi alle spalle lo stress e riconnettersi alla vita. io
Interrompo deliberante qualsiasi pensiero correlato allo stress da lavoro e mi concentro
amici di famiglia . . . e gatti randagi! "

Se rimani in casa per la tua pausa tè, considera l'aggiunta di relax
musica di sottofondo per creare un sollievo immediato dal mondo. Aggiungi una candela con
un profumo che ti incoraggia a respirare profondamente. Se rilassi gli occhi e lo sguardo
alla fiamma, è probabile che la tua risposta parasimpatica si innesti, il che
può aiutare il tuo corpo a liberarsi del cortisolo accumulato, un ormone dello stress.

Se devi assolunte fare qualcos'altro mentre sorseggi il tuo tè,
prendi in considerazione l'ascolto di un podcast o di un TED Talk che ti motiva alla grande
scale, piuttosto che uno che, per esempio, prescriva nuovi modi per accovacciarsi e
affondo. I miei podcast di ispirazione preferiti includono Petra Kolber e Ben
Greenfield Fitness. Quando non ascoltiamo gli altri, ci dedichiamo qualche minuto
journal our thoughts can help us feel better (Breines & Chen 2012).

La cura vale anche per noi

Il fitness è una carriera così intensamente impegnativa che dobbiamo dedicare del tempo
capire le molte dimensioni della cura di sé. Sia che riceviamo un massaggio,
frequentare un nuovo corso, fare una vacanza di lavoro o rilassarsi con una tisana,
praticare la cura di sé può aiutarci a rimanere in contatto con il nostro mestiere e scrollarci di dosso
effetti delle sue numerose sollecitazioni.

Riferimento

Breines, J.G.,
& Chen, S. 2012. Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology
Bollettino, 38 (9), 1133–43.