Come modificare i programmi di formazione per i clienti con osteoartrite

Con un adulto su cinque che combatte l'artrite, comprese molte personae tra i 40 e i 50 anni, è probabile che tu incontri alcuni clienti con la condizione. "Le prove attuali mostrano che una delle cose più utili che chiunque può fare per l'artrite è rimanere fisicamente attivi", dice Lori Michiel, 150store-CPT, un istruttore certificato del programma di esercizi della Fondazione per l'artrite. "Allenarsi regolarmente e con una buona forma può aiutare i clienti con artrite a migliorare la flessibilità articolare e ridurre la rigidità e il dolore." 150store's Specialista senior di fitness e Specialista in esercizi correttivi i programmi forniscono una guida specifica che può aiutare. Se lavori con clienti che soffrono di artrosi, prendi in considerazione i seguenti fattori.

Esercizio di resistenza

Benefici: I muscoli aiutano a sostenere le articolazioni; migliorare la forza muscolare è fondamentale per le persone con artrite.

Sfide: Sforzo eccessivo. Il dolore che dura per più di un'ora dopo l'esercizio è un'indicazione che l'esercizio deve essere modificato o eliminato dalla routine.

Modifiche: Inizia con pesi leggeri, bande di resistenza e palle mediche. Pianifica le sessioni quando il cliente ha il minor dolore alle articolazioni, di solito dopo le 10:00.Evita l'allenamento che utilizza superfici instabili, a meno che il tuo cliente non possa stare tranquillamente su un piede per 10 secondi.

Esercizio cardiovascolare

Benefici: L'esercizio aerobico / di resistenza può ridurre l'affaticamento, il dolore articolare e la rigidità e può portare alla perdita di peso, che riduce lo stress sulle articolazioni.

Sfide: I pazienti con artrite hanno bisogno di un programma su misura non solo per il loro livello di forma fisica e obiettivi, ma anche per la loro tolleranza al dolore articolare e per la mobilità.

Modifiche: Concentrati su esercizi a basso impatto, come camminare, nuotare o lezioni apposinte progettate per essere a basso impatto. Incorpora mosse che imitano le attività quotidiane, come raggiungere una porta. Usa la musica e il divernto per distrarti dal dolore "normale".

Flessibilità / gamma di movimento

Benefici: Gli allungamenti delicati e gli esercizi che accompagnano le articolazioni attraverso l'intera gamma di movimento possono aiutare le persone con artrite a svolgere le attività quotidiane più facilmente.

Sfide: Le persone con osteoartrite non dovrebbero flettere la colonna vertebrale; la forma corretta è fondamentale per i movimenti come piegare i fianchi. Alcuni interventi chirurgici o lesioni possono limitare ulteriormente i movimenti.

Modifiche: Parla con il tuo cliente di eventuali interventi chirurgici o lesioni che ha subito. Enfatizza la forma corretta, come faresti con tutti i clienti. Suggerire anche esercizi di stretching per mani, polsi e dita, che sono spesso colpiti dall'artrite.

TE N / D14