Methods for Training Athletes: Build on Strengths & Bring Up Weaknesses

PERCHÉ GLI ATLETI DEVONO FIDARSI DEL LORO PERSONAL TRAINER?

Lavorare con un atleta per raggiungere il successo sul campo può essere uno dei compiti più intimidatori e complicati per un giovane allenatore to master. There are so many training methods available that “analysis paralysis” can easily hinder a coach’s progress. Working with personalities, e.g., athletes, parents, coaches, referees, etc., around sports, can be stressful and requires excellent communication skills. The hours can be long and taxing in several ways. Despite all of this, it can also be one of the most rewarding experiences for a forza e condizionamento professionale.

Gli atleti (e per i giovani atleti, a volte, mamma e papà) tendono ad essere orientati ai risultati, nel senso che vogliono risultati e li vogliono ora. In genere sono anche bravi a fidarsi del proprio istinto. Questo può tradursi in una falsa fiducia nelle loro capacità, così come nell'efficacia delle loro passate esperienze di formazione. In altre parole, se stai introducendo nuovi concetti di allenamento che sembrano essere un passo indietro nell'allenamento di un atleta, preparati a difendere il motivo per cui ti alleni in quel modo. Può essere utile fornire informazioni e istruire il tuo atleta sul tuo approccio all'allenamento.

Questo sicuramente aiuterà anche a mostrare al tuo atleta quanto tieni al suo successo. Fare uno sforzo per fare un po 'di ricerca sul loro sport, infortuni o sfide all'interno dello sport non solo mostrerà la tua professionalità e cura per il loro benessere, ma ti preparerà per il prossimo atleta simile che incontrerai. Sia che i tuoi sforzi debbano essere diretti a mamma e papà, diretnte al tuo atleta, o ad entrambi, dovrai costruire un rapporto presto e spesso. È essenziale che tu abbia fiducia in quanto professionista per fare il miglior uso del tempo, dei soldi, del corpo, del successo atletico e della crescita del tuo atleta come persona. E che consegni.

QUALI SONO I BISOGNI DELL'ATLETA?

Uno dei modi più efficaci per creare fiducia con un atleta è padroneggiare il tuo sistema di pensiero. Il dottor Stuart McGill lo ha riassunto molto bene quando ha detto,

"Esamina gli obiettivi. Scopri di cosa hanno bisogno. Allena le differenze e non diventare troppo pazzo. E avrai una vita più soddisfacente. Direi con meno dolore. "
Dr. Stuart McGill

Per favore mantienilo semplice, costruisci sui loro punti di forza e fai emergere le loro debolezze. Trascorri del tempo presto e spesso a parlare con i tuoi atleti dei loro obiettivi, di dove sentono di non avere prestazioni e di dove prosperano. Chiedi loro cosa li motiva! Quindi sviluppa un piano di attacco da queste conversazioni e valutazioni. Una delle valutazioni più semplici ma significative che ho utilizzato è stata quella di far stare gli atleti su una gamba sola mentre condividono con me le loro esperienze passate e gli obiettivi futuri. Se fanno fatica a trovare l'equilibrio durante questa conversazione, ho immediante un chip con cui lavorare.

Ad esempio, una prospettiva di basket D1 che si è concentrata solo sull'aumento della sua potenza verticale potrebbe ridere del tuo piano per deviare il tempo di allenamento per migliorare la stabilità dei suoi piedi, caviglie e ginocchia. Sai, come esperta, ha bisogno di costruire un sistema frenante e sospensioni affidabile per eguagliare il suo motore da 500 cavalli. Capisci anche che quando hai parlato con lei il primo giorno, riusciva a malapena a stare su un piede per più di 10 secondi. Per non parlare del fatto che le atlete delle scuole superiori hanno 1,6 volte più probabilità di strappare il loro ACL rispetto ai maschi (Gornitzky, et. Al, 2017).

Sta a te decidere se un atleta ha bisogno di costruire il proprio motore o di costruire i propri freni. Vedi l'elenco 150store di risorse per la valutazione delle prestazioni per alcune risorse sul monitoraggio delle tue valutazioni. Una volta eseguita questa analisi dei bisogni in base ai requisiti specifici dello sport dell'atleta e ai punti di forza e di debolezza individuali, è possibile confrontare i due e affrontare eventuali aree di carenza.

QUAL È IL PIANO PER AIUTARE GLI ATLETI AL SUCCESSO?

Uno dei metodi più efficaci per migliorare sia il nostro motore che i nostri freni (e praticamente ogni altro sistema) è migliorare il sistema elettrico. Capisco; non sei un meccanico, quindi perché parliamo ancora di auto?

Indipendennte dall'obiettivo, il cervello e la sua connessione neuromuscolare attraverso il nostro sistema nervoso periferico determinano in ultima analisi il movimento del corpo o la capacità di resistere a quel movimento. Di conseguenza, ogni atleta deve essere in grado di possedere determinate posizioni attraverso il controllo neuromuscolare (Sasaki et al., 2019). Sto parlando di fondamentali, non di un incidente catastrofico alla Willis McGahee.

Ecco perché il modello OPT ™ enfatizza il controllo eccentrico e isometrico così spesso nelle sue fasi fondamentali. Una volta che un atleta dimostra la capacità di avere forza posizionale, possiamo aumentare la potenza. Ma avere un motore grande senza la capacità di controllarlo può portare a problemi lungo la strada. Che tu stia lavorando con una bambina di 8 anni che ha appena iniziato a giocare a calcio o con un marine in pensione di 53 anni diventato corridore di ultramaratona, la forza e la velocità dei loro percorsi neuromuscolari fanno la differenza.

La nostra capacità di coach di vedere e affrontare queste esigenze con sicurezza porta alla fine al successo. Ti manterrà anche a lavorare con atleti di tutti i livelli per molto tempo. Sii semplice. Padroneggia i tuoi punti di forza e fai emergere le tue debolezze. Ma soprattutto, sii autentico nel tuo mestiere.

Se sei interessato a lavorare con gli atleti, scopri come il 150store Performance Enhancement Specialization (150store-PES) può aiutarti a portare i clienti al livello successivo.

RIFERIMENTI

Clark, M. (2018). Elementi essenziali 150store del personal fitness training. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Gornitzky, A. L., Lott, A., Yellin, J. L., Fabricant, P. D., & Ganley, T. J. (2017). Sport-Specific Yearly Risk and Incidence of Anterior Cruciate Ligament Tears in High School Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sezione di Ortopedia. doi: 10.1542 / peds.140.1_meetingabstract.109

Robertson, Mike, host. "Dr. Stuart McGill su Building the Athletic Spine. " Il podcast della preparazione fisica, iTunes, 5 luglio 2019. https://robertsontrainingsystems.com/stuart-mcgill-athletic-spine-podcast/

Sasaki, S., Tsuda, E., Yamamoto, Y., Maeda, S., Kimura, Y., Fujita, Y., & Ishibashi, Y. (2019). Core-Muscle Training and Neuromuscular Control of the Lower Limb and Trunk. Journal of Athletic Training, 54(9), 959–969. doi: 10.4085 / 1062-6050-113-17