Disturbo affettivo stagionale (SAD): cosa devi sapere

È la stagione del disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione che colpisce gravemente circa il 6% degli americani (un altro 14% presenta sintomi più lievi), di solito quando le giornate si accorciano. I sintomi includono problemi di concentrazione, affaticamento, aumento di peso e pessimismo. "Con SAD, perdi energia, resistenza e motivazione", osserva Angelos Halaris, MD, PhD, professore di psichiatria presso la Stritch School of Medicine della Loyola University di Chicago. "È una lotta quotidiana."

Se i tuoi clienti potrebbero avere a che fare con il SAD, prova queste strategie per aiutarti:

1. Cambia la loro routine. "Le mattine sono molto difficili con il SAD", spiega il dott. Halaris. "Passare a un altro momento della giornata, quando sono già svegli e in giro, lo rende più facile." Considera anche di cambiare l'allenamento. “Un esercizio moderato può migliorare i sintomi. Ma spingere per mantenere una routine intensa potrebbe essere frustrante ed estenuante. " Prova pesi più leggeri o una routine più breve.

2. Portalo all'aperto. "La vitamina D può essere a bassi livelli nelle persone con SAD", dice il dottor Halaris. "L'esposizione della pelle, anche se si tratta solo del viso e delle mani, alla luce solare stimola la produzione di vitamina D."

3. Incoraggia una dieta sana e un programma di sonno. "Il SAD è come l'ibernazione", dice il dottor Halaris. "Ma probabilmente avrai più energia se dormi sette o otto ore per notte senza sonnellini. Segui una dieta sana per evitare l'aumento di peso ".

TTE, N / D 2014