Lezione di Personal Training: il modello da 30 minuti

Originariamente apparso nel Numero di primavera 2018 di American Fitness Magazine

Tutto è iniziato anni fa, quando una mia cliente di lunga data amava dire a chiunque fosse a portata d'orecchio quanto odiava allenarsi.

Così ho provato un esperimento e ho tagliato in due il suo allenamento. Presto, la stessa donna che riusciva a malapena a sopportare un allenamento settimanale di 60 minuti non poteva ottenere abbastanza di due mezze sessioni a settimana. Il suo divernto e la sua adesione sono aumentati, i risultati sono migliorati in modo esponenziale e le opinioni negative sulla forma fisica sono evaporate. Avevo molti clienti come lei.

Le loro sessioni una volta alla settimana, di 60 minuti, non davano i risultati a cui si erano iscritti, principalmente perché quell'allenamento era l'unico esercizio che facevano per tutta la settimana. Altri clienti si annullerebbero per orari impegnativi o budget ristretti.

Ho iniziato a pensare che dovesse esserci un modo per rendere i programmi molto più divertenti mantenendo i clienti più coinvolti. Come potevo convincerli a venire in palestra più spesso e mantenere la concentrazione durante le loro sessioni?

Ho trovato la mia risposta in una frase succinta: "Posso fare qualsiasi cosa per 30 minuti".

In poco tempo, ho convertito tutti i miei clienti settimanali di 60 minuti in clienti di 30 minuti-due volte, provocando un aumento del 60% dei ricavi di formazione per la mia azienda. Ed è così che è nato il mio modello di 30 minuti. È perfetto per i clienti impegnati, a corto di soldi o entrambi. Inoltre, è facile da fare fintanto che si capisce perché funziona così bene e si conoscono alcuni dei dettagli per farlo funzionare.

Se stai cercando alcuni suggerimenti per rafforzare il tuo di persona o attività di formazione personale online, leggere sotto.

Perché i clienti hanno bisogno del modello da 30 minuti

Un primo cliente arriva in un giorno e lancia la bomba: "Mi dispiace, Super Trainer. Mi piacciono molto gli allenamenti e la struttura, ma ho bisogno di fare una pausa. Ho davvero poco tempo e non riesco a rientrare nei nostri soliti allenamenti. "

Non lo odi? La tua attività sta finalmente andando nella giusta direzione, e poi bang: un grande cliente vuole uscire. Il mio modello di 30 minuti funziona perché l'ho progettato per ribaltare questo tipo di scenario. Pensaci dal punto di vista del tuo cliente. Nella nostra società a corto di tempo, un numero qualsiasi di fattori di stress può causare un'interruzione dell'allenamento:

LAVORO. Sempre più clienti lavorano da casa, portando a uno stile di vita inarrestabile e basato sull'attività. Stanno lavorando su progetti con lo stress di scadenze e obblighi 24 ore al giorno!

TECH. Il boom dei social media produce un flusso costante di notifiche e pressioni per stare al passo con i post e i tweet di amici, familiari e colleghi.

PERCEZIONE. Per il partecipante medio di fitness sedentario, mettersi in forma è come scalare una montagna. Con tutte le altre pressioni del lavoro, dei social media e altro, è fin troppo facile spingere una routine di esercizi in fondo alla lista delle priorità.

Domande frequenti sul modello da 30 minuti

Ecco alcune domande comuni che mi vengono poste sul modello di 30 minuti:

COME DECIDETE QUALI ATTIVITÀ HA BISOGNO DI UN CLIENTE E QUINDI COME LE CONSIGLIATE?

Risposta: Il modello di 30 minuti funziona meglio se focalizzato sulla frequenza e sulla creatività. Una valutazione individuale della qualità guiderà la programmazione, proprio come farebbe in un modello di 60 minuti.

OFFRITE AI CLIENTI "COMPITI A CASA" PER I GIORNI IN CUI NON VI INCONTRATE? QUALI SONO ALCUNI ESEMPI?

Risposta: Il modello si presta naturalmente all'allenamento ad intervalli ad alta intensità, che utilizza movimenti multi articolari. Se i clienti lavorano abbastanza duramente, avranno bisogno di tempo lontano da te per il recupero. Tuttavia, incoraggiali a svolgere tutte le attività aggiuntive che ritengono piacevoli. Se i miei clienti hanno obiettivi o esigenze di prestazioni specifiche, offro un'opzione di programmazione supplementare; potresti fare lo stesso.

PERIODIZZATE LE SESSIONI O FORSE FOCALATE UNA SULLA PARTE SUPERIORE DEL CORPO E LA SUCCESSIVA SULLA INFERIORE? O È SEMPRE TOTALE CORPO?

Risposta: Lascia che le tue valutazioni guidino la programmazione e offri modelli diversi in base alle esigenze individuali dei clienti. Potresti trovare più facile raggruppare le persone in moduli diversi e potrebbero esserci momenti in cui devi essere più creativo. Questo è uno dei motivi per cui la formazione continua è così importante per te, preparatore atletico.

Principali vantaggi del modello in 30 minuti

"Come mangi un elefante?"

"Fai piccoli morsi."

Scherzi a parte, non c'è dubbio che la tipica sessione in palestra di 60 minuti è diventata sempre più intricata man mano che gli allenatori / allenatori sviluppano le loro filosofie di allenamento. Sia che tu stia aggiungendo il rilascio auto-miofasciale / il rotolamento della schiuma, il riscaldamento dinamico, le tecniche di attivazione o gli esercizi correttivi, le sessioni stanno diventando molto più complicate e forse comprimendo più di quanto i clienti vogliano affrontare in un allenamento.

Ciò che consideri cruciale, un cliente con poco tempo può essere considerato noioso o poco pratico a causa di problemi di pianificazione. Il modello di 30 minuti allevia queste preoccupazioni.

Ecco perché funziona così bene per questo:

È EFFICIENTE IN TEMPO. Il modello utilizza gli elementi essenziali necessari per aiutare il cliente a muoversi verso risultati misurabili entro il lasso di tempo. Condensa il riscaldamento dinamico, riduce la programmazione complessa e crea un'esperienza più divertente e mirata.

È BASATO SUL VALORE. Le preoccupazioni sui costi sono fin troppo realistiche. I clienti possono vedere la formazione personale a lungo termine come una proposta costosa, forse anche un lusso. Ridurre il tempo a 30 minuti può rendere la formazione più accessibile e ridurre le barriere all'ingresso.

OFFRE VARIETÀ. Il lasso di tempo più breve si presta a una programmazione più divertente, mirata e tematica. Ad esempio, abbiamo "allenamenti zona rossa" per gli appassionati di calcio, con lezioni speciali di 30 minuti legate agli eventi settimanali della stagione NFL. In un ambiente di piccoli gruppi, i clienti godono del cameratismo, dell'intensità e dell'energia in una sessione divertente e di ispirazione atletica. Anche le sessioni individuali sono intense ma divertenti.

Il potere dei prezzi delle sessioni di 30 minuti

La tipica sessione di formazione personale di 60 minuti costa da $ 60 a $ 150, salendo a un super premium $ 200 in più in focolai come New York City e Hollywood. Questi costi possono essere un ostacolo elevato per le persone con stipendi medi.

Un modello di 30 minuti ti consente di aggiungere profondità e varietà alle tue offerte di servizi fornendo al contempo una tariffa molto più interessante a chi ha un budget limitato. Una sessione di 30 minuti potrebbe costare $ 20– $ 60, a seconda del mercato.

Il costo inferiore e la maggiore flessibilità possono produrre un'esperienza più solida per i clienti che potrebbero essere in grado di permettersi non più di una sessione di 60 minuti a settimana. Inoltre, un approccio di 30 minuti produce più visite con un coach, fornendo la coerenza necessaria per garantire risultati duraturi.

POTENZIALE PER PICCOLI GRUPPI

Offrire sessioni di 30 minuti può potenziare i tuoi programmi di allenamento in piccoli gruppi con un'opzione a basso costo che fornisce un ambiente orientato ai risultati perfetto per l'allenamento funzionale. Programmi come MX4 di Matrix Fitness si basano su una programmazione chiavi in ​​mano di 30 minuti che può infondere un'atmosfera da studio boutique nei club più grandi. L'opzione per piccoli gruppi offre ai clienti la possibilità di partecipare a programmi di formazione di alto livello a una frazione del costo della formazione individuale.

Come implementare il modello di 30 minuti

Riuscire con il modello da 30 minuti non richiede un cambiamento drastico. Ecco alcuni suggerimenti per integrare in modo indolore sessioni di 30 minuti nella tua attività di fitness:

UTILIZZARE COME PROGRAMMA DI ALIMENTAZIONE. Dare una sessione gratuita di 60 minuti ai nuovi clienti è un punto fermo del settore del fitness. Fai lo stesso con una sessione introduttiva o un pacchetto di 30 minuti per consentire ai nuovi membri di provare i tuoi servizi.

AGGIUNGI OPZIONI DI FORMAZIONE ALTERNATIVE. Offri sessioni di 30 minuti in aggiunta alle tue attuali sessioni di 60 minuti. Molti nuovi arrivati ​​sedentari trovano 60 minuti intimidatori, mentre la metà del tempo sembra molto meno stressante e più conveniente. Se alcuni clienti esperti preferiscono ancora allenamenti più lunghi, continua a offrire anche questi.

AGGIUNGI OPZIONI DI GRUPPO. La lezione di fitness standard dura 45-60 minuti. Offrire una lezione più breve di 30 minuti può anche essere interessante per i potenziali clienti con problemi di pianificazione e contribuirà notevolmente ad alleviare le preoccupazioni di ottenere un buon allenamento in un breve periodo di tempo.

Considera anche lo spazio aziendale, dove i dirigenti impegnati spesso si esercitano nelle pause pranzo, sacrificando un pasto per spremere in un allenamento. Le nostre lezioni di pranzo di 30 minuti sono tra le più coinvolgenti che conduciamo. (E il lasso di tempo più breve dà ancora alla maggior parte dei partecipanti il ​​tempo di pranzare dopo le lezioni.)

Esempio di allenamento

Quello che segue è un esempio di allenamento di 30 minuti che faccio con i miei clienti. Esegui gli esercizi 1a, 1b e 1c come un circuito, uno dopo l'altro, riposando il poco necessario per un round. Completa altri tre round (quattro in totale), quindi riposa per 60-90 secondi. Ripeti per il secondo e il terzo circuito.

Inizia con un riscaldamento breve e dinamico (circa 2-4 minuti):

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CIRCUITO 1

1a. squat a peso corporeo 3 x 10-15

1b. flessione 3 x 10

1c. jack da salto 3 x 15-20

CIRCUITO 2

2a. ponte gluteo 3 x 10

2b. pullup 3x fino al fallimento

2c. salto squat 3 x 10-12

CIRCUITO 3

3a. orso gattona 3 x 10-15 piedi

3b. granchio cammina 3 x 10 piedi

3c. V-up 3 x 10

Perché lo adoreranno

Il modello di 30 minuti può essere un punto di svolta per le aziende che cercano nuovi modi per ravvivare la loro programmazione mentre affrontano le sfide dei professionisti impegnati. Può anche aggiungere varietà e divernto agli allenamenti che membri e clienti potrebbero trovare stantii e noiosi.

Allenamenti più brevi ed efficienti in termini di tempo hanno avuto un impatto forte e duraturo sulla mia attività e su molti altri centri fitness di successo in tutto il paese. Se vuoi aumentare il calore nella tua attività, prova ad aumentare il divernto e abbassare il tempo.

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