Tutto quello che devi sapere sul PAR-Q

Avviare una nuova abitudine può essere difficile, soprattutto quando si tratta di fare esercizio. Dall'ingresso in una palestra alla presentazione per il primo appunnto, ci sono così tanti passaggi per iniziare un programma di fitness che può essere opprimente prendere il primo.

Tutto ciò che puoi fare per aiutare un cliente a iniziare a fare esercizio il prima possibile rimuovendo gli ostacoli potrebbe essere visto come una buona cosa. Tuttavia, c'è un passaggio cruciale che non dovremmo mai trascurare: uno schermo sanitario di base, che è dove il file Questionario sulla preparazione all'attività fisica (PAR-Q) entra.

Diamo un'occhiata a quanto potente può essere il PAR-Q come strumento di formazione personale!

CHE COS'È IL QUESTIONARIO DI PRONTO ALL'ATTIVITÀ FISICA (PAR-Q)?

Il PAR-Q contiene le seguenti sette domande, che sono uno schermo essenziale per identificare eventuali condizioni di salute preesistenti:

1. Il tuo medico ti ha mai detto che soffri di problemi cardiaci e che dovresti svolgere solo attività fisica consigliata da un medico?
2. Senti dolore al petto quando svolgi attività fisica?
3. Nell'ultimo mese, ha sofferto di dolori al petto quando non svolgeva alcuna attività fisica?
4. Perdi l'equilibrio a causa delle vertigini o perdi mai conoscenza?
5. Hai un problema alle ossa o alle articolazioni che potrebbe essere aggravato da un cambiamento nella tua attività fisica?
6. Il tuo medico sta attualmente prescrivendo farmaci per la tua pressione sanguigna o una condizione cardiaca?
7. Conosci altri motivi per cui non dovresti dedicarti all'attività fisica?

Queste sette domande possono aiutare ad aumentare la consapevolezza di un cliente su come il suo corpo potrebbe rispondere all'esercizio. Lo scopo del PAR-Q, quindi, è determinare se un cliente deve sottoporsi a una valutazione medica completa prima di partecipare a un esercizio fisico intenso o faticoso.

Il PAR-Q è del tutto soggettivo e si basa solo sulle informazioni fornite dal cliente rispetto a misurazioni oggettive come altezza, peso o età.

Perché dovresti usare PAR-Q con i tuoi clienti

Dovresti usare il PAR-Q con i tuoi clienti di personal training perché può identificare condizioni mediche preesistenti che potrebbero essere aggravate da un aumento dell'attività fisica, in particolare un esercizio coerente. Questo lo rende parte integrante del processo di onboarding con nuovi clienti.

Può essere intimidatorio porre domande a un cliente sulla sua storia di salute personale. Il PAR-Q è un ottimo modo per rompere il ghiaccio e ottenere un'importante valutazione dello stato di salute. In realtà, il PAR-Q è uno strumento da utilizzare per tutti (anche prima!) clienti.

C'è una ragione per cui tutti Personal trainer certificati 150store devono essere certificati CPR / AED. Devono sapere come rispondere a una situazione in cui un individuo potrebbe avere un attacco di cuore a seguito dell'esercizio, rendendo il PAR-Q uno schermo necessario per ridurre il rischio che si verifichi.

Detto questo, il PAR-Q non è una storia medica estesa. Tuttavia, le sette domande potrebbero identificare se un individuo può avere una condizione di salute preesistente che dovrebbe essere affrontata da un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Una storia medica completa può aiutarti a comprendere appieno le esigenze specifiche di un cliente.

LE LIMITAZIONI DEL PAR-Q

Il PAR-Q non è in grado di identificare una specifica condizione di salute preesistente né di determinare il motivo per cui potrebbe esistere. È progettato semplicemente per valutare se un individuo affronta o meno un rischio per la salute per aumentare il proprio livello di attività fisica e dovrebbe ricevere consigli da un medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Molti clienti potrebbero pensare: "è l'unico esercizio, posso farlo". Ma se non si sono allenati per un lungo periodo, il loro corpo potrebbe non essere in grado di sopportare l'aumento dello stress dovuto all'inizio di un programma di esercizi. Queste domande possono aiutare a identificare se è necessario un esame più approfondito.

Tuttavia, rivederne uno può essere un processo lungo e creare una barriera per l'avvio di un programma di esercizi. I contratti di iscrizione e le forme per gli ospiti della maggior parte delle strutture fitness includono queste sette domande, quindi molti clienti le hanno viste prima di incontrarti.

Incontrare un cliente è l'opportunità di chiedergli di nuovo di assicurarsi che sia sicuro per lui o lei iniziare a fare esercizio. Se un cliente risponde di sì, dovrebbe consultare un medico o firmare una rinuncia indicante che è stato informato di un aumento del rischio di esercizio e dovrebbe consultare un medico.

HOW THE PAR-Q CAN PROTECT YOU FROM TRAINING LIABILITY

Il PAR-Q può essere utilizzato per proteggere la tua responsabilità personale. Ogni stato ha leggi sulla responsabilità diverse ed è essenziale consultare un avvocato per ottenere risposte specifiche per lo stato in cui si lavora.

In generale, se il cliente non rivela una precedente condizione cardiaca e sperimenta un problema durante l'allenamento con te, potrebbe ridurre la tua responsabilità.

Infine, se non riesci a usare il PAR-Q con un cliente e lui o lei ha un problema medico, potrebbe essere colpa tua per non aver condotto uno screening adeguato prima dell'esercizio.

COME LA VALUTAZIONE PU AIUTARVI A stabilire PROFESSIONALITÀ con i clienti

Una funzione importante di un personal trainer è aiutare i clienti a rimuovere eventuali barriere o superare gli ostacoli che potrebbero impedire loro di sperimentare i benefici dell'esercizio. Tuttavia, il PAR-Q è uno strumento che potrebbe salvare la vita di un cliente e non è un passaggio da rimuovere dal processo di avvio di un programma di esercizi.

Oltre a garantire che un cliente possa iniziare in sicurezza un programma di esercizi, un vantaggio fondamentale dell'utilizzo del PAR-Q è che aiuta un personal trainer a stabilire professionalità con lo skillset per aiutare un cliente a cambiare la sua vita attraverso l'esercizio.

COSE IMPORTANTI DA CONSIDERARE SUL PAR-Q

Per ricapitolare, il Questionario sulla preparazione all'attività fisica è composto da 7 domande per determinare se il tuo cliente è abbastanza sano per fare esercizio. Poiché la maggior parte dei clienti non si rende conto che l'esercizio è stress fisico, è importante non saltare il PAR-Q.

Lo stress aumenta i livelli di alcuni neurotrasmettitori e ormoni come l'adrenalina, la norepinefrina e il cortisolo che aiutano ad aumentare la frequenza cardiaca. Un problema medico preesistente come la malattia coronarica potrebbe essere fatale a causa di un improvviso aumento della frequenza cardiaca.

Sebbene il PAR-Q non sostituisca (e non dovrebbe!) Un esame sanitario completo da parte di un medico, può essere il primo passo importantissimo per prevenire un grave problema di salute per i tuoi clienti.