I tuoi clienti sono frenati dalla loro fiducia nelle finzioni di fitness? Qui, Brent Brookbush, DPT, PT, MS, 150store-CPT, CES, PES, CSCS, ACSM-H / FS, 150store Master Instructor e autore di Fitness o finzione: la verità sulla dieta e sull'esercizio fisico, va alla fine di cinque idee sbagliate comuni.
1 Non stai perdendo peso perché stai mettendo su muscoli.
Verità: "Se hai iniziato l'allenamento della forza, non aumenterai abbastanza massa muscolare per compensare in modo significativo la perdita di peso", afferma Brookbush. Uno studio ha rilevato che coloro che hanno eseguito un allenamento di resistenza tre volte a settimana per 16 settimane hanno guadagnato circa due libbre di massa corporea magra, che non compenserà l'uno o due libbre a settimana connesso a una sana perdita di peso.
2 Le donne si ingrosseranno se si allenano per la forza.
Verità: Le donne non hanno i livelli di testosterone o ormone della crescita che hanno gli uomini, quindi aumentare di volume è molto difficile. Invece, sembreranno più tonici e più forti.
3 Puoi "spot tone".
Verità: Il punto in cui il grasso viene fuori per primo è determinato geneticamente e accade ovunque: hai mai notato come anche le tue dita si assottigliano quando perdi peso?
4 Le macchine sono più sicure dei pesi liberi.
Verità: Sollevare pesi liberi con una forma corretta offre una migliore coordinazione e si connette maggiormente alle attività del mondo reale.
5 Nessun dolore muscolare del giorno successivo, nessun guadagno.
Verità: "Se sei molto dolorante, potresti esserlo sovrallenamento e ottenere risultati peggiori ", dice Brookbush. Uno studio del 2012 ha scoperto che il sovrallenamento può aumentare l'infiammazione, interferendo con la crescita muscolare.
Guarda questo video per ulteriori informazioni sui miti comuni sul fitness:
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