Body & Soul: A More Spiritual Approach to Fitness

Di Sari Harrar

In qualità di professionisti del fitness, sappiamo come valutare e aiutare fisicamente i nostri clienti. Spesso li guidiamo nutrizionalmente. E abbiamo anche strumenti motivazionali per aiutarli mentalmente. Ma potrebbe esserci un ingrediente chiave che non stiamo chiamando in gioco?

Portare la spiritualità nel regno del fitness è una tendenza in crescita. I tuoi clienti potrebbero chiedersi di questa nuova dimensione quando compare nelle lezioni di ginnastica nei luoghi di culto; in libri di fitness, video e CD (come Fit for God e "Jewish Aerobics"); e nelle notizie. I titoli recenti hanno caratterizzato i servizi di cappella pre-partita per i giocatori della NBA; la routine mattutina di preghiera, movimenti simili allo yoga e camminata del Dalai Lama; e persino il programma "Losing to Live" che ha aiutato i membri di una chiesa della Virginia a perdere più di 12.000 sterline collettive dal 2007.

Perché unire questi due mondi? Tanya Colucci, MS, LMT, 150store-CPT, CES, PES, una presentatrice di benessere e fitness e insegnante di yoga certificata che si è immersa nella formazione spirituale negli Stati Uniti e in India dal 2008, crede: "Siamo tutti esseri sacri— a volte ne perdiamo le tracce. Quando lo ricordi, tutto diventa più profondo ". Per molti clienti, ciò include la motivazione.

Capire il Boost

Ci sono molti fattori che possono motivare un cliente a seguire un programma di fitness. La spiritualità può essere parte di quel mix. In effetti, per alcuni clienti, può essere una motivazione particolarmente forte. Un sondaggio Gallup ha rilevato che rispetto alle persone non religiose, coloro che si definiscono "molto religiosi" hanno il 10% in più di probabilità di fare esercizio regolarmente. Ecco alcuni possibili motivi.

Fitness come responsabilità. Le persone con una forte fede spesso considerano la cura del proprio corpo come una risposta al dono della vita. "Il mio corpo mi è stato prestato ed è mia responsabilità mangiare bene, praticare la gestione dello stress e rimanere attivo, per affermare il dono", dice Scott Meltzer, rabbino della sinagoga Ohr Shalom a San Diego. “Se mi manca la corsa per un paio di giorni consecutivi, se mi rilasso un po 'o mi sono un po' pigro, un pensiero che mi riporta indietro è che ho la responsabilità di farlo. Non aspetto l'esercizio per sentirmi bene. "

Fitness come preparazione al servizio. Se le convinzioni di un cliente includono una chiamata a servire gli altri, potrebbero vedere la forma fisica come un modo per attrezzarsi. Migliore è la salute in cui si trovano, meglio possono restituire. "Essere fisicamente in forma ci aiuta a soddisfare le chiamate spirituali: costruire case per i poveri, raccogliere fondi per beneficenza o essere un buon genitore", dice Dave Scott, 150store-CPT, CES, che è anche il pastore della New Hope Christian Fellowship in Chino , California

La fede come fonte di forza. Alcuni fanno affidamento sulla loro fede per superare momenti difficili. E che tu stia allenando un atleta con obiettivi estremi, un cliente che sta tornando da un infortunio o un nuovo arrivato completo a fare esercizio, seguire fedelmente un programma di fitness può essere una sfida.

La connessione disciplina. Diventare più sani e più disciplinati in un'area, come lo studio spirituale, può stimolare miglioramenti in altre aree della vita, come prendersi cura del proprio corpo. "Lo vedo sempre", dice Scott.

Cosa significa per te

La spiritualità può essere importante per alcuni clienti e ci sono modi delicati per affrontare l'argomento. (Vedi "Il tuo cliente è spirituale?" Di seguito.) Se scopri che è una priorità nella vita di un cliente, hai appena stabilito una nuova connessione e puoi sfruttare la sua energia attraverso alcune delle seguenti strategie. Ma anche se i tuoi clienti non si definiscono particolarmente spirituali, questi potenti elementi possono offrire vantaggi di formazione universali.

Pace. Quando i clienti vengono a una sessione, portano con sé più del loro corpo. "La vita è dura e le persone arrivano con le loro 'cose'", dice Scott. "Ma posso avvantaggiarli maggiormente guardando l'intera persona quando varca la porta, piuttosto che precipitarsi nella routine."

Considera come tutto, dal tuo saluto alla tua impostazione di allenamento, possa contribuire al senso di sollievo dallo stress e alla pace del cliente. Potresti decidere di incorporare alcuni esercizi di respirazione profonda nel mix o cambiare il ritmo del programma. O forse deciderai di fare più sessioni all'aperto. Molte persone trovano una connessione spirituale all'interno della natura. In ogni caso, secondo i ricercatori dell'Università dell'Essex, fare esercizio in un ambiente naturale aumenta la sensazione di benessere.

Consapevolezza. Parte del fascino della meditazione e della preghiera è il suo potere di portarti nel momento, non importa dove la tua mente (e le tue preoccupazioni) vogliano vagare. Per aiutare i clienti a sentirsi più connessi e "presenti" nel proprio corpo, iniziare le sessioni con un rilassamento muscolare progressivo. Partendo dai piedi e muovendoti verso l'alto, tendi ogni parte del corpo mentre inspiri e il tuo cliente e rilascia la tensione mentre espiri.

Se non hai mai seguito un corso formale di yoga o meditazione (per beneficio personale o allenamento), ora potrebbe essere il momento, suggerisce Colucci. "Fai un'esperienza di prima mano che puoi condividere con i clienti."

Uno scopo più grande. La spiritualità si basa sul concetto che c'è uno scopo più grande nella nostra vita che sopravvivere al pendolarismo mattutino e ricordarsi di prendere il latte e il pane. Nel mondo del fitness, i clienti possono anche trarre vantaggio dalla definizione di obiettivi più profondi.

"Fare esercizio solo per flettere i muscoli allo specchio è piuttosto noioso", dice Scott. "Incoraggio i miei clienti di fitness a fissare obiettivi più grandi, che si tratti di raccogliere fondi tramite un evento di beneficenza o di rimettersi in forma in modo da poter giocare con i propri figli. Questi obiettivi spesso aiutano la persona e anche gli altri. "

Rituale. La devozione quotidiana è una parte fondamentale della spiritualità per molte persone. Lo stesso principio può essere applicato al fitness, per rimanere in pista. Incoraggia i clienti a fare un qualche tipo di allenamento o attività il più vicino possibile a una cosa quotidiana. "Recennte ho guadagnato qualche chilo e non sono stato attivo come avrei voluto", dice Meltzer. “Oggi ho appena messo una nota adesiva sullo specchio del bagno per ricordarmelo. Dice: "Ogni giorno". È così che dovrebbe essere ".

Molti formatori ritengono che fornire ai clienti i registri possa aiutare a rendere l'esercizio un'abitudine quotidiana. Puoi anche aiutare a motivare i clienti connettendoti con loro il più possibile attraverso i social media (post o tweet quotidiani di Facebook). E usa e-mail o messaggi di testo per effettuare il check-in personalmente.

Comunità. La fede spesso prende vita quando c'è un elemento di comunità. Puoi stimolare il fitness in modo simile. "Abbiamo affrontato una sfida di perdita di peso di 28 giorni all'interno del nostro team di boot camp e tutti hanno applaudito davvero gli sforzi di ogni persona, non importa quanto grandi o piccoli", dice Scott.

Altri modi per creare una community più ampia all'interno dei gruppi di fitness e del centro di allenamento:

• Organizza un evento di beneficenza.
• Crea una community online.
• Pubblica una bacheca dove puoi condividere obiettivi raggiunti, vite cambiate.
• Ospita eventi speciali di tanto in tanto: una festa di inizio anno, un viaggio di gruppo a un evento sportivo, qualunque cosa metta in contatto i tuoi clienti in modi nuovi.

Scott vede il collegamento nel modo in cui i membri si sostengono e si incoraggiano a vicenda sia nella sua chiesa che nei suoi gruppi di addestramento. "È fantastico, davvero potente", dice. E potrebbe essere proprio il tipo di energia che può portare un buon programma di formazione al livello successivo per i clienti.

Dave Scott /// Pastor of Fitness

Scott, ex wrestler delle superiori e giocatore di football, è diventato pastore appena uscito dal college. A 45 anni si sentiva fuori forma, così ha sfidato un gruppo di amici ad allenarsi per un'ambiziosa escursione di un giorno sul Monte Whitney in California, la vetta più alta degli Stati Uniti continentali.

"Gli otto mesi di allenamento per l'escursione di 21 miglia hanno cambiato la mia vita", dice Scott, che ora ha 50 anni. "Sono diventato un personal trainer certificato 150store e ho lavorato part- per due anni come istruttore di palestra". Ha scoperto, dopo aver tenuto un corso di addestramento gratuito nella sua chiesa, che la sua vera vocazione di fitness è lavorare con i gruppi. Scott ora tiene lezioni attraverso la sua attività, Fit2Serve (fit-2-serve.com), e sente che il suo allenamento pastorale e il suo allenamento fitness si combinano per aiutarlo a offrire benefici per la vita totale.

Tanya Colucci /// Allenamento con spirito

Sette anni fa, il mal di schiena ha messo da parte Colucci senza una ragione apparente e le ha insegnato a vedere i segnali del suo corpo come una porta per la crescita spirituale. “Attraverso th fisico

erapia, yoga e meditazione, ho capito che il dolore era dovuto al mio alto livello di stress. Stavo spingendo me stessa a fare quello che pensavo di dover fare, piuttosto che quello che avrei dovuto fare in realtà ", dice. "È stato un grande risveglio personale."

Ha approfondito lo yoga, le discipline spirituali, la meditazione, il Reiki e il rilascio miofasciale. Colucci, 35 anni, offre ora ai clienti un approccio multidisciplinare al fitness come guaritore del movimento intuitivo olistico presso Transform in Takoma Park, Md.

Scott Meltzer /// Dedicato all'esercizio

Velocista al liceo, Meltzer ora guida una sinagoga situata a tre isolati dal Balboa Park di San Diego, la linea di partenza di molte gare e corse. "Apriremo la sinagoga prima di una gara: ci sono parcheggi migliori, bagni migliori, caffè e bagel e altri corridori", dice. "È molto divertente. Riuniamo anche un gruppo ogni anno per il Giorno del Ringraziamento United Run for the Hungry e altre corse di beneficenza ".

La devozione è la chiave della sua filosofia di fitness. "Quando vado a fare una lunga corsa sulle colline, è un'esperienza davvero straordinaria: ti senti tutt'uno con l'universo, in pace", dice Meltzer, 44 anni. "Ma non è per questo che corro o perché prego. È un mio sacro obbligo che rende entrambi una pratica regolare, anche quando si tratta solo di pochi minuti di corsa sul tapis roulant ".