Implementazione di modalità di addestramento sulla resistenza per il successo del cliente

Quando vedi una varietà di diverse scelte di attrezzature per esercizi, ti senti come un bambino in un negozio di dolciumi? Come professionista del fitness o frequentatore di palestra esperto, tutte queste opzioni di attrezzatura probabilmente ti ispirano a provare nuove mosse e spingere i tuoi limiti fisici. Ma per quanto riguarda il cliente che è nuovo nel mondo del fitness?
Possono sentirsi sopraffatti, come un fai-da-te amatoriale in piedi per la prima volta nel corridoio dell'impianto idraulico di un negozio di bricolage. Continua a leggere per scoprire come rendere questi giochi per esercizi una parte efficace della routine di fitness di chiunque.

Dagli standard di palestra regolarmente incontrati di pesi liberi, palle di stabilità, palle mediche e una miriade di macchine per cavi, ad attrezzature innovative come il TRX®, Core-Tex ™, Halo®, ViPR ™, BOSU®, sacchi di sabbia e kettlebell, ciò che scegli e il modo in cui li incorpori in un programma di allenamento può lanciare l'impegno di un cliente a fare esercizio o spegnerli con frustrazione. Il successo di un cliente richiede che tu lo passi a questi pezzi alternativi di attrezzatura quando sono pronti, oltre a fornire loro un sacco di feedback positivi lungo il percorso.

Con così tante modalità di allenamento di resistenza disponibili, da dove inizi? Dipende dal tuo cliente e dalle sue attuali capacità. In generale (e si noti che ogni cliente è diverso come lo sono gli allenatori), avviare i clienti in una modalità meno intimidatoria e mirata ai muscoli, come le macchine, può essere un primo passo per prepararli a progredire verso modalità di tutto il corpo più propriocettivamente impegnative. Le macchine sono facili da regolare, non richiedono uno spotter o padronanza della tecnica e mantengono il cliente su un piano di movimento fisso offrendo allo stesso tempo supporto extra. Sebbene le macchine possano essere utilizzate in tutte le fasi del modello Optimum Performance Training ™ (OPT ™), l'utilizzo di altre modalità migliorerà la stabilizzazione del nucleo e migliorerà l'efficienza neuromuscolare.

L'incorporazione di nuove attrezzature per esercizi richiede in genere che un trainer fornisca un feedback più mirato al cliente riguardo alle sue prestazioni. Questo può variare dal fornire un feedback costante ripetizione per ripetizione, inizialmente concentrando solo alcune variabili chiave delle prestazioni, fino a chiedere ai clienti come l'esercizio si è sentito diverso tra questo set e l'ultimo. Inizia con un approccio tell-show-do, che richiede che tu, l'allenatore, sia in grado di dimostrare corretnte i movimenti (impara a usare corretnte l'attrezzatura e fai pratica!). “Racconta” e “mostra” al cliente cosa stai facendo e indica gli aspetti chiave da affrontare per la sicurezza. Lascia che "facciano" l'esercizio mentre offri un feedback. Concentrarsi sulla forma corretta aiuta il cliente a elaborare il feedback sensoriale in arrivo dal sistema di movimento umano, consentendo un'integrazione sensomotoria ottimale e un'efficienza strutturale e funzionale ideale. Selezionare solo pochi punti alla volta da criticare per evitare di sovraccaricare il cliente con troppe informazioni e mantenere il feedback positivo offrendo allo stesso tempo le correzioni più pertinenti.

Una volta che sono in grado di eseguire l'esercizio in modo sicuro ed efficace, puoi passare a correzioni e progressioni delle prestazioni non critiche. Fornendo al cliente l'opportunità di eseguire l'esercizio con feedback esterno e sperimentare il successo, diventerà più sicuro di usare queste opzioni di attrezzatura durante le sessioni o addirittura di provare questi esercizi da solo in futuro. Ricorda che fai da te nel corridoio idraulico: probabilmente non sono pronti per tornare a casa e sostituire tutte le tubature della casa, ma forse sono pronti per installare un nuovo rubinetto del lavandino e cambiare il soffione della doccia. Lo stesso approccio può essere applicato all'attrezzo ginnico introducendo solo un paio di nuove esperienze di attrezzatura alla volta.

Per gli atleti esperti che hanno utilizzato la maggior parte, se non tutta l'attrezzatura per esercizi nella tua cassetta degli attrezzi, mantieni vivo il loro interesse utilizzando i loro giocattoli preferiti. Aggiungi il fattore divernto con più attrezzature durante le sessioni e potresti persino vederle fare più ripetizioni del solito. Combina le modalità per aggiungere sfide uniche, forse un push-up TRX con i piedi nella culla e le mani su un lato piatto BOSU rivolto verso l'alto. Sii creativo e allo stesso tempo mantieni la sicurezza in prima linea nella programmazione del cliente. Utilizzare più pezzi di diverse modalità di allenamento di resistenza durante il boot camp o sessioni di allenamento di gruppo con clienti di diversi livelli di fitness può diventare una sfida. Offri progressioni e regressioni per ogni pezzo di equipaggiamento e forse un'opzione solo per il peso corporeo per i partecipanti che potrebbero non avere le capacità o la sicurezza per usare l'attrezzatura senza feedback o un osservatore. Ad esempio, l'utilizzo di un trainer Halo a terra per le flessioni rispetto a una palla di stabilità rispetto a un push-up standard senza alcuna attrezzatura.

Non preoccuparti di stupire i nuovi clienti con tutte le opzioni di attrezzature per esercizi che hai nella tua cassetta degli attrezzi nelle tue prime sessioni. Presenta un pezzo o due in poche sessioni in modo che possano avere successo e avere fiducia, non frustrati e sopraffatti. Essere in grado di portare i tuoi clienti ai loro obiettivi non richiede un catalogo di opzioni di attrezzature per esercizi, ma richiede l'abilità per far progredire in modo creativo i loro programmi di esercizio.