Opzioni per una vacanza attiva

Amo viaggiare verso nuove destinazioni e sperimentare nuove città, culture e cucine. Se sei simile a me e l'esercizio fisico è un'abitudine quotidiana radicata, la domanda diventa: "come faccio a rimanere attivo ed esercitare mentre mi diverto ancora in vacanza? "

Una soluzione standard che si adatta alle esigenze di molte persone è soggiornare in un hotel o resort che dispone di un centro fitness, soprattutto uno che dispone di una più ampia varietà di attrezzature. Questa prima soluzione è quella che consiglio, soprattutto se ti stai allenando per un evento specifico o hai in mente un particolare obiettivo di fitness. Questa soluzione consente di mantenere una routine di esercizio regolare con interruzioni minime dipendenti dall'obiettivo e dalle attrezzature disponibili.

Tuttavia, se stai cercando di rimanere attivo in vacanza senza compromettere il tempo trascorso a goderti la tua destinazione, ti consiglio vivamente di pianificare una vacanza attiva. Questa seconda soluzione massimizza il tempo trascorso in esplorazione o all'aperto e riduce al minimo il tempo trascorso all'interno del centro fitness di un hotel.

È essenziale ricordare che non c'è giusto o sbagliato in nessuno dei due approcci. Ho programmato vacanze in cui mi sono assicurato di avere a disposizione un centro fitness e ho programmato vacanze in cui preferirei fare esercizio con altri mezzi per sfruttare al massimo il mio tempo nella nuova destinazione. Se questo secondo approccio sembra adatto a te, di seguito sono elencate le opzioni da considerare:

1. Iscriviti a tour a piedi

Se stai esplorando una nuova città percorribile a piedi intorno a importanti attrazioni del centro, dai un'occhiata ai tour a piedi. Alcuni hotel e ostelli lo forniranno anche come comodità per stare con loro. Trovo che i tour a piedi siano utili per programmare quel primo giorno di viaggio per alcuni motivi. Innanzitutto, inizia la vacanza con un obiettivo di movimento raggiungibile che soddisfi le esigenze di un gruppo, in particolare uno con diversi livelli di fitness. In secondo luogo, la maggior parte dei tour a piedi durano 1-2 ore e possono darti la "spinta di movimento" di cui potresti aver bisogno se c'è una differenza di orario nel primo giorno o due.

2. Guarda le escursioni locali

Un altro modo per rimanere attivi in ​​vacanza è ricercare escursioni giornaliere locali in base al tuo attuale livello di forma fisica e alla precedente esperienza escursionistica. Prima di pianificare un'escursione, ti consiglio di leggere le recensioni e di ricercare il livello di intensità dell'escursione e quanto tempo hai bisogno per completarla. Questo determinerà se si adatterà al tuo programma. Se sei un neofita delle escursioni, assicurati di iniziare con le escursioni per principianti e cerca sempre le preoccupazioni sulla sicurezza e sulla fauna selvatica per dove stai viaggiando. Questo ti aiuterà a sapere cosa portare con te e quanto potresti aver bisogno di vestiti o attrezzi extra, cibo e acqua, crema solare e repellente per insetti.

Se non sei appassionato di escursioni da solo o non hai molta esperienza, un'altra opzione è trovare escursioni giornaliere di gruppo a cui puoi iscriverti. Un vantaggio di questa opzione è che una guida sarà lì per assicurarti di rimanere sul sentiero corretto e può organizzare il ritiro e la riconsegna a seconda del tour.

3. Opzioni in bicicletta

If you would instead cycle on your vacation than walk or hike, another option is to find local places to rent bikes from. Whether you plan to bike along a beach boardwalk, around a local suburb, or you prefer mountain biking, the options are endless. The good news of choosing to bike versus walking or hiking is that you can cover more ground more quickly, depending on where you are. Lastly, bike excursions along a beautiful river or on a trail in a forest preserve could be the stress management boost you need for R& R while on vacation. If you would prefer not to plan the bike route yourself, find day-trip bike tours, which can range in the frame from a couple of hours to an entire day.

4. Scoppi di movimento

Se nessuna di queste opzioni ti sembra giusta, un'altra alternativa è pianificare raffiche di movimento durante la giornata che non richiedono un centro fitness. Ad esempio, un piano per eseguire movimenti di 15 o 30 minuti esplode una o due volte durante il giorno. Per questa opzione, suggerisco vivamente di pianificare uno di questi esercizi di stretching cardiovascolare o dinamico e il secondo principalmente esercizi di resistenza a peso corporeo come flessioni, squat e plank. Questo approccio a doppia sequenza di movimento ti consente di dare la priorità ad un po 'di allenamento ma non richiede molto tempo trascorso all'interno di un centro fitness.

5. Trova lezioni all'aperto locali

Se viaggi in un posto caldo, potresti trovare lezioni all'aperto gratuite oa pagamento di cui puoi approfittare durante le vacanze. Gli esempi includono yoga sulla spiaggia o tai-chi o un corso di addestramento sul lago. A seconda del periodo dell'anno e del tuo livello di interesse, cerca le opzioni disponibili nella destinazione verso la quale stai viaggiando. Allo stesso modo, guarda in quali hotel offrono opzioni di classe come queste e pianifica di soggiornare in quell'hotel per aumentare le probabilità che frequenterai una lezione di fitness all'aperto.

6. Rendi la scelta personale e giusta per te

Mentre prendi le tue decisioni, ci sono domande essenziali da porsi. Prima di tutto, che tipo di attività vi piace fare o alle persone con cui viaggiate? In secondo luogo, qual è la scelta giusta in base ai livelli attuali di forma fisica, abilità ed esperienza e cosa è appropriato per la destinazione verso cui stai viaggiando? Successivamente, quali finestre di tempo potresti adattare a questi tipi di attività? Questa risposta potrebbe determinare quali sono le opzioni più pratiche per il tuo itinerario di viaggio. Infine, la tua destinazione di viaggio ha attrazioni che puoi vedere camminando, facendo escursioni o in bicicletta? Se sì, il passaggio finale è capire le tue scelte migliori e fare ricerche di conseguenza.

Nel complesso, mentre pianifichi la tua vacanza attiva, divertiti e ricordati di divertirti e di essere al sicuro lungo la strada.