In qualità di istruttrice di Pilates, ho lavorato con molte donne che volevano ritrovare forza e tono muscolare dopo la gravidanza. Alcuni di loro si sono lamentati della pressione addominale, del dolore o della debolezza anche anni dopo il parto. Altri sono tornati in classe con i loro ...

Diastasis recti abdominis (DRA) è diventato un argomento caldo poiché sempre più professionisti del fitness femminile pubblicizzano programmi che promettono di prevenire o correggere la condizione. Sebbene sia un pensiero terrificante per la maggior parte, DRA è una realtà fino al 70% delle donne incinte ...

Mantenere un pavimento pelvico forte è vitale durante la gravidanza, ma rimane una componente comunemente trascurata e fraintesa della maggior parte dei programmi di allenamento pre e postnatale. (È anche qualcosa di cui molti di noi evitano di parlare.)

Esercizio e gravidanza? Sì! Scopri i vantaggi del motivo per cui stanno insieme così bene ed esercita le idee di programmazione per ogni trimestre.

Succedono così tante cose al corpo di una donna durante i nove mesi di gravidanza (che in realtà è un conto alla rovescia di 40 settimane). Esamineremo alcuni dei cambiamenti fisiologici che si verificano di cui i professionisti del fitness dovrebbero essere consapevoli e come questi possono influire sull'esercizio ...