Esistono molti miti e idee sbagliate sull'assunzione ottimale di proteine ​​e sugli effetti delle proteine ​​sulla composizione corporea, sulle prestazioni, sul recupero e sul metabolismo.

Ti senti pigro o letargico? Hai messo su qualche chilo in più? La tua pelle è macchiata? Dovresti investire in un programma di disintossicazione?

Di Dominique Adair, MS, RD Probabilmente l'aspetto più sottovalutato della nutrizione sportiva, l'idratazione può creare o distruggere le prestazioni di un atleta. Mentre l'esaurimento del carburante durante l'esercizio fisico può compromettere le prestazioni, l'acqua inadeguata non solo danneggia l'esercizio ...

Abbiamo tutti sentito che è importante bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Ma chi beve solo acqua? I tuoi clienti stanno sorseggiando molti altri liquidi, inclusi caffè, succhi, frullati e persino bibite dietetiche. Ma contano come ...

Di Itan Store, MA, MS, 150store-CPT, CES, PES, 150store Faculty Instructor L'americano medio consuma 3.436 mg di sodio ogni giorno, una quantità di gran lunga superiore all'assunzione di livello superiore tollerabile (UL *) raccomandata dalla maggior parte delle organizzazioni sanitarie per prevenire la salute ...

Da Dominique Adair, MS, RD I bisogni nutrizionali dell'atleta di resistenza sono studiati in modo aggressivo ei giorni della cena di pasta pre-maratona sono stati migliorati da una sofisticata comprensione di come i nutrienti possono migliorare le prestazioni di lunga durata. Per ...

Mesi fa, hai deciso di cambiare: hai stabilito obiettivi efficaci e stavi godendo di risultati promettenti, quando improvvisamente, proprio così, hai raggiunto un plateau in cui tutti i tuoi sforzi non producono più risultati. Le tattiche e le strategie quotidiane che ...

I nostri esperti danno un'occhiata alle ul tendenze di perdita di peso richieste dai tuoi clienti e ti forniscono risposte intelligenti da condividere.

Di Stacey Penney, MS, 150store-CPT, CES, PES, FNS Sappiamo tutti che il calcio è essenziale per ossa e denti forti, ma che altro fa? Che ne dici dei suoi ruoli critici nelle contrazioni muscolari, negli impulsi nervosi, nella coagulazione del sangue e nel metabolismo cellulare? Recenti ...

Imbroglia? I pasti imbrogliati sono un approccio alimentare di aderire a una dieta pulita il 90% delle volte e barare sul 10% dei pasti (o anche rapporti di 80:20), o una giornata completa di indulgere modesnte nei cibi desiderati non così sani. Può barare aiutarti, o ...