Emily Bailey

messaggi recenti

calorie Specialista di perdita di peso Nutrizione

Aumenta il volume sulle fibre e sugli alimenti integrali

Emily Bailey 0
La fibra in realtà non è un nutriente e non fornisce al corpo energia o calorie. Inoltre non è digeribile o assorbibile dall'organismo, ma i suoi benefici per la salute gli valgono la designazione di "fitonutrienti". I professionisti del fitness sanno che la "media ...
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cancro frutta grigliate salutari Nutrizione

Darsi fuoco sulle pratiche di grigliatura più sane

Emily Bailey 0
Grigliare sembra facile come premere un interruttore di accensione e aggiungere cibo. Ma se vuoi servire un pasto nutrizionalmente equilibrato che alimenterà le tue prestazioni (e proteggerà la tua salute), dovrai essere un po 'più attento al riguardo.
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Fitness pasti sani al ristorante Nutrizione

Mangiare fuori in buona salute

Emily Bailey 0
Con così tante responsabilità e non abbastanza tempo, a volte mangiare fuori sembra l'opzione più ragionevole per fare rifornimento. Sfortunante, i piatti del ristorante sono spesso carichi di calorie, così come i grassi saturi, il sodio e lo zucchero che li rendono ...
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calcio Fitness magnesio banane

Elettroliti: vantaggi in termini di prestazioni e vere fonti di cibo

Emily Bailey 0
L'idratazione è la chiave per prestazioni e recupero ottimali, e questo è vero indipendennte dalla stagione. In effetti, una riduzione delle prestazioni può derivare anche da una perdita del 2% di peso in acqua (3 libbre per un atleta di 150 libbre). L'idratazione è qualcosa di più di
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calcio Fitness ferro magnesio minerali potassio Prestazioni sportive zinco

I 9 migliori minerali per rimanere sani, forti e in forma

Emily Bailey 0
Potresti avere familiarità con sodio, cloruro, potassio, magnesio e calcio per quanto riguarda il fabbisogno di idratazione, ma questi nutrienti sono anche correlati a molti altri processi fisiologici nel corpo. Nutrienti, inclusi micronutrienti, principali nutrienti e tracce ...
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mandorle cibi che stimolano l'energia Nutrizione

Alimenti che stimolano l'energia

Emily Bailey 0
Ci troviamo di fronte a molte sfide che interrompono il nostro normale programma alimentare e di esercizio e routine. Tra eventi speciali, vacanze e riunioni di famiglia, è abbastanza facile cadere fuori strada. Per aiutarti a rimanere in pista ed energizzato, concentriamoci su ...
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cancro Prestazioni sportive supercibi Benefici della formazione atleta Nutrizione

I super alimenti possono eguagliare le super prestazioni?

Emily Bailey 0
Incontra tre dei superfood di oggi: bacche di açai, succo di barbabietola e curcumina. Cosa dice la ricerca riguardo al loro impatto sulle prestazioni atletiche, sul recupero e sulla salute generale? Ecco la deliziosa notizia.
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Personal Trainer certificato Fitness atleta vegano vegetariano atleta vegetariano Nutrizione dieta a base vegetale proteine ​​vegetali

Proteine ​​per atleti vegetariani e vegani

Emily Bailey 0
Puoi essere un atleta vegetariano o vegano e soddisfare il tuo fabbisogno proteico? È un mito obsoleto che sia difficile soddisfare il fabbisogno proteico da fonti vegetali. La scelta del tuo approccio individuale all'alimentazione deve adattarsi al tuo stile di vita, che sia per ...
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problemi alimentari Fitness Nutrizione

Ortoressia: quando mangiare sano diventa malsano

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Quest'anno, la Settimana nazionale di sensibilizzazione sui disturbi alimentari si è concentrata sulla diagnosi precoce. Prima qualcuno che soffre di un disturbo alimentare riceve un tratnto, migliori sono i risultati del recupero. Con questo in mente, parliamo di quando mangiare sano diventa ...
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ipotermia ferro Prestazioni sportive Nutrizione

Sport invernali e alimentazione a basse temperature

Emily Bailey 0
Se hai un apporto di nutrienti complessivamente equilibrato, il tuo carburante e l'idratazione prima, durante e dopo l'allenamento possono avere un enorme impatto sulle tue prestazioni, sul recupero tra gli allenamenti e sulla prevenzione degli infortuni. La tua dieta di allenamento generale è più importante di qualsiasi ...
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